mandag 29. juni 2015

Trening uke.25 - Rhodos

Den 25.uken i 2015 blir en veldig enkel uke å oppsummere:

Mandag: treningsfri 
Tirsdag: løpetur 5,2km
Onsdag: løpetur 5,2km
Torsdag: løpetur 5,4km
Fredag: løpetur 5,1km
Lørdag: løpetur 5,0km
Søndag: treningsfri

Jeg har altså vært en uke i Rhodos nå med familien min og jeg har kun trent løping denne uken. Alle dagene bortsett fra den første (kom sent frem dagen før = sliten) og den siste (hjemreisedag = stressdag) startet jeg med en løpetur langs sjøen og i byen. 


Rett og slett en deilig måte å starte en "syden-dag" på - som vanligvis pleier å bli ganske så avslappet og varm. (Men som vi allikevel fikk fullt opp med en hel del gåing allikevel, hihi...) 

Jeg kommer tilbake med en mer utfyllende bilde-oppsummering av ferien etterhvert. Når jeg bare har fått tid til å summe meg litt, og redigert alle bildene jeg har tatt ila. turen! :)

søndag 21. juni 2015

Trening uke.24 - 2XU Hvalerløpet

Mandag: kveldstur m/Geir (Lysløypa)
Tirsdag: løpetur (xxl) 8,5km
Onsdag: spinning 55min (på Fresh)
Torsdag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum)8,5km
Fredag: styrketrening
Lørdag: 2xu Hvalerløpet 10km + kveldstur
Søndag: sykkeltur 20km

Så har man da altså deltatt i et løp igjen. Det var ikke for å konkurrere vi var med denne gangen, jeg og Geir. Det var mer for opplevelsens skyld, det å få løpe i så nydelige omgivelser som Hvaler har å by på. 
Det var altså på lørdagen vi løp Hvalerløpet. Jeg og Geir. I strålende vær, med sol og lite vind. Absolutt et løp som kan anbefales videre til andre hvis det kommer flere av dem (første gangen i år).

Veldig fornøyd med å ha løpt et løp igjen!

Geir løp sitt allerførste 10km-løp!

I tillegg til løpet på lørdagen har jeg også løpt to turer utenom det denne uken


Og jeg har "spunnet" en time, inne på Fresh (for å sanke poeng til en konkurranse så måtte jeg trene inne den dagen dessverre), og jeg har syklet en tur ute i dag, i deilig sommervær! Jeg har trent styrke en gang, og gått en tur med Geir, og en alene i går. 

Jeg må legge ut ukesoppsummeringen allerede i dag, fordi vi reiser til Rhodos i kvell (wohoo!) og det blir nok litt begrenset med oppdateringer fra meg den neste uken tipper jeg. Kanskje det kommer noen "se hvor deilig vi har det"-innlegg, eller kanskje ikke. Men det er jo ikke så farlig tenker jeg, ferie er jo til for å nytes - ikke for å stresse med alt jeg føler jeg burde har gjort. Så derfor gjør jeg det heller i dag! :)

fredag 19. juni 2015

Uke.37 på gullsmedskole - siste uken på vg2

Nå er altså mitt første år på gullsmedskolen her i Fredrikstad et avsluttet kapittel. Det har vært et helt fantastisk år på alle måter, og jeg har lært så utrolig mye på bare ett skoleår! 

Jeg velger å avslutte dette "Uke ... på gullsmedskole" for i år med en aldri så liten årskavalkade, med det meste av det jeg har laget ila. dette året - fra første uken til den nest siste. Denne siste uken har vi bare drevet med litt nedvask av skolen og ferdigstilling av diverse ting, så det er ikke så mye spennende å vise fra den siste uken (enda). 


Dere husker kanskje igjen mye av det fra i år? Det er ihvertfall lett å se (for meg) at jeg har steget noen grader i ferdighetsnivå dette året, og kommer forhåpentligvis til å stige enda mer det neste! :)

Jeg kommer til å takke ja til skoleplass til høsten her i Fredrikstad og vil dermed fortsette ett år til på samme skole - som vil si at vi blir boende her enda ett år og jeg skal gå vg3 Gullsmed. Eller bli lærling som jeg selv velger å kalle det for.
Så blir det med flytting og andre ting utsatt med ett år ihvertfall, for de som lurte på det :)

mandag 15. juni 2015

Trening uke. 24

Mandag: kveldstur m/Geir (Speiderbakken)
Tirsdag: sykkeltur m/Geir (Torsnesveien, Hunnebotn, Sellebakk) 23,5km
Onsdag: løpetur (Fredrikstadmarka, Veum) 56,5
Torsdag: løpetur m/Geir (Fredrikstadmarka-4-1-1) 9,18km
Fredag: styrketrening på Fresh
Lørdag: sykkeltur (Glommastien, Rolvsøyhallen, Fredrikstadmarka) 24km
Søndag: løpetur (Lisleby, sentrum, hjem) 9km

Denne uken har jeg fått sykla to turer - én med Geir og én uten. Jeg har gått én tur og jeg har trent styrke en gang også. 
Ja og så har jeg altså fått til tre løpeturer også denne uken, og på den ene av løpeturene fikk jeg også med meg Geir: jeg løp opp til Fredrikstadmarka og møtte han der opp :)

Finværet har kommet til Fredrikstad! :)







fredag 12. juni 2015

Uke.36 på gullsmedskole - emaljering

Denne uken på gullsmed-skolen har vi hatt kurs i emaljering og det var kjempegøy! Emaljering er brukt for å pynte/dekorere smykker, og er knust glass som vi legger på et metall og så smeltes det fast til metallet inni en varm ovn. 

Farger på boks

"Emaljeovn 1"

"Emaljeovn 2"

"Fargekartet" jeg laget

Under her ser dere det som jeg har laget denne uken, pluss litt til som ikke er med på bildet. 
Det er ting som skal bli til smykker, øredobber og ringer når det er helt ferdig. Blomstene (de som ikke har fått noe sølvring hengt på seg) skal få seg en liten perle i midten før de er helt ferdige. Og så tenkte jeg å lage like i ring :)


Jeg laget også ferdig dette fili-hjertet denne uken. 
Hvitt sølv med blank sølvkant rundt, og et lite "skjeblad" inni som henger løst og dingler :)

(Det grønne nederst på hjertet er bare gjennskinn fra mobilen min) 

mandag 8. juni 2015

Trening uke.23 - "Skjørteløpet"

Denne uken har virkelig gått over all forventing, for jeg har nemlig løpt fire turer! Fire! Dét er det lenge siden jeg har gjort, og det føles ikke slitsomt i det hele tatt faktisk. Så jeg er veldig fornøyd med denne uken :)

Mandag: kveldstur m/Geir (på østsiden) – 9km
Tirsdag: løping 4x4intervaller
Onsdag: spinning 55min på Fresh
Torsdag: løpetur (lysløypa på østsiden) m/Geir - 9,5km
Fredag: styrketrening på Fresh
Lørdag: 4x4intervall m/Geir
Søndag: skjørteløpet 10km

Det startet med en lang gåtur sammen med Geir på mandagen. Vi gikk over broa til østsiden og så gjennom den lysløypa som er der. 
Jeg har funnet ut at den "skogen" som er der vi går bare heter noe så enkelt som "Lysløypa på østsiden", så da får jeg bare kalle det for det ;)

På tirsdagen løp jeg intervaller inne på mølla på Fresh, egentlig mest fordi det var så mye vind ute at jeg ikke gadd å kjempe mot vinden. Og litt fordi jeg er med i en konkurranse som Fresh har gående nå, som går ut på å trene 12 ganger før den 29.juni. Og dét er bare noe jeg skal klare! Så da blir det litt "påtvunget" innetrening også frem mot den datoen :)

På onsdag trente jeg også inne. Jeg hadde mest lyst til å sykle tur ute siden det egentlig var veldig varmt og godt ute (denne dagen også), men igjen; vind... Så da ble det spinning inne i stedet for.

På torsdag ville Geir være med meg når jeg skulle ut og løpe (han sykler). Også denne dagen tok jeg turen over broa til østsiden, og løp en runde i "Lysløypa" der (for første gang faktisk).
Det er litt bratte bakker der, så jeg har kviet meg litt for å legge løpeturene til akkurat dette stedet. Men beina var i overraskende god form denne dagen, så det gikk kjempe fint! :)


På fredag hadde jeg egentlig litt sånn "kviledag", så da la jeg opp til litt styrketrening denne siste dagen før helgen. 
Jeg tenker at så lenge jeg trener litt vekter, så er det ikke så farlig hvor tungt det er. Så derfor har jeg litt "treningsfri" av og til på treningssenteret og trener litt lett styrke, hehe...

På lørdag hadde jeg og Geir en date på møllene, inne på Fresh. Vi to er på litt ulike nivåer når det kommer til løping, så derfor passer det helt perfekt å løpe sammen der inne! :)


Jeg avsluttet en veldig fin treningsuke med "Skjørteløpet". Jeg løp (med nummer på brystet så klart) Glommastien til Rolvsøy gml. Kirke, og endte opp med en sluttid på 57,21. Det tenker jeg at jeg skal være veldig fornøyd med, jeg har tross alt ikke løpt noe seriøse løp på lenge nå.


Jeg hadde vel egentlig bare tenkt å ta det som en helt vanlig joggetur, men på et tidlig tidspunkt i "løpet" merket jeg at jeg fortsatt hadde litt konkurranse-instinkt inni meg, og at jeg i tillegg hadde noen gode bein, så da bare bånna jeg på! :)

Fornøyd med gjennomført løp

Ble møtt av verdens snilleste mann etter 10km, som hadde tatt med premie og brus til meg! Jeg er virkelig den heldigste jenta i verden altså, som har fått Geir! :)

Hjemmelaget medalje! :)

fredag 5. juni 2015

Uke.35 på gullsmedskole - eksamen!

Denne uken har vi altså hatt eksamen på skolen, og det er jeg veldig glad for at endelig er overstått! 
Temaet jeg valgte for min oppgave var "la humla suse". Det ser kanskje litt mer ut som en bie for meg da, hihi...





Jeg er fornøyd med selve designet, men jeg er ikke fullt så fornøyd med hvordan resulatet ble sånn håndverksmessig. Men man kan jo alltids bli bedre til det meste ikke sant? Og jeg er veldig glad for at det nå er vel overstått. 
Jeg stryker ikke tross alt (og det er jo det viktigste), og nå frem mot ferien skal vi bare ha kose-oppgaver! :)



mandag 1. juni 2015

Trening uke.22

Denne uken har jeg fått til 3 løpeturer, 2 sykkelturer, en gåtur og én styrkeøkt! 
Jeg følte nesten at jeg var nødt til å få klemt inn en økt med vekter denne uken, siden det tross alt hadde gått nesten 14 dager uten å trene styrke... (hei hei Samvittighet lissm!)

Mandag: løpetur - 8,4km
Tirsdag: kveldstur - 9km
Onsdag: sykkeltur - 24,48km
Torsdag: løpetur - 9,5km
Fredag: styrketrening
Lørdag: sykkeltur m/Geir - 21,95km
Søndag: løpetur - 9,8km

På mandagen (som var 2.pinsedag vel??) løp jeg en runde på Kråkerøy og så hjem igjen. Jeg har virkelig fått sansen for den "øya" der altså! Veldig koselig sted å være på :)

Men tydeligvis litt sliten...

På tirsdagen gikk jeg en lang tur over broa til østsiden av byen, og gikk i skogen der. Jeg brukte vel nesten en og en halv time på turen tror jeg :)

På onsdag syklet jeg tur langs Glommastien, opp til Rolvsøy-hallen og så hjem igjen gjennom Fredrikstadmarka. Og der inne fant jeg jammen meg enda en dam!


"Dam 4" kanskje? Eller er det bare "Borredalsvannet" det heter kanskje? 


På torsdag løp jeg også over til østsiden, men denne gangen løp jogget jeg (så godt det lot seg gjøre i en veldig motvind) mot Øra og hjem igjen. En liten rundtur på 9,5km - som føltes veldig lang i den vinden som var. Men jeg gjorde det, og er veldig fornøyd med mestringsfølelsen som den turen ga meg! :)

På fredag trente jeg styrke som sagt. En høyst nødvendig time (dessverre, hihi...)

På lørdag fikk jeg med meg Geir på sykkeltur, også denne gangen over broa til østsiden. Da syklet vi en ny vei som vi aldri har syklet/løpt på før; Torsnesveien, Hunnbakken, Begby og så hjem igjen over broen. En veldig fin tur i "skogen" - selv om vi syklet på asfalt :)

På søndag (i går) løp jeg med medvind på Glommastien til Rolvsøy gml. Kirke. Der ble jeg hentet av Geir :)