Trening uke.35

Denne uken har jeg fått unnagjort to styrkeøkter, syklet to turer og løpt to turer. Grunnen til at jeg måtte trene to styrkeøkter er fordi nå for tiden er det så mange om "beinet" aka. knebøy-stativet på treningssenteret, at jeg ikke får trent som jeg ønsker på ukedagene. Så da ble det styrke på lørdagskvelden også, eneste dagen i uka som det ikke er stappfullt på treningssenteret... Heldigvis så er det ikke så farlig for meg at jeg må trene på kveldene i helgene heller :)

Mandag: treningsfri (kveldstur m/Geir)

Tirsdag: styrke/slynge-trening

Onsdag: sykkeltur m/Geir (Hunnbakken, Begby) 20,46km

Torsdag: løpetur (xxl) 8,3km

Fredag: sykkeltur m/Geir (Glommastien, Fredrikstadmarka) 21,77km

Lørdag: styrketrening

Søndag: løpetur m/Geir (Kråkerøy) 9,2km

Trening uke.31 - litt av hvert og overalt

Så var uke 31 over og det er på tide med en ny trenings-oppdatering;

Mandag: sykling tur/retur Varhaug + tennis 60min mor, mina og geir

Tirsdag: formiddagstur + sykkeltur (Ganddal) 27km

Onsdag: sykling tur/retur Varhaug + tennis 50min mor og geir

Torsdag: løpetur/mor 8km

Fredag: morgentur på mølla (Clarion Colletion) 32min 5km

Lørdag: sykkeltur (Glommastien, Fredrikstadmarka) 21,6km
Søndag: styrketrening på Fresh

På mandagen fikk jeg endelig teste ut en ny sportsgren som jeg har hatt så lyst til lenge; nemlig tennis! 

Jeg, den nye tennis-stjernen?

De har laget til ett par baner i nabobygda som vi kunne spille på og det var jammen gøy! Ikke så lett å treffe ballen alltid aldri faktisk, men veldig morsom trening synes jeg! Og jeg har absolutt planer om å prøve meg på det igjen. Faktisk var det så gøy at vi reiste bort igjen på onsdagen også for å spille!

På tirsdagen gikk jeg først en formiddagstur rundt Ringveien, og så syklet jeg en tur til Ganddal. En tur som tok ca en times tid og ble avsluttet med en runde rundt Stokkelandsvannet (Sandnes). Geir hentet meg der med bilen.

På torsdagen skulle vi reise hjemover (eller, til Kristiansand) så da fikk jeg løpt en siste tur sammen med mor før vi reiste. Det ble "runden vår" på 8km ned til Riksveien og opp igjen. 

Natt til fredag sov vi i Kristiansand på et hotell og det var der jeg hadde den dagens løpetur; på mølla. Jeg kan vel kalle all den traskingen vi hadde i Dyreparken også for trening, tenker jeg ;)

På lørdagen var vi hjemme igjen i Fredrikstad, så da fikk jeg syklet meg en tur her; langs Glommastien til Rolvsøy Kirke, og så tilbake igjen gjennom Fredrikstadmarka.

På søndag (i går) følte jeg at det var på høy tid med litt styrketrening igjen, så da ble det en tur på Fresh Treningssenter, for å trene innendørs der.

Trening uke.30 - hjemme på Jæren

Det er mandag og på tide med en ny trenings-oppdatering fra meg;

Mandag: formiddagstur m/Geir + styrke

Tirsdag: løpetur (xxl) 8km

Onsdag: treningsfri (kveldstur)

Torsdag: formiddagstur + løpetur (Varhaug) 8,5km

Fredag: løpetur (Refsnes) 8,5km

Lørdag: løpetur i regnet m/mor (Kvia-runden) 8,3km
Søndag: formiddagstur ”Homsevatn” + løpetur m/mor (Jonsahuset, Nærland) 8,6km

På mandagen var vi fortsatt i Fredrikstad og jeg startet dagen med en formiddagstur sammen med Geir. På kvelden trente jeg styrke på Fresh.

På tirsdagen løp jeg til XXL og ble hentet av Geir. 

Onsdag kjørte vi hele dagen hjem til Jæren så da ble det treningsfri på meg denne dagen, men jeg rakk såvidt en liten kveldstur sammen med Geir før vi måtte legge oss :)

På torsdag hadde jeg meg en liten formiddagstur i hjemlige trakter (gåtur), før jeg senere på kvelden hadde en liten løpetur i lett duskregn, til Varhaug, og ble hentet av Geir der.

På fredag løp jeg også tur (veldig greit å kunne hive på joggeskoene og løpe seg en tur når man er ute på tur altså!). Denne gangen til Refsnes, hvor jeg ble hentet av Geir.

På lørdagen fikk jeg med meg mor (som syklet) og løp en ny runde rundt Kvia, som jeg har gått og løpt så mange ganger før. Veldig koselig med litt selskap på turen :)

Litt regn den dagen...

Nye sko!!

På søndag (i går) gikk jeg, mor og Geir først en god times tur "i heia". Fint vær og kaffestopp på slutten gjorde at vi hadde en kjempefin tur!

Tur-akke i porselenskopp!

Og kokosmakroner

Avsluttet treningsuken med en løpetur til sjøen (Hå gml, Jonsahuset, Nærland). Også denne gangen med mor ved min side på sykkel. 

Vi skal være her hjemme en liten uke til, så da blir det nok enda flere turer på "kjente veier". I dag f.eks så skal vi ut og teste en ny (?) tennisbane som de har satt opp like i nærheten. Jeg gleder meg!!

Trening uke. 29 - Danmark

Det ble visst lite med oppdateringer fra reisenvår til Danmark i uken som gikk. Men sånn er det jo; på ferie har man lite tid til å sitte på pc´en for da skal man jo ut og oppleve så mye spennende!

Vi har tatt mange bilder fra alle parkene vi har vært i i Danmark som dere skal få se. Men først må jeg ha min vanlige trenings-oppdatering fra uken som gikk, og nå har jeg jo vært hele uken i Danmark så dét preger jo "variasjons-graden" litt

Uke.29 

Mandag: styrketrening

Tirsdag: løping på mølle (hotellet) 30min

Onsdag: morgentur m/Geir på sykkel 6km

Torsdag: morgentur i park/skog 5,3km

Fredag: morgentur i Randers 4,9km

Lørdag: treningsfri (pga. regn)

Søndag: morgentur 6km

De første nettene våre i Danmark bodde vi i København, og på hotellet vårt hadde de treningsrom som jeg valgte å utnytte mens jeg enda hadde sjansen - det er jo ikke alle hoteller som har dette, pluss at været ikke var det aller beste å trene ute i. Så da ble det styrketrening for meg på mandagen.

På tirsdagen løp jeg inne på hotellet, og 30 ble antallet minutter jeg klarte å holde ut på mølla, hihi...

På onsdagen våknet vi opp på et hotell i Svendborg og der hadde de sykler som hotellets gjester kunne låne. Så da fikk jeg selskap av en syklende Geir mens jeg løp en rute som jeg fikk anbefalt av hotellet

På torsdagen hadde vi sovet en natt i byen Kolding og like ved dette hotellet hadde de en kjempefin park/skog og et nydelig vann, så jeg la løpeturen min til dette stedet den morgenen

På fredagen var vi i Randers, og da ble det bare løping langs gatene. Geir hadde funnet en passende rute til meg som jeg kunne løpe, og (nesten) det samme gjorde jeg også på søndagen (vi lå på samme hotellet i tre netter) 

På lørdagen valgte jeg å ha treningsfri pga. altfor dårlig vær...

Så, det var treningsuken min i Danmark. Ikke mye varierende trenings-former kanskje, men veldig varierende omgivelser da, heh...

Trening uke.28

Så var vi kommet til enda en ny uke (over halvveis i juli allerede, hjelp!), og det er på tide med en treningsoppdatering fra meg

Prøver meg på en "selfie"(...)

Mandag: løpetur (Lisleby) 9,27km

Tirsdag: sykkeltur m/Geir 32,34km

Onsdag: rulleski (Sellebak) 9km

Torsdag: styrketrening

Fredag: sykkeltur m/Geir (Bevø Camping) 29,11km

Lørdag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum) 8,9km
Søndag: treningsfri (kjøring)

Ganske variert treningsuke syns jeg, og er godt fornøyd med det. Det ble to løpeturer på meg, to sykkelturer (begge med Geir), en tur på rulleskiene mine og en styrkeøkt (hallo gangsperr!).

På fredag syklet vi tur ut til Bevø Camping for å se hvordan det så ut der, vi hadde bare sett skilt inn til stedet før. Og der var det jo bare så aldeles nydelig, så deilig sted! God temperatur til tross for at det var kveld og barn som fortsatt badet. Med andre ord en sånn fin sommerkveld som du skulle ønske aldri tok slutt...

På vei tilbake syklet vi forbi et hus som jeg ønsker meg en gang i fremtiden, heh...

Mitt fremtidige (ønske)hus :)

Nå har vi reist på ferie igjen, og denne gangen gikk turen gjennom Sverige og til København. Her skal vi være ett par dager, før vi reiser videre innover/oppover i Danmark. Så da hører dere kanskje fra meg ila. uken, eller ikke. Det er høyst uvisst, hihi... :)

Trening uke.27 - heim te Jæren

Det er jammen travelt å ha ferie, det er jo så mye man skal få tid til! Så litt forsinket, men her er oppsummeringen for treningen min i uke.27 

Mandag: styrketrening på Fresh

Tirsdag: løpetur

Onsdag: treningsfri

Torsdag: løpetur m/Geir (Riksveien) 8km

Fredag: løpetur m/mor (Riksveien) 8km

Lørdag: sykkeltur m/Geir (Varhaug, Kongeveien) 21km
Søndag: treningsfri

Nå har vi vært nesten en uke på ferie hjemme på Jæren, så da fikk jeg ordnet meg med en løpetur sammen med hu´mor den ene dagen vi var der :)

Jeg løp også en tur med Geir én av dagene, og da sammen med en heftig vind i tillegg! Akkurat sånn et vær bare kan være når man er på Jæren...

Vi hadde med oss syklene ned dit, så da fikk vi også syklet oss en tur mens vi var der. Det ble en av de gode, gamle favoritt-rutene våres; til Varhaug og hjem igjen langs Kongeveien 

Vakre Jæren 

På onsdag og søndag var det "tut og kjør" som gjaldt, så de to dagene ble det treningsfri rett og slett. Men jeg rakk en løpetur og en styrkeøkt tidlig på uken, før vi reiste. 

Trening uke.24 - 2XU Hvalerløpet

Mandag: kveldstur m/Geir (Lysløypa)

Tirsdag: løpetur (xxl) 8,5km

Onsdag: spinning 55min (på Fresh)

Torsdag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum)8,5km

Fredag: styrketrening

Lørdag: 2xu Hvalerløpet 10km + kveldstur

Søndag: sykkeltur 20km

Så har man da altså deltatt i et løp igjen. Det var ikke for å konkurrere vi var med denne gangen, jeg og Geir. Det var mer for opplevelsens skyld, det å få løpe i så nydelige omgivelser som Hvaler har å by på. 

Det var altså på lørdagen vi løp Hvalerløpet. Jeg og Geir. I strålende vær, med sol og lite vind. Absolutt et løp som kan anbefales videre til andre hvis det kommer flere av dem (første gangen i år).

Veldig fornøyd med å ha løpt et løp igjen!

Geir løp sitt allerførste 10km-løp!

I tillegg til løpet på lørdagen har jeg også løpt to turer utenom det denne uken

Og jeg har "spunnet" en time, inne på Fresh (for å sanke poeng til en konkurranse så måtte jeg trene inne den dagen dessverre), og jeg har syklet en tur ute i dag, i deilig sommervær! Jeg har trent styrke en gang, og gått en tur med Geir, og en alene i går. 

Jeg må legge ut ukesoppsummeringen allerede i dag, fordi vi reiser til Rhodos i kvell (wohoo!) og det blir nok litt begrenset med oppdateringer fra meg den neste uken tipper jeg. Kanskje det kommer noen "se hvor deilig vi har det"-innlegg, eller kanskje ikke. Men det er jo ikke så farlig tenker jeg, ferie er jo til for å nytes - ikke for å stresse med alt jeg føler jeg burde har gjort. Så derfor gjør jeg det heller i dag! :)

Trening uke. 24

Mandag: kveldstur m/Geir (Speiderbakken)

Tirsdag: sykkeltur m/Geir (Torsnesveien, Hunnebotn, Sellebakk) 23,5km

Onsdag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum) 56,5

Torsdag: løpetur m/Geir (Fredrikstadmarka-4-1-1) 9,18km

Fredag: styrketrening på Fresh

Lørdag: sykkeltur (Glommastien, Rolvsøyhallen, Fredrikstadmarka) 24km

Søndag: løpetur (Lisleby, sentrum, hjem) 9km

Denne uken har jeg fått sykla to turer - én med Geir og én uten. Jeg har gått én tur og jeg har trent styrke en gang også. 

Ja og så har jeg altså fått til tre løpeturer også denne uken, og på den ene av løpeturene fikk jeg også med meg Geir: jeg løp opp til Fredrikstadmarka og møtte han der opp :)

Finværet har kommet til Fredrikstad! :)

Trening uke.23 - "Skjørteløpet"

Denne uken har virkelig gått over all forventing, for jeg har nemlig løpt fire turer! Fire! Dét er det lenge siden jeg har gjort, og det føles ikke slitsomt i det hele tatt faktisk. Så jeg er veldig fornøyd med denne uken :)

Mandag: kveldstur m/Geir (på østsiden) – 9km

Tirsdag: løping 4x4intervaller

Onsdag: spinning 55min på Fresh

Torsdag: løpetur (lysløypa på østsiden) m/Geir - 9,5km

Fredag: styrketrening på Fresh

Lørdag: 4x4intervall m/Geir
Søndag: skjørteløpet 10km

Det startet med en lang gåtur sammen med Geir på mandagen. Vi gikk over broa til østsiden og så gjennom den lysløypa som er der. 

Jeg har funnet ut at den "skogen" som er der vi går bare heter noe så enkelt som "Lysløypa på østsiden", så da får jeg bare kalle det for det ;)

På tirsdagen løp jeg intervaller inne på mølla på Fresh, egentlig mest fordi det var så mye vind ute at jeg ikke gadd å kjempe mot vinden. Og litt fordi jeg er med i en konkurranse som Fresh har gående nå, som går ut på å trene 12 ganger før den 29.juni. Og dét er bare noe jeg skal klare! Så da blir det litt "påtvunget" innetrening også frem mot den datoen :)

På onsdag trente jeg også inne. Jeg hadde mest lyst til å sykle tur ute siden det egentlig var veldig varmt og godt ute (denne dagen også), men igjen; vind... Så da ble det spinning inne i stedet for.

På torsdag ville Geir være med meg når jeg skulle ut og løpe (han sykler). Også denne dagen tok jeg turen over broa til østsiden, og løp en runde i "Lysløypa" der (for første gang faktisk).
Det er litt bratte bakker der, så jeg har kviet meg litt for å legge løpeturene til akkurat dette stedet. Men beina var i overraskende god form denne dagen, så det gikk kjempe fint! :)

På fredag hadde jeg egentlig litt sånn "kviledag", så da la jeg opp til litt styrketrening denne siste dagen før helgen. 

Jeg tenker at så lenge jeg trener litt vekter, så er det ikke så farlig hvor tungt det er. Så derfor har jeg litt "treningsfri" av og til på treningssenteret og trener litt lett styrke, hehe...

På lørdag hadde jeg og Geir en date på møllene, inne på Fresh. Vi to er på litt ulike nivåer når det kommer til løping, så derfor passer det helt perfekt å løpe sammen der inne! :)

Jeg avsluttet en veldig fin treningsuke med "Skjørteløpet". Jeg løp (med nummer på brystet så klart) Glommastien til Rolvsøy gml. Kirke, og endte opp med en sluttid på 57,21. Det tenker jeg at jeg skal være veldig fornøyd med, jeg har tross alt ikke løpt noe seriøse løp på lenge nå.

Jeg hadde vel egentlig bare tenkt å ta det som en helt vanlig joggetur, men på et tidlig tidspunkt i "løpet" merket jeg at jeg fortsatt hadde litt konkurranse-instinkt inni meg, og at jeg i tillegg hadde noen gode bein, så da bare bånna jeg på! :)

Fornøyd med gjennomført løp

Ble møtt av verdens snilleste mann etter 10km, som hadde tatt med premie og brus til meg! Jeg er virkelig den heldigste jenta i verden altså, som har fått Geir! :)

Hjemmelaget medalje! :)

Trening uke.22

Denne uken har jeg fått til 3 løpeturer, 2 sykkelturer, en gåtur og én styrkeøkt! 

Jeg følte nesten at jeg var nødt til å få klemt inn en økt med vekter denne uken, siden det tross alt hadde gått nesten 14 dager uten å trene styrke... (hei hei Samvittighet lissm!)

Mandag: løpetur - 8,4km

Tirsdag: kveldstur - 9km

Onsdag: sykkeltur - 24,48km

Torsdag: løpetur - 9,5km

Fredag: styrketrening

Lørdag: sykkeltur m/Geir - 21,95km
Søndag: løpetur - 9,8km

På mandagen (som var 2.pinsedag vel??) løp jeg en runde på Kråkerøy og så hjem igjen. Jeg har virkelig fått sansen for den "øya" der altså! Veldig koselig sted å være på :)

Men tydeligvis litt sliten...

På tirsdagen gikk jeg en lang tur over broa til østsiden av byen, og gikk i skogen der. Jeg brukte vel nesten en og en halv time på turen tror jeg :)

På onsdag syklet jeg tur langs Glommastien, opp til Rolvsøy-hallen og så hjem igjen gjennom Fredrikstadmarka. Og der inne fant jeg jammen meg enda en dam!

"Dam 4" kanskje? Eller er det bare "Borredalsvannet" det heter kanskje? 

På torsdag løp jeg også over til østsiden, men denne gangen løp jogget jeg (så godt det lot seg gjøre i en veldig motvind) mot Øra og hjem igjen. En liten rundtur på 9,5km - som føltes veldig lang i den vinden som var. Men jeg gjorde det, og er veldig fornøyd med mestringsfølelsen som den turen ga meg! :)

På fredag trente jeg styrke som sagt. En høyst nødvendig time (dessverre, hihi...)

På lørdag fikk jeg med meg Geir på sykkeltur, også denne gangen over broa til østsiden. Da syklet vi en ny vei som vi aldri har syklet/løpt på før; Torsnesveien, Hunnbakken, Begby og så hjem igjen over broen. En veldig fin tur i "skogen" - selv om vi syklet på asfalt :)

På søndag (i går) løp jeg med medvind på Glommastien til Rolvsøy gml. Kirke. Der ble jeg hentet av Geir :)

Trening uke.20

Gratulerer med vel overstått dag i går! Håper alle sammen har hatt en fin feiring og spist masse pølser, is og kaker :)

Jeg avsluttet nasjonaldagen i går med en løpetur langs Glomma - og jeg løp (subbet i motvinden) til Rolvsøy gml. Kirke, der ble jeg hentet opp av Geir. Jeg er så heldig som har han til å hente meg rundt forbi og overalt! :)

På tirsdag løp jeg også en tur langs Glommastien, men da svingte jeg av litt før jeg pleier (enn hvis jeg skal helt til kirka) og inn mot Rolvsøy og handels-området der. Så ble jeg plukket opp av Geir på XXL. 

Ikke såå fint vær - mer regn egentlig

På onsdagen syklet jeg tur alene på terrengsykkelen. Hovedfokuset for turen var bare å nyte finværet som var den dagen - jeg kjente hvordan solstrålene varmet gjennom jakken!

Så fint vær i "Frekkstad"

På fredag var det også fint vær ute, så etter å ha sett alle bildene fra de sosiale mediene om at de hadde vært ute og syklet på racerene sine, så kjente jeg at jeg bare måtte finne frem Trek`en min fra boden og sykle en tur! For første gang i år, og det var herlig :)

Årets første tur!

Mandag: kveldstur

Tirsdag: løpetur (Glommastien-XXL) – 8,36km

Onsdag: sykkeltur (Lisleby, Fredrikstadmarka, Borge, Gressvik) - 25,36km

Torsdag: kveldstur m/Geir

Fredag: formiddagstur + sykkeltur m/Geir på Trek´en (19,9km))

Lørdag: styrketrening

Søndag(17.mai): løpetur (Glommastien- Rolvsøy gml. Kirke) 9,8km

Trening uke.19

Mandag: kvelds(gå)tur

Tirsdag: intervaller: 4x4 (totalt 40min)

Onsdag: sykkeltur (Kråkerøy) 22,8km

Torsdag: kveldstur m/Geir (Fredrikstadmarka, øst)

Fredag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum) 9,15km

Lørdag: sykkeltur m/Geir (Glommastien) 34,74km

Søndag: formiddagstur + styrketrening

Jeg vurderte litt frem og tilbake på om jeg skulle melde meg på Glomma-løpet som var nå på lørdag eller ikke. Jeg kom frem til "ikke" av forskjellige årsaker. 

Så vi syklet den heller i stedet, på kvelden på lødagen. Det ble en veldig lang tur mot slutten, i tillegg til at det startet også å regne en del de siste kilometerne, så rumpa mi (og energinivået mitt) syntes det var helt greit å komme innomhus da vi gjorde, for å si det sånn! :)

Under broa ved Sarpsborg

Utenfor mitt fremtidige hus

Hafslund Hovedgård - her vil jeg bo en gang!

Roald Amundsens hjem

Nesten fremme

Vi jukset, og tok ferja over elven

I tillegg til en lang sykkeltur denne uken med Geir, så har jeg også syklet en tur alene på Kråkerøy. Jeg har trent en økt med intervaller inne, og løpt en tur ute gjennom Fredrikstadmarka til Veum.

Nydelig vær å løpe i!

Snart fremme ved Veum

Jeg har også gått noen turen, hvor jeg har passet på å få tatt litt bilder for å vise de der hjemme hvordan Fredrikstad nå står i full blomst!

Fredrikstadmarka, øst

Jeg elsker kirsebærtre :)

Isegran

Gamlebyen og Isegran

Gamlebyen

Enda mer Isegran

Parken blomster

Se så fint kommunen pynter her i mai