Viser innlegg med etiketten rulleski. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten rulleski. Vis alle innlegg

mandag 20. juli 2015

Trening uke.28

Så var vi kommet til enda en ny uke (over halvveis i juli allerede, hjelp!), og det er på tide med en treningsoppdatering fra meg

Prøver meg på en "selfie"(...)

Mandag: løpetur (Lisleby) 9,27km
Tirsdag: sykkeltur m/Geir 32,34km
Onsdag: rulleski (Sellebak) 9km
Torsdag: styrketrening
Fredag: sykkeltur m/Geir (Bevø Camping) 29,11km
Lørdag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum) 8,9km
Søndag: treningsfri (kjøring)

Ganske variert treningsuke syns jeg, og er godt fornøyd med det. Det ble to løpeturer på meg, to sykkelturer (begge med Geir), en tur på rulleskiene mine og en styrkeøkt (hallo gangsperr!).

På fredag syklet vi tur ut til Bevø Camping for å se hvordan det så ut der, vi hadde bare sett skilt inn til stedet før. Og der var det jo bare så aldeles nydelig, så deilig sted! God temperatur til tross for at det var kveld og barn som fortsatt badet. Med andre ord en sånn fin sommerkveld som du skulle ønske aldri tok slutt...


På vei tilbake syklet vi forbi et hus som jeg ønsker meg en gang i fremtiden, heh...
Mitt fremtidige (ønske)hus :)
Nå har vi reist på ferie igjen, og denne gangen gikk turen gjennom Sverige og til København. Her skal vi være ett par dager, før vi reiser videre innover/oppover i Danmark. Så da hører dere kanskje fra meg ila. uken, eller ikke. Det er høyst uvisst, hihi... :)

mandag 6. juli 2015

Trening uke.26

Denne uken har jeg forsøkt å "ta igjen" litt av det som jeg ikke fikk trent så mye av den forrige uken, da jeg var på Rhodos. Med tre sykkelturer og en rulleskitur, alt sammen utendørs i det herlige været vi har hatt denne uken! :)
Fornøyd etter skituren - midt i juli!

Mandag: sykkeltur m/Geir (Glommastien, Rolvsøyhallen, Fredrikstadmarka) 20,43km
Tirsdag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum) 8,47km
Onsdag: rulleski (Øra) 8,9km
Torsdag: sykkeltur m/Geir (Begby, Hunnebotn, Torsnes) 22,76km
Fredag: løpetur m/Geir (Øra) 8,67km
Lørdag: løpetur m/Geir (Lisleby, hjem) 8,78km
Søndag: sykkeltur på raceren m/Geir (Veum, Solliveien, Rolvsøy) 31,35km


På langtur i finværet
Jeg har også løpt tre turer denne uken, alle sammen med Geir ved min side :)

Is er lov når det er sommer og varmt :)



mandag 9. mars 2015

Trening uke.10

Det ble ikke så veldig vår-vær her i Fredrikstad i helgen som jeg hadde håpet akkurat. Men, jeg fikk besøkt Oslo en tur på lørdag og der var der litt mer vårlig i været! Jeg fikk samtidig endelig tatt turen innom den ny-oppussede Østbanehallen på OsloS, og dét var gøy! Masse spennende butikker og spisesteder som jeg har planer om å utforske etterhvert.
Og grunnen til at vi var i Oslo på lørdag? Vi kjøpte oss nemlig hvert vårt nye par med (ordentlige) ski! Så nå er det bare å vente på mer snø, evt. vente tålmodig på neste års sessong! :)


Men tilbake til ukens treningsoppdatering:

Mandag: treningsfri
Tirsdag: rolig jogg på mølla 30min
Onsdag: rolig jogg på mølla 30min
Torsdag: treningsfri (gåtur m/noen fra klassen)
Fredag: rulleski 6,89km (4 x 1,66km +)
Lørdag: styrketrening
Søndag: spinning 45min

Det ble trent rolig hele denne uken, for å la kroppen min venne seg til litt fysisk aktivitet igjen og for å sørge for at jeg var helt frisk før jeg presser den for mye etter sykdom:

-To rolige turer på mølla på tirsdag og onsdag. Gud så hardt det var (for lungene) den første joggeturen jeg hadde på tirsdagen altså...!
-I mangel på snø her i Fredrikstad fant jeg frem rulleskiene fra boden på fredagen, og rullet noen runder rett utenfor leiligheten her. Det gikk egentlig helt fint å gå i gatene, siden det var såpass sent på dagen så var det ikke så mange bilene ute (ja, jeg hadde refleks). 
-Styrketrening på lørdagen, og spinning på søndagen. 
Endelig føler jeg at kroppen begynner å vende tilbake til sin gode gamle form igjen. Herlig! :)

Asfalt-føre

Satser på at denne uken bare blir bedre enn forrige uke, ihvertfall mtp. form-stigning! :)

mandag 10. november 2014

Uke.45

Mandag: gåtur på Østsiden ca 1,5 time
Tirsdag: løpetur i byen -7,7km
Onsdag: rulleski-tur (Øra) – 7,86km
Torsdag: spinning ("klatretur i fjellet") – 70min
Fredag: styrketrening (på Fresh)
Lørdag: joggetur i byen - 7,5km

Søndag: formiddagstur i byen + kveldsspinning 50min (på Fresh)

Denne uken ble det løpt to turer, det gikk relativt sent (føler egentlig at det bare går tregere og treger for hver tur) og innimellom Fredrikstads gater og hus. Kanskje også derfor det gikk litt tregt, siden det er vanskelig å få fart i beina så lenge en småløper slik?

"Speil-selfie"
Jeg trente styrke én gang i løpet av sist uke, gikk på rulleski én gang, og "spant" to ganger på spinningtime hos Fresh.
Den ene timen var jeg på sånn "World Tour" der vi (jeg og de tre på skjermen) syklet oppover et av de bratteste fjellene i Wyoming (tror jeg). Det var jammen en bratt og slitsom tur, der jeg satt på sykkelen nesten hele tiden og med konstant stinging, ble det visst tungt nok ja - selv om jeg sikkert kom lenge etter de andre sprekingene til toppen, sånn egentlig...

Matchende refleks og sko (rosa striper)
Jeg gikk også to gåturer denne uken, og da jeg gikk på søndags formiddag traff jeg plutselig på en "kjenning" like bak Fredrikstad Fotballstadion;

Nissen!

Jeg tok noen bilder til med det samme jeg hadde kameraet i hånda, for de som er interesserte:

Litt mindre folksomt på denne tiden av året, ja



mandag 27. oktober 2014

Uke.43

Mandag: gåtur i marka - 1,5t
Tirsdag: rulleskitur (Øra) - 6,44km
Onsdag: styrketrening på Fresh – m/Geir
Torsdag: treningsfri
Fredag: spinning 55min på Fresh
Lørdag: løpetur (til yx på Mosseveien) – 8,2km
Søndag: styrketrening på Fresh

Siden jeg løp litt lenger enn jeg vanligvis har pleid å klare løpe på søndagen uken før, så startet jeg uke 43 nokså rolig på mandagen - med en tur i marka og en etterlengtet telefon-samtale med min mor!

På tirsdagen var jeg fortsatt (uvanlig) sliten vær-syk, så den rulleskituren jeg hadde ut til Øra på kvelden, gikk vel strengt tatt ikke såå bra... *sliten* - *våt veibane* - osv....

Så jeg valgte derfor å ta en styrketime på onsdagen, bare for å "slappe av" litt til, uten for mye kraft-anstrengelser å hente. Den dagen fikk jeg faktisk med meg min bedre halvdel på trening også(!), så da fikk jeg litt selskap på trening den dagen, til en forandring.

Torsdag valgte jeg å ta helt fri fra trening, mest pga. drittværet (regn og kuling), men også fordi jeg var tom for idéer for hva jeg skulle trene den dagen. Jeg klarte rett og slett ikke komme på noe fornuftig som jeg hadde lyst til å gjøre, så da tok jeg heller den lettvinte løsningen - og dro på litt shopping heller, hihi...

På fredagen var det fortsatt ordentlig "vær" ute, så jeg tok på meg regnklærne, og sykkelshortsen under, og dro på spinningtime på Fresh. Enkelt og greit, og uten for mye tenking som var nødvendig. Bare sette seg på sykkelen og trø det jeg orket selv!

På lørdagen fikk jeg endelig løpt ute igjen! Jeg var litt bekymret for at forrige langtur (på søndagen) hadde slått meg helt ut for en periode, og at jeg aldri riktig skulle få restituert meg ordentlig, i tillegg til at jeg begynte å bli litt småredd for kondisen min (siden dét er ferskvare, hehe...)
Men jeg fikk meg da en tur på lørdagen heldigvis, og været holdt seg bra også, så det ble en fin tur utover på Mosseveien den kvelden :)

På søndag (i går) hadde jeg egentlig litt lyst til å dra avgårde på spinningtime igjen. Men siden vaskedamen i huset meg hadde slurvet med klesvasken denne helgen, så hadde jeg ikke noen ren sykkelbukse m/pad i kleskapet, så valgte jeg heller å ta styrketrening da. 
Jeg regner med at de fleste av dere som sykler, vet at sykling uten pad ikke akkurat er noe særlig behagelig (hvis du er vant med det, vel og merke), óg at styrkeapparatene som regel er litt mer ledige på søndagskveldene, så passet det vel egentlig greit å ta det da, på en søndag :)

Koselig turvei som jeg har hjem fra treningssenteret

mandag 13. oktober 2014

Uke.41

Nå hadde jeg altså skrevet et helt innlegg om uka som gikk og treningene. Men så klarte siden å klikke uten at det hadde blitt lagret, selv om jeg hadde trykket lagre (...!). Så derfor blir det heller et litt kort innlegg istedet i dag;

Mandag: løpetur (2runder i marka, ned til byen) – 6,44km
Tirsdag: rulleski (Øra, Geir kjørte) – 6,6km
Onsdag: styrketrening på Fresh
Torsdag: treningsfri
Fredag: løpetur (3runder i marka, ned til byen) – 7,35km
Lørdag: styrketrening på Fresh
Søndag: rulleskøytetur (Haldenveien, Begbyveien, Sarpsborgveien) – 9,62km


To løpeturer, med start oppe i Fredrikstadmarka. To og tre runder først rundt vannet som er der, før jeg løp nedover og hjem.


To rulleskiturer, en med rulleski og en med skøyter. Høsten er litt dum å rulle på pga. våt veibane eller blader som har falt på veien.

De fine bladene kunne holdt seg  trærne heller, istedetfor i veibanen

To styrkeøkter på Fresh. Jammen har jeg vært flink da, synes jeg! Hihi...


mandag 6. oktober 2014

Uke.40 - høstferieuken

Denne uken som var har jeg trent mye hjemme på Nærbø, og omegn. Jeg har fått trent mye sammen med mor som selskap, noe som virkelig har gjort godt for psyken min. Så nå tror jeg at jeg er klar for en ny periode med "egen-trening". Med vekt på egen


Mandag: bakkeintervall i Sandtangen m/mor – 4x0,88km (5,5km)
Tirsdag: styrketrening på Sport4You, m/mor
Onsdag: kveldstur m/mor (rundt Ringveien)
Torsdag: sykkeltur m/Geir (Risa, Garborg, Line, Torland) - 22,78km
Fredag: bakkeintervall i Sandtangen m/mor - 4x0,88km (5,5km)
Lørdag: rulleski m/mor – 7,9km

Søndag: treningsfri (hjem til Fredrikstad)

Vi tok med oss syklene på bil-taket hjem, så vi fikk syklet oss en tur på torsdagskvelden. 
Pga. mye vind store deler av uken ble de løperelaterte treningene utført i Sandtangen på Bryne, i ly av trærne der. Så jeg har derfor hatt to økter med bakke-intervaller i forrige uke, noe som egentlig ikke frister til å gjentas med det første. På fredagskvelden var jeg sliten...


En dag med styrketrening på Sport4You(Bryne) hadde vi. Faktisk min allersiste "lovlige" treningsøkt der før medlemskapet mitt der gikk ut!

Og en dag med rulleski, også den turen med mye vind - både forran, bak og på siden. Så dét var virkelig en interessant tur må jeg si...!

Litt andre værforhold i Horten på vei hjem...


mandag 29. september 2014

Uke.39

Så var det mandag og starten på en ny uke. En "høstferie-uke" faktisk, som skal tilbringes hjemme på Nærbø og som antageligvis vil si mye treningsturer sammen med min mor. Viktig å utnytte tiden med henne mest mulig mens jeg er her, og ikke minst det å ha en treningspartner som vil trene med meg, hihi... 

Men først må jeg jo dokumentere uken som var; uke.39

Mandag: 1 1/2times gåtur
Tirsdag: joggetur i Fredrikstadmarka, Geir syklet. Terreng – 5,92km
Onsdag: styrketrening på Fresh
Torsdag: treningsfri (Sverige)
Fredag: løpetur i vind (over broa, Øra) – 8km
Lørdag (reiser hjem til Nærbø!): gåtur m/mor

Søndag: rulleskitur m/mor på sykkel – 7,9km

Det har visst nesten blitt en vane (eller uvane?) å ha litt treningsfri på mandagene. Det passer som regel fint å ringe hjem den dagen samtidig som jeg går tur, i tillegg til at jeg pleier å være litt sliten når mandagen kommer (?!), så det er nok mye av grunnen.


På tirsdagen hadde jeg lyst til å teste ut litt terrengløping i skogen, noe jeg har tenkt lenge på om jeg kanskje hadde syns var morsomt. Samtidig så har Geir veldig lyst til å sykle mer i terreng, noe jeg ikke har lyst til. Så da gjorde vi det så enkelt som at jeg løp, og Geir syklet, sammen, på Fredrikstadmarkas skogsstier! 
Genialt (bortsett fra det med litt fort mangel på lys inni den tette skogen da...)!

På onsdag trente jeg styrketrening på Fresh. Elsker det senteret altså!
På torsdag fikk vi besøk av lillesøster som ble med oss til Sverige en tur, så da ble det nok en dag med treningsfri. Noe som egentlig bare gjorde godt for beina mine, for da jeg løp tur dagen etter (på fredagen) i kraftig vind, så følte jeg det gikk så lekende lett hele turen. Som endte i 8km, og nesten noe av det lengste jeg har løpt på en lang stund nå...!

På lørdagen satt vi i bilen i 7timer for å komme oss hjem til Nærbø, så det eneste jeg fikk beveget meg den dagen var en liten kveldstur med mor. En liten, men høyst nødvendig tur, etter alt det "kjøresnopet" som jeg hadde proppet i meg på turen, hihi...

I går (søndag) var vi ute hele dagen på noe som het "Matløypa på Ullanhaug" (bilder kommer), og så avsluttet jeg dagen med en etterlengtet rulleski-tur sammen med mor, som syklet ved siden av.
Åå, det er jammen gull verdt å ha med seg en turkompis eller to på trening! :)


Så det var altså den uken. Det blir jammen spennende å se hva denne uken kommer til å bringe, både av treningstimer og av alt annet. Det føles jo litt rart, dét må jeg nesten si. Å bo her hjemme hos mor og far, som jeg ikke har bodd sammen med på mange år. Det føles faktisk som "å komme hjem til mor og far", og ikke "hjem til der jeg bor" ihvertfall. 
Men det går faktisk veldig fint, så jeg skal bare nyte det som best jeg kan å bo her denne uken. Så får vi bare håpe på at vi ikke går lei av hverandre før søndagen er kommet! :)

mandag 22. september 2014

Trening uke.38

Jeg kan nå meddele med dere at denne uken som var, har jeg faktisk endelig fått gått tur på rulleskiene mine! Det var lenge siden, men gud så gøy! 
Jeg mener, nå som vinter -og skisessongen nærmer seg, og jeg faktisk bor et sted i landet som det er fare for at det kanskje kan komme nok snø til å gå på ski på, så må jeg jo bare få gang på litt ski-trening, ikke sant? 

Mandag: 1 ½ times gåtur
Tirsdag: løpetur til Fredrikstadmarka – 5,6km
Onsdag: sykkeltur m/Geir (Fredrikstadmarka, Mosseveien, hjem) – 22km
Torsdag: løpetur til Rolvsøy, XXL – 7,5km
Fredag: styrketrening på Fresh
Lørdag: rulleskitur (Øra) – 6,5km

Søndag: sykkeltur(Haldenv, Begbyv, Sarpsborgv, Øra) - 20,87km

Jeg har også gått en god tur denne uken (og da passer det jo ypperlig å bruke tiden til å ringe hjem for å oppdatere meg på hjemmefronten). Jeg har løpt tur både i "marka" og langs Rolvsøy-veien. Syklet i marka og langs Mosseveien med Geir, i tillegg til en tur til på sykkelen, på andre siden av brua her i Fredrikstad. Pluss en styrkeøkt på Fresh. Med andre ord en fin og variert treningsuke :)





mandag 28. juli 2014

Uke.30 - en av de varmeste treningsukene hittil i år

Denne uken har jeg egentlig vært fornøyd så lenge jeg har fått trent. Eller vært i bevegelse. Det har rett og slett vært så sinnsykt varmt de siste ukene at noe hardere enn "passelig" ikke har vært mulig å få til på treningsfronten. Svette har jeg iallefall ikke trengt å være redd for om jeg skulle gjøre, haha...


Mandag: morgentur + sykkeltur m/Geir 25,2km
Tirsdag: morgentur + styrketrening
Onsdag: morgentur (komb. Rask gange/jogg) ca 6km?
Torsdag: sykkeltur på raceren (til IKM) 35,9km
Fredag: rulleskitur m/mor 7,8km
Lørdag: joggetur til Refsnes m/mor 7,19km
Søndag: formiddagstur + sykkeltur til Borestranda 27,8km

Jeg startet treningsuken med en sykkeltur sammen med Geir. Vi syklet til (riksveien til) Bryne, til 1900-krysset, og så hjem om Garborg.

På tirsdagen trente jeg styrke på Bryne, og der var det mest sannsynlig enda varmere inne i styrkerommet, enn det var ute!

På onsdagen trente jeg bare på morgenen. Da kombinerte jeg morgengåturen min med litt jogging innimellom. Bare for å få lagt inn litt løping en dag også, siden det begynte å bli litt lenge siden forrige gang.

På torsdagen våget jeg meg ut på langtur på raceren i varmen. Egentlig så er den beste treningsformen å sykle når det er så varmt ute, for da får jeg ihvertfall litt luft på meg. Og så er det mindre krevende fysisk å sykle på raceren i forhold til terrengsykkelen i varmen.
Jeg syklet i bare (sports)toppen på turen inn til Sola, og gjett hvem som ble solbrent på ryggen etterpå da...

På fredag fikk jeg med meg moren min (som syklet) da jeg gikk på rulleski. Det er gått altfor lenge siden forrige skitur nå, så det var virkelig på tide med en rulletur.
Etter en kjapp tur i spyleren reiste vi inn til Stavanger og gikk en tur på "Glamaten". Veldig koselig start på helgen og for å toppe dagen, reiste vi innom på stranda for å ta et kveldsbad; jeg og Geir og mor.

Alltid fint vær på Glamaten
På lørdagen fikk jeg også med meg mor når jeg skulle ut på treningstur på kvelden. Løping på meg og sykkel på henne, og turen gikk ned til Refsnes stranda, der Geir ventet på oss. Vi hadde nemlig planlagt et aldri så lite kveldsbad også den dagen! Herlig temperatur i vannet for en gangs skyld...

Refsnes
På søndagen syklet jeg tur på Nakamuraen (terrengsykkelen). Jeg hadde avtalt med Geir om at han skulle hente meg ved Borestranda, så da rakk vi jammen å dyppe tærne i vannet enda en gang før uken var over!

Bore stranda
Med campingplass

Kanskje en av landets vakreste strender?