Jeg har startet så smått på denne såkalte sommerformen (som jeg egentlig aldri har hatt...), og da blir det jo fort litt mindre kalorier inn i kroppen i forhold til hva som faktisk kan tas ut på trening, som da også vil si litt mindre energi å bruke på treningen. Derfor også mindre energi på kondisjonsdelen.
Jeg har derfor valgt å gå for litt mer høyreps-treninger på styrkeøktene mine i det siste. For å kunne kjøre på med mer repetisjoner og heller gå litt ned på kilo på vektene.
Noen sier dét er det optimale, andre sier motsatt. Vel, jeg kjører mitt eget løp og tester ut litt etterhvert som ukene går, jeg. Så får vi se hva som funker for meg og min kropp.
Gårsdagens styrkeøkt ble seende slik ut på slutten;
-Knebøy + skulderpress (12rep x3 på begge)
-Utfall + sidehev (12rep x3 på begge)
-Strake markløft + bakside skulder i kabel (8rep x3 + 10rep
x3)
-Kick-back i kabel (!...) + skulderpress (12rep x3 på begge)
-Max knebøy i 1 min x 3 (for å få opp pulsen)
-Kettlebell-sving 12rep x 3 (her aner jeg ikke hva jeg trener, men jeg trener det fordet..!)
Fremover så kommer jeg til å tipse dere om, og skrive litt fra
Treningsforum sine artikler. Jeg har inngått ett slags "samarbeid" med dem om å skrive litt om dem, mot at jeg får bladet deres i posten, som takk (altså ingenting økonomisk). Jeg har aldri gjort noe slikt før, så jeg håper jeg kan få til dette på en måte som ikke føles feil, hverken for meg eller for dere som leser bloggen min. Så dere må gjerne komme med tilbakemeldinger om hva dere syns :)
Jeg har faktisk allerde nå noe jeg vil tipse dere om, og det er
9 enkle grunner til hvorfor vi bør drikke vann.
Et tips, som jeg er ganske sikker på at vi aldri burde glemme egentlig. Men spesielt nå, når vi går mot varmere tider (eh??), og vi som trener får et større behov for å få i oss nok vann, syns jeg dette er verdt å ta opp litt sånn i ny og ne.
For hvis vi skal drive med fysisk aktivitet over lengre tid, og for å unngå dehydrering og å klare og opprettholde et visst energinivå gjennom hele økten, er vann helt essensielt for oss treningsglade.
 |
| "Guro, trenger du litt vann kanskje?" |
Det er også bra for kroppens "indre og ytre", for vann renser kroppen både innvendig og utvendig.
I tillegg til at det hjelper til med å stabilisere syrebalansen i kroppen (who knew?).
Men la oss for all del ikke å glemme det som sikkert er den "beste" grunnen til å drikke vann; for de som ønsker å ta av noen kilo, eller hvis de bare ønsker å bli litt "sunnere" i hverdagen; kutt ut brus og andre søt/sukker holdige drikker, drikk heller vann. Ofte er det ikke mer enn det som skal til for mange, enn å bytte over til vannvogna i hverdagen (det finnes såklart spesielle tilfeller hvor dette ikke funker, som meg f.eks...)
Hvordan er det med dere, får dere i dere nok vann hver dag? Eller går det mer i brus kanskje?
Jeg har blitt veldig glad i saft for tiden (uten sukker selvfølgelig), så jeg er rimelig sikker på at jeg får i meg nok væske hver dag. Men så klart, jeg sier jo aldri nei takk til noen desiliter med PesiMax heller, hvis noen spør. Hehe.. :)
Hvis dere ønsker å lese mer om kosthold, så kan dere jo stikke innom Treningsforum sine sider på nett. De har faktisk ganske mye interessant de skriver om, både trening óg kosthold. Vel verdt å ta en kikk. Eller så dere kan jo "like" fb-siden deres, så får dere hele tiden opp det nyeste innlegget de legger ut.
