Morgentur i finværet!

God morgen! 

Måtte bare innom en kjapp tur for å fortelle om den fantastiske morgen(-tempera)turen jeg hadde i dag. Ikke løping denne gangen, bare rask gange :) 

Jeg pleier å gå en tur på lørdagene, før frokost. Så er jeg liksom "klar" for resten av dagen. Samtidig som jeg syns det er greit å stå sånn noenlunde tidlig opp på morgenene i helgene også; begynner jo på jobb i ukedagene kl.6, så jeg står opp 5.15 hver dag. Derfor vil jeg liksom ikke "ødelegge rutinen" ved å sove såå mye lenger i helgene. Samtidig som mannen liker å sove litt lenger. Da  passer det fint å gå tur før frokost :) (Og så føler jeg meg så mye sprekere med en gang! ;p )

Tilbake til skrytingen av turen da; 

Startet med å gå i en tynn genser, men måtte rask innse at den måtte av i løpet av kort tid. Så det ble altså en god tur i kun singlett og knekort tights! Det er sommeren sin det, tenker jeg!

Nå skal vi straks gjøre oss klar for en tur inn til Stavanger, for denne helgen er det Glamat-festival! 

Tror jeg må sette meg ett (mat)mål i dag, om at jeg ihvertfall må forsøke å finne en ting jeg kan spise (jeg er nokså vanskelig sånn, derfor jeg må ha det målet! ) :) 

Happy lørdag til alle, håper dere får et like fint vær som oss! :)

Bilde fra turen i dag

Gårsdagens løpetur ble utført litt hurtigere enn de litt lengre turene jeg har hatt (føler jeg iallfall). Så jeg tror ikke jeg trenger bekymre meg for at jeg ikke skal klare å få opp farten noe, på de litt kortere øktene. Ellers så er det det at jeg bare løper noe raskere(...) de gangene jeg løper på grus, kontra asfalt. Jeg vet ikke..
Anyways, turen i går ble da altså løpt mesteparten på grus. De lange turene jeg har blir faktisk løpt mest på asfalt/vei, utenom de få gangene jeg beveger meg ut i grøfta der det er mulig.
Så da blir muligens fasiten; raskere løping på grus, og roligere løping på asfalt (?). Syns også å huske at noen andre også har ment det sånn, altså at det blir automatisk "lettere" å løpe på grus(?) Ikke vet jeg, jeg opplever det ihvertfall sånn :)

Jeg begynte turen på Bryne, i Sandtangen (et utrolig koselig turområdet!). Og når jeg bare fant ut av hvorfor gps`en bare viste utropstegn (!) på klokka, så bar det av sted til Orstad (Kverneland), for deretter å løpe mot Klepp. Jeg valgte denne løypa i dag, fordi jeg har løpt den en gang tidligere også, før jeg fikk gps i klokka mi, så jeg hadde ikke fått notert meg distansen enda. Så derfor ble det den ruta i går :)
Og hvis noen lurte på hva som var feilen med gps`en, så var det noe så enkelt som at jeg hadde glemt å skru den på. Gps`en altså (...). Føler kanskje jeg har feil farge på håret av og til! ;p

9.48km var lengden.
Jeg brukte 50 min, og 37sek, og gj.hastigheten lå på 5:21 min/km.
Pulsen lå på 164 i gjennomsnitt.
Altså litt høyere fart (0:10 ca..) og noe høyere puls, enn de langturene jeg har hatt. Og jeg følte meg mer sliten også på gårsdagens tur. Så alt i alt, vil jeg påstå at jeg hadde en "kvalitetes økt" i går. (Uten å mene for mye om slikt, da jeg ikke har såå god greie på dette her! ;) )

Treningsresultat 26.07.2012 ligger som vanlig vedlagt i innlegget. Og så har jeg fått tatt noen bilder med mobilen fra denne turen. Eller, dvs. da jeg var ferdig! ;)

Guro i rosa!

Snille støttespilleren min, som kjører og henter :)

Utsikt fra "Sandnes Bakeri", ved turens stopp-punkt

Bryne i bakgrunnen

Viktig å dokumentere at sola faktisk viste seg! :)

Duskregn er bare deilig!

Her er loggen for den uka som var, som jeg egentlig hadde tenkt å legge ut på søndag;

Mandag-5,7km (bakkeintervaller)
Tirsdag- Styrke
Onsdag-14,3km (rekord!)
Torsdag-Styrke
Fredag-10,1km
Lørdag-Styrke
Søndag-Treningsfri...

Total løpedistanse; 30,1 km.

Og her er gårsdagens Treningsresultat 24.07.2012. Som du ser, så stoppet klokka på 12,45km. Gj.snitt fart 5:30, og puls på 159.
Turen i går skulle egentlig blitt løpt på mandag, etter "planen". Men siden YR hadde meldt en del regn(!), så ble det utsatt til tirsdagen. For da skulle det iallfall være noe mindre mengder nedbør.
Så da ble det tur i går, i duskregn. Egentlig så er det bare deilig har jeg funnet ut, å løpe når det er sånnet regn, i en veldig behagelig temperatur. Det kjøler ned kroppen, så du slipper å bli så varm. Jeg nøt det ihvertfall.
Men en ting jeg ikke ble så glad for, var den ene(!) våte skoen. Som laget sånn "sirkle" lyd for hvert steg jeg tok. Akkurat som om du tråkker på en våt svamp.
Ikke bare ble det en irriterendes lyd å høre på annenhvert steg, men våte sko resulterer jo også tilslutt i tunge sko. Så egentlig fikk jeg vel noen ekstra kilo å "drasse på" den siste halvdelen av turen! Jaja, det betyr vel bare at jeg fikk litt ekstra trening i tillegg ;)
Men en ting er ihvertfall helt sikkert! Og det er at hvis jeg har tenkt å løpe noe ute til høsten/vinteren, så må jeg få meg noen jogge sko med GoreTex. For det behøves!

Jeg tror foressten jeg har klart å "knekke koden" for hvilken fart jeg bør ha på langturene mine, og pulsen, for å kunne klare og holde ut hele turen, uten å bruke opp all energien tidlig på turen. Men til gjengjeld er jeg litt bekymret for at jeg kanskje ikke klarer å få opp farten noe mer, de gangene jeg bør løpe litt fortere igjen. På de såkalte "kvalitetsturene" jeg har hørt er lure å ha i tillegg.
Jeg har også kommet til den konklusjonen, at et halvmaraton bør gå fint mtp. føttene. Altså, det skal ikke stå på dem om jeg klarer å fullføre, ikke energinivået heller for den saks skyld. For det eventuelle problemet kan  (eller må vel forsåvidt) løses ved å innta drikke og noe mat/energi under løpet. Nei, problemet mitt tror jeg kan bli å holde blæra "under kontroll" mens jeg løper. For hvis jeg ikke har regnet helt feil, så vil jeg ihvertfall bruke 2 timer på 21km, og til nå har jeg såvidt klart å løpe i overkant av en time, og da må jeg tisse etterpå! Kanskje det er noe som "trigger" blæra mer nå jeg løper, enn vanligvis? Noen som har noe peiling på det, eller? Tips mottas med takk ;)

Jeg har dessverre ikke noen bilder å komme med i dag, så hvis det er noen som har giddet å lese mitt "skriv" i dag, så beklager jeg at det ikke er noe mer interessant å hvile øynene på... Men du kan jo alltids sjekke ut linken til Treningsresultatet mitt :)

Søndagstur

Jeg har et problem når det gjelder trening. Jeg er ikke en sånn person som sliter med å komme seg over dørstokken fordi han ikke orker trene. Nei, jeg har det motsatte problemet. Jeg trener nok litt for mye av det jeg sikkert burde. Og da går det nok dessverre også ut over kvaliteten på hver økt, som igjen vil føre til at jeg trener uten resultat.

I går sa kroppen ifra. Jeg var uvel og kvalmen da jeg skulle spise frokost, så den planlagte løpeturen etter frokost ble avlyst (egentlig så hadde jeg planer om å se det litt an utover dagen ;p) Og vi bestemte oss for heller å ta ut en tur for å kjøre litt "sommerferie-tur", som vi gjorde sist søndag :)


Så vi planla en rute "over fjellet". Sandnes, Hana, Gjestal, Byrkjedal, "Gloppedalsura", og hjem igjen. Og det resulterte i litt bilder:

Stoort utvalg i garn og oppskrifter!

Skal det være en liten muffins?

Strikket sitteunderlag

Håndvesker av tova ull

Her snakker vi ekte ull!

Crazy "Blueberry-girl" 

Blåbær!!

Byrkjedal Lysstøperi

Molter av stearin!

Jordbær og fløte- som lys!

Tåkete i "Gloppedalsurå"

Lørdagskveld

I går, fredag, var jeg nok en gang ute på tur: Treningsresultat 20.07.2012. Og jeg kjente fremdeles onsdagens langtur i føttene. Ihvertfall de første kilometerne. Føttene var liksom så (uvanlig) tunge å løfte, og hofteleddbøyerne (?) var nokså stive. Faktisk så var ryggen litt der også. Men ut skulle jeg, og trosset vind og vondter. (For ja, tro det eller ei, men i går var det altså VIND. Og da snakker vi sånn 9/10 m/sek!
Og det var da, faktisk mange ganger i løpet av den 10km lange turen, at jeg kom på at jeg gruer meg til høsten og vinteren. Da må jeg seriøst få meg et nytt hus, med egen tredemølle til å løpe inne på, med tv. For jeg tror ærlig talt det kanskje blir litt for kaldt til å springe ute da, både med vind, regn og kaldt(...)
Men, det tenker vi ikke på enda. Først venter vi jo fremdeles på sommeren. Og det går jo tross alt bra (...) å løpe i vind når det er sommertemp(...), så lenge det ikke er (kalde) regndråper, eller snø, som kommer "blåsende" ;)

Dagens, og ukens siste, styrketrening er ferdig utført. Og jeg er klar for en bedre middag; hjemmelaget pizza! :)

Og kanskje (helt sikkert) noe hjemmelaget sjokolade, og popcorn hvis magen tolererer det (bokstavelig talt). 

Tilslutt vil jeg bare ønske dere en fin lørdagskveld, enten dere er ute og drikker dere "fin på vin", eller er hjemme og koser dere med noe "godt i skåla". Det har ihvertfall jeg planer om. 

Og så lader jeg opp til en (forhåpentligvis vindfri)tur i morgen! :) (Huff, det blir visst mye vind-negativitet her. Sorry...)

Rekorden forlenges stadig!

Her kommer jeg med enda  et skryte-innlegg, om hvor meget stolt jeg er av meg selv! :) Jeg har nemlig nok en gang overgått (/løpt) mine egne grenser.
I går, løp jeg 14.34 km, som vil si 4 km lengre enn jeg noensinne i min løpehistorie, har lagt bak meg av kilometer! Du kan tro denne jenta(altså meg), var stolt da jeg ble plukket opp av min snille mann i går! :)

En stk fornøyd løper!

Jeg hadde allerede tenkt tanken på om jeg skulle prøve å løpe lenger enn 10 km i gårsdagens økt, muligens bare forlenge en av de rutene jeg allerede visste var på 10km. Men da mannen min ringte for å fortelle meg at han måtte jobbe litt lenger, så fant jeg ut at jeg kunne jo bare starte hjemmefra, og så kunne jeg "bare løpe", til jeg møtte ham på hjemveien! Han jobber en halvtimes kjøretur herfra, så vi bestemte oss for at han skulle kjøre fra jobb om en times tid, og så regnet jeg ut sånn ca hvor lenge det ville ta for meg å løpe, før jeg traff ham på veien. Så da ble det type "Løpe fra A til B" i dag :)

Bak disse sand-dynene gjemmer sjøen seg...

1time og 18min, 5 min lenger enn mine kalkulasjoner, så jeg endelig bilen, og da var det rett før jeg begynte å gråte av utmattelse (neida, ikke fullt så galt, men ikke langt unna! Ikke hadde jeg med vann heller, noe som kanskje var litt lite gjennomtenkt på en sånn varm dag som i går...).
Så da viste klokka mi at jeg hadde løpt 1t, 18min, og distanse tilbakelagt var 14.34km. Gj. farten var 5.27. Det sier jeg meg ganske fornøyd med! Og i dag er jeg (litt) sliten, men vel fungerende ;)
Jeg har nå løpt 2 ganger med de nye asics`ene mine, og jeg kan konkludere med at de var et veldig godt kjøp!

Her kan dere se mer detaljer fra turen; Treningsresultat 18.07.2012. Som kartet viser, så løp jeg hjemmefra (Nærbø), ut til Riksvei44, og så fortsatte jeg å løpe langs Nordsjøveien. En vei som følger sjøen helt til du kommer til Bore (jeg løp til Reve), og som er en kjempefin vei å løpe på! Anbefales ;)

Forrige uke var en bra uke løpsmessig!

Forrige ukes totale treningsmengde vil jeg si meg ganske fornøyd med. 4 turer, hvorav 3 på 10km! Det har aldri hendt meg før, så det er jeg veldig stolt av :)
Jeg fant enda en "tur" i går,som bikket 10 km; Treningsresultat 15.07.2012, så nå er det liksom bare hvor jeg vil løpe hen! Luksus ;)
Det ble en formiddags tur i går (søndag), fordi vi (jeg og mannen) hadde hadde avtalt at vi skulle på en aldri så liten (ferie-)kjøretur. For, når man ikke har ferie før i august en gang, så får man late som man har ferie i helgene! :) Det funker det også. Og når det i tillegg er overskya og regn, altså typisk norsk sommer, så er det liksom heilt greit og ikke ha ferie.

Ja, foressten; jeg kjøpte meg nye sko (igjen) på lørdag. Denne gang på G-Max. Har vært på Løplabbet tidligere, og fått hjelp av dem som jobber der. Denne gangen var jeg "all by myself", men tror jeg fikk med meg noen brukbare løpesko fordetom ;) Det gikk ihvertfall helt fint å løpe på dem i går :)

Asics Gel 

Her er forrige ukes treningsresultater:
Mandag-10.03km
Tirsdag-Styrketrening (med mannen. Yeyy!)
Onsdag-7.81km
Torsdag-Styrketrening
Fredag-10.26km
Lørdag-Styrketrening(med mannen)
Søndag-10.29km  (med nye sko)


Totalt ble det 38,39km denne uken :)

Hamar er et koselig sted!

Det ble løpetur på lørdag, i (dusk)regn! :) Jeg fant ut at når jeg først var på de traktene, så skulle jeg pokker meg også registrere en Hamar-logg, i løpe-registeret mitt! ;) Så da starta jeg der som Skibladneren har kai på Hamar (for de som kjenner til området), og løp langs "stranda" (kan kanskje ikke kalles en strand, når det er snakk om en innsjø, eller?). Til Domkirkeodden, forbi alle de gamle lafte-husene, og til det de kaller for Legehus-stranden, eller noe sånt. Og så tilbake igjen nesten samme veien, forbi Jernbanemuseet. 

Og da jeg kom til Odden igjen, så var det jammen meg noen som skulle gifte seg i de gamle ruiene der! :) (og de var sikkert de samme jeg så på hotellet vi bodde på, senere på dagen. Jeg drog ihvertfall kjensel på bilen de kjørte i). 

Så da ble det en koselig tur på Hamar, i regn. Men det gjør jo ikke noe, siden jeg blir våt "på innsiden" uansett når jeg løper! ;) 

Åh, det er jammen meg koselig på Hamar. Tror jeg må vurdere å flytte opp der...

Bryllupet gikk veldig fint! Brudeparet var alldeles nydelige, begge to. Og Lokalet var kjempekoselig, som resulterte i en fin ramme rundt hele dagen. Det var på Ammerud Gård, for de som vet hvor det er.

Og det var altså mitt søskenbarn som var brudgom. Veldig koselig å få se ham igjen, sammen med alle de andre i familien også selfølgelig :)

Så koselig utenfor, på Amundrud Gård

Det gikk i lilla

Lokalet

Det er ikke  ofte jeg viser meg frem i slike klær!

Mer sånn...

Ja, og så en ting til før jeg runder av; I går fant jeg meg endelig en runde, på akkurat 10 km (10,03 faktisk for å være nøyaktig. Jammen er det ganske gøy med gps på klokka!). 

Jeg har liksom aldri helt klart å finne en løperunde som er over 10 km, bare akkurat litt under. Så nå har jeg ihvertfall en runde som jeg da vet at jeg løper så langt, hvis jeg bare løper den veien. Eller, hvis jeg føler at jeg må/vil løpe enda lenger, så bare forlenger jeg den ruta littegranne, så har jeg (kanskje) plutselig 15km (?) :) 

Jeg føler iallefall at jeg snart bør begynne å løpe noen lengre turer av og til, hvis jeg skal klare den derre halvmaraton-distansen til høsten! 

Og så vurdere jeg faktisk om jeg skal prøve meg på Birken-løpet også. Men det er fremdeles kun i tenkeboksen enda.

Her er Hamar-resultatet;

Treningsresultat 07.07.2012 11:17

Og hvis det er noen som faktisk leser bloggen min, så hadde jeg blitt veldig glad hvis du legger igjen en liten kommentar. Den trenger ikke være noe "meningsfull", bare så jeg vet hvem du er :)

Bryllup på Hamar!

Nå sitter vi her på et hotell i Hamar, og jeg venter bare på at regnet skal stoppe opp for en liten time, så jeg kan ta meg en løpetur ute i sommerværet. Vi skal nemlig i bryllup senere i dag, det er derfor vi befinner oss på Hamar for øyeblikket :)

Frokosten (mmm...) er inntatt, og mannen stryker skjorta han skal ha på senere. Og jeg venter på opphold... Kan jo selfølgelig løpe inne på treningsrommet her på hotellet (de har tom. tv, juhu!). Men det er liksom noe med det, at har du først fått  smaken på å løpe ute i naturen, så frister det liksom lite å stue seg inn på et trangt rom.

På torsdag løp jeg i skogen, såkalt terreng-trening(?) Det var digg det! Balsam for sjelen er det noe som heter. Vel, det var ihvertfall balsam for føttene mine! Tror jeg har funnet ut at for at jeg skal kunne løpe "seint" nok til at pulsen skal holde seg nede (Seint, som i sneglefart for dere mer erfarne "raske-løpere"), så bør jeg løpe i kupert terreng, sånn at både hode og beina trenger mer tid på å finne veien på stien. Eller så bare løper jeg såpass fort at pulsen holder seg på ca. 170, og det er jo ikke alltid så gunstig. Mtp. restitusjons-trening som også skal være en del av treningen :)

Har ikke lagt inn torsdagens resultat enda(...), men varigheten var 57 min, distansen 9. 14km, 80% gj.puls, gj.fart 6.15min/km. Så siden min gj.fart ca. ligger på litt over 5, så vil jeg våge å påstå at det var en grei fart å holde. Klart, jeg kunne vel kanskje hatt en lavere gj. puls. Men jeg er nok bare ikke i god nok form enda.. :)

Tenkte jeg kunne vise et bilde som illustrerer hvor "seriøst" jeg faktisk tar treningen nå, selv om jeg er på ferie, og har vært i konfirmasjon. Selv om de fleste kanskje ville ment at jeg tar det litt for seriøst ved å skulle løpe etter selskapeligheter ;)
Men, det er jo derfor jeg skal løpe nå i dag, før selskapene denne gangen! ;)

I finkjole, og joggesko! 

Typisk Guro, ihvertfall det med skoene.

 Det er vel heller mer sjeldent det der med kjolen ;)

Motbakke intervaller, i motvind!

Her er dagens Treningsresultat. Tenkte jeg skulle trene intervaller i dag, siden det er "fortere overstått" (hadde litt dårlig med tid). Som tenkt, så gjort... Og, når du omtrent  ikke finner en eneste dag det ikke blåser på her på Jæren, så vil det si at jeg alltid må løpe med (som regel) motvind. Og det gjør jo ikke akkurat løpingen noe lettere!...Men, da tenker jeg at jeg får maks utbytte av treningen iallefall ;)
Det jeg prøver å si, er at det var tungt å løpe i bakken i dag, 6x slitsomt faktisk! ;)

Som sagt så hadde jeg litt dårlig tid i dag til treningen. Og det er fordi jeg har gjennopptatt en "gammel" hobby; nemlig kortlaging! Har hatt en pause på over ett år nå, men siden vi skal i bryllup neste helg, så måtte jeg bare rydde alt ut over spisestue-bordet, og få gang på noen (4) kort! Og jeg kjenner at jeg har savnet det litt også:)

Her er (var) spisebordet...

Og her er resultatet:

                                       

Og med det vil jeg ønske dere en fortsatt god sommer! 

Btw; selv om jeg ikke skriver om det her, så trener jeg hver dag ;) Følte bare jeg måtte si det, sånn at det ikke virker som jeg trener "så lite" mtp. halv maraton-målet til høsten. Og da er det ikke kun løping, men også styrketrening ;)