Trening uke.35

Denne uken har jeg fått unnagjort to styrkeøkter, syklet to turer og løpt to turer. Grunnen til at jeg måtte trene to styrkeøkter er fordi nå for tiden er det så mange om "beinet" aka. knebøy-stativet på treningssenteret, at jeg ikke får trent som jeg ønsker på ukedagene. Så da ble det styrke på lørdagskvelden også, eneste dagen i uka som det ikke er stappfullt på treningssenteret... Heldigvis så er det ikke så farlig for meg at jeg må trene på kveldene i helgene heller :)

Mandag: treningsfri (kveldstur m/Geir)

Tirsdag: styrke/slynge-trening

Onsdag: sykkeltur m/Geir (Hunnbakken, Begby) 20,46km

Torsdag: løpetur (xxl) 8,3km

Fredag: sykkeltur m/Geir (Glommastien, Fredrikstadmarka) 21,77km

Lørdag: styrketrening

Søndag: løpetur m/Geir (Kråkerøy) 9,2km

Trening uke.34

Mandag igjen og på tide med enda en ny treningsoppdatering fra meg;

Mandag: styrketrening + ettermiddagstur

Tirsdag: treningsfri

Onsdag: formiddagstur til Skihytta m/mor&Geir + sykkeltur (Kråkerøy) 21,4km

Torsdag: løpetur (Hamar) 9km

Fredag: treningsfri (syk)

Lørdag: sykkeltur (Foten) 27,5km

Søndag: løpetur (xxl) 7,6km

På mandagen måtte jeg trene litt styrke igjen, og det gjorde jeg meg ferdig med på formiddagen fordi vi ventet besøk av mor på kvelden. Jammen rakk jeg ikke en liten kveldstur også før hun kom!

På tirsdag prioriterte jeg å være sammen med mor hele dagen, så derfor ble det treningsfri den dagen.

På onsdag gikk jeg, Geir og mor tur opp til Skihytta i Fredrikstadmarka. En veldig fin (men varm) tur! Rakk en liten sykkeltur på Kråkerøy på kvelden også, etter at mor hadde dratt.

På torsdag reiste vi etter mor opp til Hamar (på en en-dags ferie til fredagen), så da ble det tid til en liten løpetur på Hamar. 

Nydelig vær å løpe i på Hamar...

Som nok ble i det meste laget for min kropp fordi det førte til at jeg ble syk på kvelden og dermed måtte ta meg fri fra trening på fredagen...

På lørdag anså jeg formen min såpass god at jeg våget meg ut på sykkeltur med Geir. Vi syklet til et nydelig sted som heter Foten, der "alle" reiser for å bade når det er fint vær i Fredrikstad!

På søndag (i går) løp jeg en rolig tur til xxl, hvor Geir hentet meg opp. Jeg er visst ikke helt frisk, så derfor måtte jeg ikke anstrenge meg for mye i går...

Trening uke.3

Mandag: treningsfri

Tirsdag: spinning 60min

Onsdag: løpetur (xxl) -9,3km

Torsdag: spinning 70min

Fredag: styrketrening/slynge

Lørdag: spinning 45min

Søndag: formiddagstur + løpetur (Fredrikstadmarka+ 4+2+1) 11,4km

På samme måte som sist avsluttet jeg treningsuken helt fantastisk (til meg å være)! En helg med påfyll i form av mye god mat og litt sjokkis, gjør visst underverker for min prestasjon på treningsfronten gitt! 

Så får det heller bare være at jeg ikke fikk løpt mer enn to ganger denne uken. Selv om det egentlig var to gode økter og det kan jo "kompensere" for det da :)

Nei altså pga mye vind og ruskevær i forrige uke, så ble det trent mye innendørs. Så spinning ble det faktisk hele tre økter med i tillegg til en slynge/styrke-økt på fredagen også.

Premie på Fresh for å være flink til å trene

Jeg hadde rett og slett ikke så lyst til å trene så mye med vekter på fredagen, så derfor fant jeg ut at jeg ville ha litt mer slynge-trening på programmet. Kanskje det er noe jeg kommer til å fortsette med også fremover; det å utforske slynge-verdenen litt mer. Kanskje kjøpe jeg skal kjøpe meg en bok om dette? 

For jeg har tenkt litt på det; at en som driver med løping og som jo ønsker å bli litt bedre i denne treningsformen (som jeg vil), behøver vel strengt tatt ikke å trene med så mye vekter, eller? Kanskje heller bare drive med "vedlikehold" av muskulaturen. Og så kan jeg heller konsentrere meg mer om å bli bedre i løpe-delen og evt. trene litt armer og skuldre bare?

Uke.53 eller uke.1 (?)

Godt nytt (trenings)år! Jeg vet ikke helt om jeg syns det føles riktig å skrive uke.1 for sist treningsuke, så jeg skriver begge deler jeg.

Ny kjøkkenmaskin = frisk start på dagen

Mandag: formiddagstur + løpetur (Fredrikstadmarka m/Geir) – 10km

Tirsdag: styrketrening + kveldstur m/Geir

Onsdag(nyttårsaften): løpetur (xxl) - 7,76km

Torsdag(1.nyttårsdag): styrketrening på Fresh + kveldstur m/Geir

Fredag: spinning på Fresh - 60min

Lørdag: løpetur (Fredrikstamarka + 5runder) - 8,2km

Søndag: formiddagstur m/Geir (Værstestien) + styrke/slyngetrening m/Geir

Som dere kan se så har jeg faktisk fått trent 3(!) styrkeøkter denne uken, og det tror jeg bunner i at treningssenteret har hatt varierte (kortere) åpningstider nå i romjulen. Så siden det har vært litt for kaldt vær ute til at jeg har kunnet legge alle treningsøktene mine utendørs denne uken, så har det derfor blitt litt formiddags-treningsøkter i uke.53. 

Jeg tror jeg har funnet ut at jeg liker best å trene styrke på dagen, når det ikke er så veldig mange mennesker på senteret, da er det liksom litt morsommere synes jeg!

I tillegg til styreøktene på formiddagen, hadde jeg også noen gåturer med mannen på kvelden. Det har jammen vært deilig med litt ekstra tid i disse dagene, til å gjøre som jeg vil som f.eks å trene!

Utsikt fra Kråkerøy - mot sentrum

Jeg har løpt min siste tur i 2014, og jeg har løpt min første tur i 2015. Jeg har også hatt årets første spinningtime på Fresh.

Og, jeg har vært så heldig å få tilbake sykkelen min!! De ringte fra politiet i forrige uke og sa at de hadde funnet igjen sykkelen hos noen. Så nå er det bare å vente på at varmen skal komme tilbake, så jeg kan få syklet litt ute igjen. Wiiiih!

Gåtur i finværet - på Værste

Uke.42

Så var uke 42 i 2014 historie, og det er på tide å starte på en ny uke. Men først en liten oppdatering:

Mandag: løpetur (opp til Fredrikstadmarka, 5runder) – 8,5km

Tirsdag: treningsfri (gåtur i marka, 1,5timer)

Onsdag: spinning på Fresh – 60min

Torsdag: løpetur til Rolvsøy (i regn og 1grad) - 6,8km

Fredag: styrke(slynge)trening på Fresh

Lørdag: spinning (pyramideintervall) 30min + egentrening på Fresh

Søndag: løpetur (Sellebakk-Gamlebyen) - 10,57km

Som dere ser så har jeg hatt hele tre turer med joggeskoene den forrige uken. Tre turer dere! 

Hvor to av dem var av det lengste slaget som jeg har hatt på år og dag, og den tredje/siste (på torsdagen) ble løpt i nedbør som nesten kunne regnes som snø og gradene ved frysepunktet på termostaten. Det var en kald tur, brrr...

Våt og kald, men i godt humør

Jeg trakk for første gang på denne siden av treningsåret inn "på sykkelsetet", aka. spinning på Fresh. Jøss, litt forundret så ser jeg nå at det ble to økter av det slaget.

Inne-sykling på Fresh

I tillegg til en styrketime, som egentlie ble mer slyngetrening enn styrkeløft pga. mange mennesker på ett sted den dagen. 

Uke.18

Denne uken (18) har jeg fått inn hele to økter med staver (én med skøyter og én med rulleski), to sykkelturer, to styrkeøkter og én løpeøkt. Ikke verst!

Mandag: rulleskøytetur (Nærbø-Rimestad) 7,14km

Tirsdag: sykkeltur (Nærbø-Sola) 31,53km

Onsdag: styrketrening m/mor

Torsdag (1.mai): Onsdagstempo 5km

Fredag: rulleskitur (m/Geir) 7,92km (Nærbø-Rikseveien-Nærbø)

Lørdag: styrketrening m/mor

Søndag: sykkeltur (m/Geir) 21,1km

Startet uken litt annerledes enn jeg hadde planer om. Geir - tidligere mekaniker, skulle mekke litt sykkel, og klarte å skade fingen sin som førte til et aldri så lite akutt besøk på legevakten (det går bra med ham nå). Så da, måtte jeg legge om planene mine litt og gikk på rulleskøyter til Rimestad istedet, hvor legevakten holder til i Hå.

Har vel egentlig funnet ut at hvis jeg vil ha en "rolig økt", så kan jeg fint ta den på rulleskøyter. For da får jeg ikke så høy puls som hvis jeg f.eks løper.

Syklet tur i det som jeg trodde skulle være vindstille vær på tirsdagen. Jommen sa jeg smørr... Det tok godt tak både forfra og fra siden på min ferd til Sola (jobben til Geir), men frem kom jeg til slutt. Jeg merker at jeg har blitt litt flinkere til å *kremt* tenke positive tanker av og til. For da blir det så mye lettere, enn hvis jeg tenker bare negativt. Det blir jeg så sliten av... 

På onsdagen var jeg nok litt sliten etter sykkelturen dagen før, så jeg og mor var antageligvis like trøtte da vi gikk for å trene styrke på Sport4You den kvelden. Men men, vi fikk da gjennomført dagens program på et merkelig vis... Det ble både trent med slynge, og uten (altså med vekter).

Torsdag var det klart for nok et Onsdagstempo i Sandtangen. Det ble lagt til torsdagen denne uken, fordi det skulle være noe annet "stafett-greier" på onsdagen. Denne gangen fikk jeg lokket med meg Geir også! Tror ikke han har så lyst til å bli med flere ganger da, hihi...

Rulleskitur på fredagen. Denne gangen gikk jeg ned til Riksveien, og så hjem igjen. Kjenner jeg må bli flinkere til å gå litt oftere på disse, for jeg er ikke akkurat såå god... Øving, øving, øving! ;)

Styrketrening igjen på lørdagen. Også denne gangen med mor. Avsluttet med en ro-økt på slutten (5min), bare sånn for å få opp pulsen litt.

På søndagen, altså i går, fikk jeg med meg Geir på sykkelen igjen. Han har måttet ta det litt med ro på treningsfronten etter den lille "ulykken" sin på mandagen. Men det ser ut som han er back on track igjen nå, heldigvis. Så slipper jeg å trene alene mer, igjen... :)

Uken som startet hos kiropraktoren

Ååå, dere? Har dere fått like fint vår-vær som vi har, eller??? Her er himmelen (nesten) helt blå, lite vind og sola skinner! Jeg kjenner at jeg blir så glad innvendig av sånt ett vær :)

Denne uken startet jeg med et besøk hos kiropraktor. Ja, jeg dessverre måtte innse fakta og krype til korset - før jeg var nødt for bokstavelig talt å gjøre det (krype altså).
Jeg er litt sta skjønner dere, så jeg skal liksom ikke gå til leger, kiropraktor, fysio, "psykio" osv. Jeg tror liksom alltid at jeg kan "fiksen ting selv", eller "det går nok over etterhvert, av seg selv". Men, ikke denne gang. Jeg tapte over foten, og måtte dessverre innse nederlaget, dette vil ikke gå over av seg selv. Det gjelder visst flere ting...

For nå er jeg så lei av å ha vondt i ankelen min, i tillegg til at jeg har fått en skulder som har begynt å krangle litt med meg hver eneste gang jeg trener styrke på treningssenteret, at jeg var nødt for å gjøre noe.

Så da var det bare å bestille time hos kiropraktoren som Geir anbefalte. Okey da, det var Geir som måtte bestille timen. Ellers er jeg redd for at den timen aldri hadde blitt bestilt, hehe...

Uke.12

Mandag: formiddagstur + sykkeltur m/Geir (nærbø-HåGml) 16,5km

Tirsdag: (jsi) styrketrening m/mor

Onsdag: formiddagstur + bakkeintervall i Sandtangen 5,56km

Torsdag: morgentur + liten kveldstur (treningsfri)

Fredag: (jsi) styrketrening m/mor

Lørdag: morgentur + løpetur i Sandtangen (m/mor & Geir)

Søndag: formiddagstur m/mor + slyngetrening

Dårlig med lys på lørdagskvelden...

Som dere ser ovenfor, så har det blitt både sykkeltur og løpetur(er) på meg sist uke. Og jeg regner med at det ikke blir noe mindre den kommende uken, når jeg ser værmeldingene fremover (iiihhhh!). Kanskje jeg får klemt inn en rulleski-økt også?

Jeg har til og med fått inn en god bakke-intervalløkt denne uken, og dét er jeg fornøyd med. Tenkte at det kanskje var smartere å løpe med litt helling under beina (bakke), for å ta litt hensyn til ankelen ;)

Nei, nå må jeg gå og fortsette på min bestilling fra mannen. 

Kan dere gjette hva det skal bli? Hihi.. :)

Håper dere får en fin uke, og at vi alle får noen ordentlig fine sol-dager nå. Dét syns jeg vi fortjener! 

Sikre vårtegn og røde pølser

Så var det mandag igjen, og ny uke. Forrige uke løp jeg én tur, og fikk påfølgende småvondter i dagene derpå, så da ble det dessverre kun med den ene turen (tenkte meg ut på løping igjen i dag, så får jeg bare håpe at det ikke blir verre igjen) og heller litt mer sykling. Litt styrke ble det også, i tillegg til slyngetrening. 

Fra mandagens luftetur

Uke.10

Mandag: Obrestad-Grødaland-Obrestad (2timer gange) + løpetur fra Hognestad til Sandtangen 5,5km

Tirsdag: morgentur + styrke/slyngetrening

Onsdag: formiddagstur m/mor + 45min spinning

Torsdag: (JSI) sykkeltur (inne) - 55min m/mor

Fredag: styrketrening m/mor

Lørdag: morgentur + spinning 30min & jogging 15min
Søndag: morgentur + styrketrening

Vet dere foressten hva som er det sikreste tegnet på at det snart er vår her på Jæren?

Du kjenner det på lukta, hihi ... ;)

På lørdag var vi i Stavanger en tur, for å sjekke ut det nye Fjordline-cruiset som skal gå fra Norge til Danmark. Det var åpent for "allmenheten" denne dagen, og da måtte vi selvfølgelig innom en tur for å se hvordan det så ut! :)

Røde pølser på metervis!

Sko-overtrekk, for å unngå og skitne til inne i båten

Bursdag på restaurant

Åå, vet dere hva? Jeg syklet tur i går, ute i sol! Det var altså bare en helt vidunderlig herlig følelse, å kunne sykle ute, i nesten vindstilt óg kjenne sola som varmet i ansiktet. Jeg ble til og med ganske så varm i (ull)trøya mi...
Jeg mener, når jeg frivillig velger å utføre de to siste dagene med trening ute, ja da må det jo være fint vær, hihi... :)

Men nå må jeg skyndte meg å legge ut forrige ukes treninger, før jeg glemmer meg helt ut:

Uke.7

Mandag: morgentur + rulleski-teknikk-time 60min

Tirsdag: (legetime) sykling 20min & løping 25min m/mor

Onsdag: slyngetrening m/mor på formiddagen + kveldstur m/Geir

Torsdag: spinning 30min (u/musikk!...)

Fredag: styrketrening

Lørdag: spinning 25min + løping 20min (4x4) m/mor

Søndag: formiddagstur + rulleski 6,34km

I går feiret vi mor sin bursdag. Vanligvis så har vi pleid å ha familie-selskap hjemme, med middag og påfølgende dessert -og kaker&kaffe. Men i går hadde bursdagsbarnet et ønske om heller å gå ut på restaurant for å spise. Så da ble det dét.

Og, for en "slakter-familie" så kan man jo ikke bare gå på en hvilken som helst restaurant heller. Nei, det ble BigHorn dét, nemlig! :)

Fikk prøvd meg litt med mitt nye kamera i går

Innebilder er jeg visst ikke helt "best" på 

Hmm, tilfeldig plassering av kunst, mon tro? Tvilsomt...

Uke.6 og ukens planer

Ny mandag, og ny treningsuke. Forrige uke har vært relativt lik de siste ukene, med både styrketrening, sykling (innendørs) og løping. Eller jogging. 

Uke.6

Mandag: morgentur + sykkeltur m/mor på S4Y

Tirsdag: slyngetrening m/mor óg Mina

Onsdag: morgentur + jogging 40min m/mor (inne på mølla)

Torsdag: morgentur (treningsfri)

Fredag: (møte på jobben) styrketrening

Lørdag: morgentur + spinning 20min, løping 20min. M/mor

Søndag: formiddagstur + styrketrening

Jeg syns at ankelen har oppført seg litt teit den siste tiden, så på lørdag ble det derfor kombinert spinning og løping. Men, uvisst av hvilken grunn (kanskje fordi jeg var ordentlig varm i kroppen da jeg var ferdig med syklingen), så gikk det faktisk utrolig bra å løpe etterpå! Så det er tydelig at jeg har "gode og dårlige dager" der óg.

Søndagskos...

Denne uken er det mye som skjer;

-I kveld har jeg avtalt å møte en i Hafrsfjord Rulleskigruppe, for en innføring i rulleski-teknikk.  

-Jeg har planer om å gå på sølvgruppe-studieringen til Sola Husflid, og lage meg et nytt sølvsmykke. 

-Jeg skal også på kurs der til helgen, hvor jeg skal lære meg å sy en veske av kaffeposer (!).

-Jeg skal også møte en potensiell fremtidig arbeidsgiver, som jeg kanskje kan si mer om etterhvert.

Rett og slett en spennende uke 7 altså. Håper jeg er like positiv i slutten av uken som det jeg er nå, og at det viser seg å bli en like fin uke som jeg håper at det skal bli. 

Uke. 5 - og nye investeringer

Ny uke, og ny oppdatering på treningsfronten:

Uke.5

Mandag: morgentur + spinning 45min

Tirsdag: jogging på mølla m/mor – 40min

Onsdag: morgentur + styrketrening

Torsdag: morgentur + sykkeltur 60min

Fredag: husvask + slyngetrening

Lørdag: spinning 40min

Søndag: styrketrening m/mor

På "baksiden" av bloggen aka my everyday life, så skjer det litt av hvert for tiden. Både i form av ting som kan nevnes her inne (etterhvert), men også ting som kanskje ikke er så interessant å lese om på bloggen. (Bla. så har jeg endelig fått Geir hjem igjen fra Afrika! )

Så det kommer nok noe mer "gøy" å lese om sånn litt etterhvert, når jeg bare har lyst (og orker) å skrive om det :)

I mellomtiden venter jeg på bedre vær (mindre vind!), så jeg kan få teste ut mine nyeste investeringer! 

Rulleski! :)