søndag 27. januar 2013

Stabilt sideleie


Det er nå jeg er evig takknemlig for at internett finnes. Og at jeg har strikkepinnene mine å sysle med. For det er bare å innse det, jeg kommer meg ikke på noe trening i dag. Og med det været (!) som nå har inntatt Jæren, så blir det ikke akkurat noe rolig gåtur ute heller. Ikke engang på ski, nå som snøen har "lagt seg"... (Jeg kan ikke si "lagt seg ned på bakken", så lenge den bare virvler opp igjen!)
Så da får jeg bare holde meg innendørs i dag, og gi dere de siste to dagers (lette) styrketreninger:


Fredag 25.januar - overkropp
  • Markløft & skulderpress m/hantler
  • Latsroing & tricps pushdown
  • Sidehev & roing m/stang
  • Pushups & abwheel

Lørdag 26.januar - bein

  • Knebøy
  • (Vanlige) utfall m/stang & bicepscurl
  • Strake markløft
  • Glutebridge m/stang
  • Ettbeins hipthrust
  • Benpress



Dere som har fulgt meg en stund nå og begynner å kjenne meg, vet at jeg ikke har for vane å ta treningsfri sånn alt for ofte(...)
Men når du liksom har såpass problemer med å få luft ned i lungene når du skal sove på nettene fordi halsen er så sår, nesen er så tett og lungene er så dårlige til å ta til seg oksygen, at du er nødt for å sove i stabilt sideleie, bare for at dét er den beste måten å puste på, ja, da er det liksom ikke så mye å lure på om en skal ha treningsfri den dagen eller ikke...?



Jeg ville bare si ifra at det er dét som er grunnen til lite treningsoppdateringer de siste dagene.
Det er liksom ikke så mye fornuftige treningsrelaterte opplysninger fra min kant å komme med, siden jeg (kremt) har tatt det litt med ro de siste dagene. Jeg har trent roolig ihvertfall...

Så da kan jeg jo bare gi dere hele ukens treningslogg i samme slengen, siden det ikke akkurat ser ut til å bli noe mer fra denne kanten før uken er omme...

  • Mandag: Rolig løping- 8km
  • Tirsdag: Rolig løping- 6,7km
  • Onsdag: treningsfri (sykdom på G)
  • Torsdag: Rolig formiddagsløping- 7,4km
  • Fredag: Lett styrketrening på overkropp
  • Lørdag: Lett (kremt) styrketrening på bein
  • Søndag: Nada...

Takk for meg, over og ut!


6 kommentarer:

  1. Jepp-høres kjent ut! og som du sier så er det ikke noe å vurdere for det finnes bare et alternativ: ta livet med ro og håpe at du ikke dør av kjedsomhet ;-) God bedring!!

    SvarSlett
    Svar
    1. Takk, i like måte! Hvis jeg ikke dør av kjedsomhet, så dør jeg kanskje av å være syk ;)

      Slett
  2. Hvile og ro er somregel den beste medisin. Men det er uendelig kjedelig! Å ennå litt til. Riktig god bedring!

    SvarSlett
    Svar
    1. Takk for det, Kristine :)
      Jeg har nå ikke trent på tre (!) dager, og nå kjenner jeg at jeg snart måå ut!! ;)

      Slett
  3. Om det er noen trøst, Guro, så hadde du iallefall en mere treningseffektiv uke enn meg sist uke. Du løpte lengre og var sikkert sprekere enn meg på alle øktene :) Da gleder vi oss til "om noen dager" begge to, for da er sikkert helsen helt på topp igjen hos begge, jaaaa!

    SvarSlett

Hyggelige kommentarer blir alltid satt stor pris på!