Jeg er temmelig sikker på at det har mye å si på psyken, hvor godt du klarer å prestere. Eller, jeg vet jo at hodet har nesten alt å si, på hvordan du gjennomfører "ting". Og på lørdag var ikke hverken hodet eller psyken særlig tilstedeværende hos meg kan du si. Så det gikk ikke noe særlig...
Men, det positive i dette (som jeg forsøker å bli bedre på), er jo at da blir forhåpentligvis de neste øktene desto bedre! For det er vel egentlig slik, at det nesten er "nødvendig" med noen dårlige økter av og til, bare for at de andre skal bli så mye bedre?
Coach Børge Fagerli, skribent på Fitnessbloggen skrev dette;
"I løpet av noen (!) år med trening har jeg funnet ut at 80% av treningsøktene vil være helt middelmådige, 10% vil være helt forferdelig dårlige, alt er tungt og slitsomt, man har bare har lyst å dra hjem…mens 10% vil være de eksepsjonelle og fantastiske treningsøktene der ALT er lett, musklene svulmer og personlige rekorder slås på alle løft!
Som med yin og yang må du ha dårlige treningsøkter for å sette pris på de gode treningsøktene, men du må også akseptere at bare 10% av øktene vil være eksepsjonelle - forventer du at alle skal være det så føler man seg bare som en stor fiasko og gir opp.
Det er faktisk de 80% middelmådige øktene som akkumulerer seg over tid og fører til de 10% fantastiske, mens de 10% dårlige er en respons på tilpasningen og stresset kroppen må påføres for å vokse og bli sterkere.
Lær deg derfor å sette pris på både de dårlige og middelmådige, for det er de som gjør deg eksepsjonell.
Dette prinsippet er såpass universelt at det lett kan overføres til mange andre aspekter ved livet ditt også."
Så da er det vel greit da, med en (skikkelig) dårlig treningsøkt sånn i dann og vann?
Jeg fikk dog gjennomført alle de vanlige øvelsene, så lørdagens logg ser slik ut:
-Knebøy & skulderpress m/hantler
-Bulgarsk utfall & sidehev
-Strake markløft & bakside skulder
-Beinpress
-Mageopptrekk
Søndagens økt ble faktisk utført på morgenen, og jeg var ute av dørene, ferdig trent, allerede klokken halv ti. En søndagsmorgen liksom?? Hva gir du meg..
Neida, det finnes en naturlig forklaring på dét, og det er ikke fordi jeg har blitt helt gal, altså. Men fordi jeg skulle på jobb på Gjestal senere på dagen, så da ville jeg ikke fått tid til å trene etter at jeg var ferdig
-Markløft & skrå benkpress
-Chins & dips
-Latsroing & roing m/ez-stang
-Triceps (m/vektskive & en-arms hantelroing
Treningsoppsummering i korte trekk fra uke.11
- Mandag: sykkeltur m/Geir, 13,9km
- Tirsdag: styrke på bein, skuldre og mage
- Onsdag: styrke på bein og skuldre
- Torsdag: rulleskøytetur på Sola, 9,7km
- Fredag: styrkeøkt på rygg, bryst og armer + 1km løping (wohoo!)
- Lørdag: styrke på bein, skuldre og mage
- Søndag: styrke på rygg, bryst, armer
En meget ustrukturert treningsuke ser jeg nå at det har vært! Satser på at denne uken blir en god uke, både treningsmessig og på alle andre hold.
Det er bare én uke igjen til påskeferien starter, så hvis ikke dét blir bra, så vet ikke jeg! :)
Har hørt mange mene at denne mannen er smart. Da satser vi på det! Har du noen spreke planer for påsken, da?
SvarSlettNei, dessverre så har jeg ikke det. Jeg har veldig lyst til både å ta ut på noen skiturer (men ingen som ønsker det samme ;p ), reise på ferie ++ men ingen konkrete planer dessverre.
SlettMen det regner jeg med du iallefall har? ;)
Planene mine for påska er ikke spesielt spennende siden vi må rydde et hus og legge ut for salg. Men området vi skal oppholde oss i er supert for trening, så det blir nok av det og. I tillegg til å løfte møbler, jeg melder meg helt klart til gratis styrketrening!
SvarSlett