fredag 31. mai 2013

Sykkeltur til Hå gml.

Så var det helg, igjen. Og jeg har vært på sykkeltur, igjen;



 Ahh, herlig å sykle tur når det er så fint vær...



Hå Gamle Prestegard i bakgrunnen


Dette var ikke min idé, altså!...

Sykling på Nærlandstranden, er det lov mon tro?
Det er ihvertfall ikke lov å kjøre her...
Heihei!

Guro i farta!


Big big turn-around
And then back again
Hihi..
-Turen kan ses i kart her.
-Distanse: 17km
-Tid: 57min
-Gj.puls: 112
-Gj-fart: 17,8km/t

Med andre ord, en rolig tur i finværet med han jeg trivs best sammen med i hele verden :)

Dette var altså i går, torsdag. På onsdag hadde jeg fri fra trening, aka. restitusjon. Og på tirsdagen (hjelp, jeg går vist bakover i tid!) trente jeg styrke på overkropp:


Tirsdag 28.mai
Nedtrekk + benkpress
Markløft + pushups på manualer
Roing m/stnag + triceps pushdown
Fransk press
Enarms hantelro
Abwheel

Apropo styrke. Hvis det er noen som skulle interessere seg for hvem Norges sterkeste mann blir, så kan dere følge med på Treningsforum sine sider i helgen! Jeg regner nesten med at de vil holde oss oppdaterte fra helgens begivenheter i Drammenshallen, hvor altså konkurransen om NSM vil holdes. 
Eller så kan jo dere som bor i Drammen, ta dere en tur bort og se "showet"! (Det er på lørdagen, for de som har lyst.) Jeg kunne iallefall tenkt meg å gå, men det blir nok litt langt for min del...


Jeg kjenner ihvertfall at denne helgen virkelig skal bli satt pris på. Det er lenge siden jeg har hattbehov for ett par dager med fri, mtp. mye skolearbeid i det siste (eksamen nærmer seg...)

Håper dere får en fin start på helgen alle sammen! Så høres vi snart igjen :)

onsdag 29. mai 2013

Søndagstur til Egersund, på sykkelen

Geir er den fødte (sykkel)turplanleggeren. Han klarer alltid å legge opp turene vi planlegger, til de dagene med best vær og i tillegg får vi (som regel) alltid vinden også "med oss". 
Søndag var intet unntak, da vi la i vei på syklene mot Egersund. Med dét som mål for dagen.

Jeg er jo en litt sånn... naturlig bekymret person av meg. Så jeg hadde selvfølgelig en backup-plan, at hvis det ble for langt, eller hvis jeg skulle bli sliten før vi kom så langt, så var det jo alltids opptil flere togstasjoner som vi kunne hoppe på og ta toget hjem igjen. Hvis det skulle bli nødvendig.


Det viste seg jo at det ikke ble. Ja, nødvendig å snu før Egersund altså. Vi startet på Nærbø i 12tiden, og var fremme i Egersund, etter en helt-absolutt-fantastisk-tur-i-finværet, to og en halv time senere.
(Solbrente rakk vi også å bli på turen. Eller, Geir ble vel kanskje liiitt mer brent enn meg, for jeg hadde såpass "vett" til å kle meg i genser)

Brusand, her forsvant jakken av


Geir sykler litt offroad mens han venter på fotografen




Nåå husker jeg hvorfor det tok meg lang tid til at ønsket om å få være med i Nordsjørittet igjen, skulle gjennerobre meg; Den Vestlandske Hovedvei ...
Jeg liker ikke bratte bakker. But who does, really?

Jeg fikk et råd av Geir, om å trø på de helt letteste girene i de bratte bakkene, i stedet for å gå av og gå opp.
Visstnok så skal dét tære mindre på kreftene. Hvis jeg bare klarer å slappe av (heh?...) når jeg trør, og ikke stresser. Så da får jeg prøve meg på det da, å trø i gir 1 på venstre side og i gir 1 på høyre side (på styret) .



Ja, og så klarte vi visst å rote oss bort litt på slutten. Vi fant ikke helt igjen hvor vi skulle komme innpå den nedlagte jernbaneveien som skulle føre oss helt inn til Egersund.
Så da tok jeg meg en liten energi-sjokkis, i påvente av at Geir skulle finne gps-signaler på telefonene sin, så vi kunne finne ut av hvor i verden vi befant oss. Vi fant det ikke ut...



Langs "den gamle Jærbanen" mellom Hellvik til Egersund (?)

Sjekk da; i kort(!) sykkelbukse, for første gang ever! Uten truse også, for første gang...

Vel fremme i Egersund fikk vi oss en velfortjent "restitusjons-is"

Mmm! Softis m/sjokolade er digg i varmen! :D

I påvente på toget som ikke skulle komme før nesten en times tid, så syklet vi likesågodt innover til sentrum også en tur. Når vi førstes var på disse kanter liksom...

En gladlaks 



Selvfølgelig må vi jo ta noen bevis på at vi har kommet oss helt til Egersund Togstasjon, så da blir det noen siste bilder her før vi tok toget hjem til Nærbø igjen





Som sagt så tok turen ca 2 1/2 time, uten alle stoppene medregnet.
Kart kan ses her :Treningsresultat.
-Gj.puls: 135, max. puls 180
-Kalorier (er jeg jo nødt til å ta med etter en så heftig tur): 1236!
-Distanse: totalt 5mil (medregnet turen fra tog.st på Nærbø og hjem)

tirsdag 28. mai 2013

Uke. 21 og noen nye bloggere

Trening uke. 21
-Mandag: morgentur + kveldstur m/Geir (Tur til NordHidle)
-Tirsdag: styrke på bein og skuldre
-Onsdag: morgentur + styrke på overkropp
-Torsdag: morgentur + sykkeltur m/Geir 21,16km
-Fredag: rollerblades 10,14km
-Lørdag: morgentur + rollerblades 10,9km
-Søndag: sykkeltur (Nærbø-Egersund) 50, 16km

Det kommer sent, men det kommer godt. Forrige ukes treningslogg kommer litt i siste liten, men bedre sent enn aldri.
Sånn, så kan vi starte på en ny uke, med nye treningsmuligheter. 

Gårsdagens trening ble en styrkeøkt på bein og skuldre. Prøvde meg på ett par "nye" øvelser denne gang, bare sånn for å variere litt. Litt usikker på om jeg faktisk utførte de to siste øvelsene korrekt, men det finner jeg nok tidsnok ut (hvis jeg blir støl de påfølgende dagene...)

Mandag 27.mai
-knebøy + skulderpress
-bulgarsk utfall + sidehev
-strake markløft + bakside skuldre
-hamstring(bakside lår) -curl i slynge
-glutebridge (u/vekt)

Jeg ble iallefall svett, og det er vel dét som teller? 

Hvis det er noen som er litt lei av og bare lese alle "fitnessbloggene" som jeg føler begynner å ta litt mye av plassen på internettet, så kan jeg tipse dere om at Treningsforum nå har laget en lang liste med varierte blogger.

Disse blogger om treningen sin og også en del av sitt "vanlige liv", men som samtidig ikke er såå "se på meg og min kropp, se hvor mye jeg spiser" når sannheten vel egentlig er en helt annen

Altså det jeg ser på som inspirerende bloggere, som lever helt vanlige liv med trening sin som en fin del av den hverdagen. Verdt å sjekke de ut (og ja, jeg har vært innom hver eneste én av dem og lest).
Kanskje dere også kan finne dere noen nye blogger å bli inspirerte av? 

søndag 26. mai 2013

Rulleskøyter, eller rollerblades?

Har jeg en blogg som jeg bruker til å skryte av nesten alle treningsturene -eller øktene mine, ja da jeg jo nesten også dokumentere dem så godt det lar seg gjøre også!

Det er litt lettere å bli tatt bilde av de gangene jeg har vært ute på tur på treningsøktene mine. Det er liksom ikke fullt så gøy å stå og "pose" på treningssenteret, blant vektene og alle mannfolka som trener der... 
Veel er jeg nok blitt litt "bloggete" av meg med tiden, men jeg har enda ikke komt helt der enda, hvor jeg står og løfter vekter mens andre tar bilder av meg! Hehe...

Så til dét skjer (?), så får jeg heller nøye meg med de andre øktene å vise dere. Som f.eks da jeg gikk på rulleskøyter, eller rollerblades som andre kanskje sier (jeg klarer ikke helt å bestemme meg for hva jeg skal kalle det for). 
Jeg gikk (eller rant / rullet?) en tur både på fredag og lørdag, til samme sluttsted som var Kviamarka (det nye industriområdet på Jæren) der Geir ventet på meg.

På fredag gikk jeg 10,14 km på 46min. Gj.puls 133, max 155.

Ehh, hallo, Guro??
Hm? Ja?

"pose"...

tihi...
På lørdag gikk jeg samme runden, men med en liten ekstra "sløyfe". 10,9km på 53min. Gj.puls 133, max 155 også den dagen. 






Med andre ord, så er rulleskøyter en finfin treningsmåte å trene rolig trening på.