Treningskontakt :)

Denne helgen har jeg brukt tiden min på et treningskontakt-kurs! For jeg har tenkt å bli en treningskontakt for noen som trenger å komme seg litt ut blant folk og komme igang med fysisk aktivitet. 

Foreløpig så gjelder dette tilbudet (som kommunen tilbyr) de som sliter med psykiske lidelser og rusmiddelproblem, og det er disse som kan søke om, og forhåpentligvis få seg, en treningskontakt. 

Jeg tenkte liksom hvorfor ikke? Når jeg allikevel har tenkt meg ut på trening, så kan jeg jo like gjerne ta med meg en annen person som også trenger å komme seg ut! :)

Så i løpet av helgen har jeg vært både svært stille-sittende i perioder, mens jeg har lært om fysisk aktivitet og rus. Men jeg har også fått testet ut ulike treningsformer i praksis. 

Blant annet så tok vi en UKK-test på lørdagen (rask gange i 2km), og så trente vi stabilitet og balanse samme dagen. 

I dag har vi vært enda mer fysisk aktive, og trent både lavintensitets utholdenhet og intervalløping i Sandtangen. Før vi avsluttet helgen med styrketrening på Elixia. 

Så da har jeg altså fått trent både det ene og det andre denne uken, som dere ser på treningsloggen for uke 43. I tillegg til "tømmerjobbing" på dagene, har jeg altså hatt en relativt (!) hard, fysisk uke;

Mandag: fri

Tirsdag: spinning-30min + løping på mølla-10min m/mor (Sport4You)

Onsdag: styrketrening m/mor (Sport4You)

Torsdag: kveldstur m/Geir rundt "Ringveien" 

Fredag: tur m/mor "rundt Lode"

Lørdag: UKK-test (2km), trening av stabilitet og balanse, joggetur m/Geir på kvelden (4,48km)

Søndag: lavintensitet –og intervallløping i Santangen (6,02km) + styrketrening på Elixia

Det ble ikke tid til noe "Hverdagstur" denne uken, men det er ikke alltid vi kan få tid til alt vi har lyst til å gjøre i løpet av én uke. Av og til må man velge bort noe, og prioritere noe annet. Jeg er uansett veldig fornøyd med denne uken. 

Hva med dere andre? Har dere fått gjort det dere hadde tenkt i løpet av uken? 

Kvalitetstid og treningsoppsummering

Plutselig så var vi langt inni uke 42 allerede, og jeg har enda ikke fått somlet meg til å legge ut "Trenings-CV´en" fra forrige uke.

Uke.42

Mandag: fri (sølvkurs)

Tirsdag: styrketrening m/mor

Onsdag: løpetur rundt Ringveien (alene!)– 5,63km

Torsdag: styrketrening

Fredag: Jåttåturen m/mor – 7,7km (bilder kommer senere)

Lørdag: løpetur m/Geir rundt Ringveien – 5,63km

Søndag: styrketrening

Sist uke begynte jeg jo i ny jobb, sånn type fra klokken 6.30-15 og dét tar på for en kropp som aldeles ikke er vant til å jobbe. Særlig ikke en så tung fysisk jobb som jeg nå har fått meg. 

Så jeg ser allerede nå tendenser til at jeg er nødt for å trappe litt ned på treningsmengden fremover. Jeg orker rett og slett ikke å trene så mye som før. Totalt tømt for "ekstra energi"(jada, jeg vet at de sier at man får ekstra overskudd av å trene...).

Så søndagen ble derfor brukt til "avslappende søndags sysler" aka. kvalitetstid sammen med mor; vi reiste rundt på hobby/kunstutstillinger som var i området.

Først var vi innom "Kunst og Kult" på Lerbrekk skole (Varhaug), som var en felles utstilling for lokale kunst og håndverkere: 

Pil-korger hang utenfor i vinden

Sjekk flagget på veggen; dét blåste litt på søndag!

Pil-fuglehus

Dørkranser

Etterpå reiste vi videre til Figgjo, for å sjekke ut Hobbymessen som var der. Der var det mest for mennene egentlig, for det var Stavanger Modelljernbaneklubb som stod bak arrangementet.
Men, jeg syns nå det er gøy å se på sånne "miniatyr" ting jeg, så det var moro å være der også en tur.

"Anleggsområde" :)

Jernbane i miniatyr

Så langt denne uken har jeg rukket å; 

-spinne litt innendørs (vi har fått et forferdelig høst-vær ute nå!) 

-løpt på tredemølla (!!) en tur

-óg trent litt styrke

Juletur med jentene!

Denne uken har virkelig flydd avsted!
Jeg sluttet på jobb på fredag kl.12, gikk direkte bort til mor (jepp, jeg har fått jobb 2min fra mine foreldres hus!) for å spise det vi kaller for middag, men som sikkert de fleste andre kaller for lunsj. Før vi reiste innover til Stavanger, for å gå tur nummer 11 av de 52 hverdagsturene.
Da vi kom hjem igjen, var det bare å gå igang med husvask, før det var tid for kveldsmat og jeg var klar for senga. Totalt utslitt!

Men, det var jo ikke dét jeg hadde tenkt å fortelle om i dag da. For jeg kom nemlig på at jeg helt har glemt å fortelle dere om min juletur som vi jentene (meg, mor og lillesøster) har planlagt å reise på i desember!
Her er noen få hint. Klarer dere å gjette hvor vi skal, eller? Hihi...

Jepp, det stemmer! Vi skal til London i desember, og dét gleder jeg meg til!!!

Jeg har faktisk aldri vært i England før så nå trenger jeg tips av dere som allerde har vært der. Om det er enkelt ting jeg bør få meg meg i byen av serverdigheter og butikker.

F.eks sportbutikker som er verdt å ta turen innom (vet ihvertfall om ett visst 7etasjers senter, med bare treningsrelaterte greier, som jeg er nødt for å stikke innom). 

Eller hvis det er andre ting som bør sjekkes ut når jeg førstes er der borte. Kanskje en hobby/håndarbeidsbutikk, kule/spesielle one of a kind matbutikker (type rawfood e.l.) eller andre kjente landemerker som bør ses. Jeg er egentlig åpen for forslag på det meste.

Men vi har bare lørdagen og søndagen på oss i denne omgang, så det blir nok ikke så mye tid til så veldig mye av museer og. 

Jeg og mor har allerede planlagt et aldri så lite Buckingham Palace-visit (suvenirbutikken), og så må vi jo ta en "hop on hop off-buss" aka. dobbeldekker :)

Men ellers, så har jeg veldig lyst på tips ifra dere lesere! Kom gjerne med forslag, så blir jeg så glaad :)

 God helg!

Siste kurskveld

På mandag denne uken var min siste kveld på sølvkurset som jeg har gått på i høst. Denne gangen skulle vi være i Stavanger. 

Hos Helge (kurslæreren) sitt eget verksted/butikk som heter "Sliperiet", istedet for i Sola Husflidslag sine lokaler, på Sola.

Synet som møtte meg i Stavanger

Siden det var "vår siste kveld sammen", som læreren så fint sa det selv, så hadde han laget vafler til oss, som han serverte med hjemmelaget syltetøy og kaffe!

The teacher himself

Kom på at jeg måtte jo ta noen bilder av damene i gruppa også, for å ha minner til meg selv :)
Det var foressten et veldig koselig sted han hadde i Stavanger, i en av sidegatene der.

Kaffepause

Som dere ser, så har vi det ganske fint på kurs!

Vi fikk også se og lære, hvordan han (Helge) lager sine egne sølvringer. Ut av sølvtråder, "strikkepinner" og gullsag (ja, det finnes visst en egen sag for slikt!). 

Kjempegøy og utrolig interessant, for meg iallefall, å få se hvordan det gjøres! 

Ett av verktøyene som blir brukt i prosessen

Oppsagte ringer havner oppi den røde "oppsamlingsposen"

Gullsagen

Studering av hvilke låser de skal velge til armbåndet 

"Litt" utvalg av smykker og metoder

Og så må jeg jo vise dere helt tilslutt, hva jeg laget på mandagen;

Vi skulle egentlig ha lært oss enda en type binding (heter det binding mon tro?). Men så koselig som vi hadde det med all pratingen, og læringen om sølv, så ble det dessverre ikke tid til mer enn denne ene måten.
Men, jeg fikk faktisk tilbud om jeg ville komme innom en annen dag hvis jeg hadde lyst, for å lære meg den andre (perser) hvis jeg hadde lyst til det. Og gjett om jeg har lyst til dét, eller?? :)

Vi laget det som heter "paralell" denne kvelden;

Kanskje dere kan se det, at ringene liksom går parallelt ovenfor hverandre?

Løpetur alene

Her kommer et kjapt innlegg fra meg, kun for å skryte av at jeg har løpt en tur helt alene i kveld!
Fordi det er såpass lenge siden at jeg løp alene på tur (helt frivillig), så syntes jeg at det kreves et eget innlegg kun om den turen. Faktisk, så kan jeg ikke huske sist jeg løp alene på tur, av egen fri vilje...

Såå glad!

Jeg følte virkelig at det gikk strålende hele turen, uten en eneste "trøtthets-tanke" som ville komme snikendes, eller andre negative tanker som jeg så ofte er så flink til å få inni hodet mitt.
Kun jevn og god fart hele Ringveien rundt.
Så nå sitter jeg her med en ordentlig god-følelse om at jeg faktisk virkelig er på vei tilbake til å finne løpegleden igjen(?....)

-Kart

Skummel tur på "rullingsene"

Finværet på lørdagen, fortsatte i går også. Så da fant jeg ut, etter en lengre periode nå med grubling og gruing, at det var nå eller aldri.
Jeg måtte snart komme meg ut på tur på rulleskøytene igjen. Spesielt hvis jeg noen gang har tenkt til å kjøpe meg rulleski...

Så da, siden det var vindstille og alt så ut til å klaffe perfekt, bandt jeg på meg rollerblades`a, tok med meg stavene og "rullet i vei".
I meget sakte fart først, for jeg merket at jeg var litt (veldig) skeptisk der jeg rullet av gårde. For første gang etter ulykken tidligere i år. For nei, jeg har faktisk ikke vært ute på disse siden jeg falt og slo meg såpass i sommer, at jeg havna på sykehuset en halv natt...

Heldigvis så gikk det kjempebra! Og jeg kan konstatere at jeg kan, litt etter litt, venne meg til det å skulle rulle avgårde på disse flere ganger. Kanskje litt saktere enn før, men det tror jeg nok kommer seg litt etter hvert (ja, farten altså).

I dag har jeg begynt i ny jobb, og det merkes kan du si! Så jeg vet ikke nøyaktig hvor mye arbeid jeg kommer til å legge ned i bloggen min fremover, det må jeg nesten bare se etterhvert (så da passer det vel fint at jeg ikke får noe betaling for å "drive" den!).
Men jeg skal prøve å skrible ned litt "vissvass" sånn av og til ihvertfall, slik at de som ønsker å fortsette og følge meg og min ferd i fremtiden, skal få lov til det :)

Uke.41

Mandag: sykkeltur til Sola, IKM – 33,03km

Tirsdag: løpetur m/Geir rundt Ringveien – 5,61km

Onsdag: (gå)kveldstur m/Geir rundt Ringveien

Torsdag: styrketrening + (gå)kveldstur rundt Ringveien

Fredag: spinning m/mor – 55min (Endelig. Jeg har savnet deg!)

Lørdag: morgentur (kort) + sykkeltur til Varhaug, m/Geir – 21,12km

Søndag: rulleskøytetur – 8,04km

Sånn ser min forrige ukes treningslogg ut. Jeg tenker sånn, at jeg iallefall må forsøke å ha minst én løpetur i uka. Litt usikkert hvor mye (eller mindre) trening det blir nå fremover, men det får jeg nesten bare se etter hvert!

Nå må jeg stikke, for jeg skal på sølvkurs! Det aller siste faktisk, så det er jo litt trist. Men jeg kan jo alltids fortsette hjemme, med sølvlagingen ;)

Håper alle får en fin uke!

En fin dag i sola

I går morges, da jeg skulle ut for å gå min faste lørdags-morgentur, ante jeg allerde da, at det kom til å bli en fantastisk fin dag.

Vakker soloppgang

Det ble det. Og så ble det en like fin avslutning på dagen, da jeg og Geir syklet vår favoritt-sykkeltur til Varhaug, i solnedgang. 

Morgentur i sol-oppgang, og kveldstur i sol-nedgang. Ved sjøen for sikkerhetskyld :)

Enda vakrere solnedgang

 Faktisk, uten at jeg har tenkt noe særlig over det før, så tror jeg at denne turen "vår" som vi pleier å ta til Varhaug, er blitt vår favoritt-tur.
Det vil si, det må den vel være. Siden det liksom alltid blir akkurat denne ruten vi tar, når vi ikke kommer på hvor vi skal sykle hen.
Da blir det som regel denne turen. Og den er ganske gøy å sykle også, så da gjør det jo ikke så mye heller, at den blir syklet såpass ofte! :)

Refleks i mørket - på bilder- er ikke barebare å få fint...!

 Skikkelige lykter har vi også fått oss nå, så nå ser vi ordentlig i mørket. Og bilistene kan også se oss!

 Og når jeg bare fant ut av hvorfor jeg fikk så insane vondt i øye-partiet (hjelmen som var altfor stram etter at jeg hadde begynt å bruke buff under hjelmen), så ble det straks mye bedre :)

Løsne på hjelmen

Takk for turen, Geir <3

Ja, foressten! Vet dere hva jeg nesten holdt på å kjøre ned på vår "mørke vei" langs sjøen? Nei, selvfølgelig vet dere jo ikke dét...
Nå som det er såpass kaldt ute på nettene, så skulle en jo nesten ikke tro at det gikk kyr ute og beitet, ikke sant?
Vel, på vår mørke vei langs med sjøen i går kveld, gikk det altså en ku (flere faktisk) som jeg holdt på å sykle rett inn i i går! (Flaks at jeg hadde så godt lys!...)
Ikke var de redde for oss heller, så de brukte jammen meg god tid på å flytte seg også... Det var en skremmende opplevelse. Tenk, hadde jeg syklet rett inn i en ku liksom?? Dét hadde nok vært litt av en syn... Men heldigvis så gikk det bra da :)