torsdag 31. januar 2013

Lys i tunnelen

5km kjente jeg at var helt ok i dag. Det er ikke så langt som jeg vanligvis har følt at jeg burde løpe. Men, absolutt det jeg i dag burde løpe. Så faktisk, merkelig nok, så kjennes det helt iorden ut.

Jeg tror jeg har hatt godt av noen påtvungne fridager fra treningen, for nå tror jeg faktisk at jeg har begynt (såvidt) å innse, at det faktisk går an å ta seg noen dager (?...) fri, uten at det får de helt fatale konsekvensene. Klart, akkurat dét vil jo vise seg ved neste veiing på baderomsvekta da..

Tok en rolig tur i dag altså, bare sånn for å "begynne forsiktig" (og fordi jeg ikke er heelt friskus enda).
Løp med Geir, for jeg fant ut at det var beste måten å ta det rolig på. Så takk for turen, Geir :)

Ehe, er det så at når du løper med en makspuls på 157, og du føler at det er mer enn nok, da er du ikke helt i toppform akkurat, eller?? For det er ihvertfall ikke jeg da.
Men, en liten løpetur er myye bedre enn ingen løpetur. Og jeg jobber meg nå sakte men sikkert opp i form igjen :)

onsdag 30. januar 2013

Wakey, wakey!

Man får jammen meg gjort mye annet rart når en ikke bruker all sin tid på trening;
-Sortere ut hvilke bilder (fra de siste 6 månedene!) som skal sendes til trykking.
-Mer tid på skolearbeid.
-Lese mer og kommentere mer på andres blogger.
-Strikking. Finne nye strikkeidéer.
-Rydding og vasking (in slooow motion, vel og merke).
-Masse "synes-syns-på-meg-selv" tid.
-Og, selvfølgelig mye mer tid til spising og bekymring for "hvor mye jeg kommer til å legge på meg nå"-tid.

Alt dette har jeg gjort i bøtter og spann i tre hele dager. For jeg har ikke trent siden lørdag. Jeg! Har ikke trent.. Siden Lørdag!

Jeg er fremdeles ikke helt frisk enda, men nå klarer jeg ikke å være hjemme fra trening lenger. Nå er det nok! Nok Solhatt, KanJang, ekstra inntak av C-vitamin, honning i varm melk og sluking av halspastiller (får faktisk veldig oppblåst mage av sukkerfrie pastiller (maltitol?) ). Nå vil jeg trene igjen. Så i dag, etter en laang skrivedag hjemme, måtte jeg bare ta meg en tur på trening igjen. Kun lette vekter asså.. Eller, så godt som ihvertfall.


  • Markløft & skulderpress 
  • Benkpress
  • Latsroing & triceps pushdown
  • Enarms hantelro & sidehev
Forhåpentligvis så har det ikke gjort ting verre i morgen. Men igjen, nå er jo ikke jeg så god på akkurat det derre "ta det rolig"-greiene, så vi får nå se da.

Følte jo jeg måtte gi en liten lyd her inne da vettu, så dere ikke tror jeg har gått fullstendig i dvale. Skjønt, de siste dagene har jeg vel mer eller mindre vært mer død enn levende, så sånt sett så har jeg kanskje vært i en slags form for dvale siden søndag.

Men nå er jeg (forhåpentligvis) back on track again! :)

søndag 27. januar 2013

Stabilt sideleie


Det er nå jeg er evig takknemlig for at internett finnes. Og at jeg har strikkepinnene mine å sysle med. For det er bare å innse det, jeg kommer meg ikke på noe trening i dag. Og med det været (!) som nå har inntatt Jæren, så blir det ikke akkurat noe rolig gåtur ute heller. Ikke engang på ski, nå som snøen har "lagt seg"... (Jeg kan ikke si "lagt seg ned på bakken", så lenge den bare virvler opp igjen!)
Så da får jeg bare holde meg innendørs i dag, og gi dere de siste to dagers (lette) styrketreninger:


Fredag 25.januar - overkropp
  • Markløft & skulderpress m/hantler
  • Latsroing & tricps pushdown
  • Sidehev & roing m/stang
  • Pushups & abwheel

Lørdag 26.januar - bein

  • Knebøy
  • (Vanlige) utfall m/stang & bicepscurl
  • Strake markløft
  • Glutebridge m/stang
  • Ettbeins hipthrust
  • Benpress



Dere som har fulgt meg en stund nå og begynner å kjenne meg, vet at jeg ikke har for vane å ta treningsfri sånn alt for ofte(...)
Men når du liksom har såpass problemer med å få luft ned i lungene når du skal sove på nettene fordi halsen er så sår, nesen er så tett og lungene er så dårlige til å ta til seg oksygen, at du er nødt for å sove i stabilt sideleie, bare for at dét er den beste måten å puste på, ja, da er det liksom ikke så mye å lure på om en skal ha treningsfri den dagen eller ikke...?



Jeg ville bare si ifra at det er dét som er grunnen til lite treningsoppdateringer de siste dagene.
Det er liksom ikke så mye fornuftige treningsrelaterte opplysninger fra min kant å komme med, siden jeg (kremt) har tatt det litt med ro de siste dagene. Jeg har trent roolig ihvertfall...

Så da kan jeg jo bare gi dere hele ukens treningslogg i samme slengen, siden det ikke akkurat ser ut til å bli noe mer fra denne kanten før uken er omme...

  • Mandag: Rolig løping- 8km
  • Tirsdag: Rolig løping- 6,7km
  • Onsdag: treningsfri (sykdom på G)
  • Torsdag: Rolig formiddagsløping- 7,4km
  • Fredag: Lett styrketrening på overkropp
  • Lørdag: Lett (kremt) styrketrening på bein
  • Søndag: Nada...

Takk for meg, over og ut!


fredag 25. januar 2013

God fredagskveld!

På tide med en liten oppdatering på treningsfronten, før jeg tar meg en styrkeøkt igjen i kveld. Faktisk så har jeg ikke trent styrke siden søndag(!). Jeg har bare valgt å løpe de siste dagene, utenom onsdagen, for da var jeg ikke helt i form. Hangler fortsatt litt i dag, så det blir nok bare en lett trening i dag (som det også ble på torsdagen).

Faktisk, så har det bare vært gøy å løpe denne uken. Uten musikk til og med, hvem hadde trodd det? Jeg tror jeg har funnet ut, at musikken på øret, bare "irriterer" meg. Så da er det jo like så greit å løpe uten, ikke sant? :)

Tirsdag 22.januar - løpetur m/Geir (derfor så lav gj.fart):

  • Distanse: 6,71km
  • Varighet: 50min
  • Gj.fart: 7:24min/km (8,1km/t)
  • Gj.puls: 129

Onsdag 23.januar - sykdomssymptomer på G. Derfor; helt (!) treningsfri

Torsdag 24.januar - rolig løpetur m/lav puls (for ikke å la sykdommen overta kroppen):

  • Distanse: 7,43km
  • Varighet: 43min
  • Gj.fart: 5:46min/km (10,4km/t)
  • Gj.puls: 154


Jeg må si jeg er litt stolt av meg selv, som klarte å ta en hel dag med treningsfri (tom. uten å lure inn en gåtur). Så nå håper jeg bare at jeg snart skal bli helt tipp topp igjen, så jeg kan fortsette med "morro-løpingen" igjen! :)

Håper dere andre er friske og raske, og får en koselig helg! Enten det skjer med ski på beina, oppi løpeskoene, eller bare godt nede i godstolen med godteskåla og ski på tv´en  :)

tirsdag 22. januar 2013

Hyggetur i sikksakkmønster

I går løp jeg igjen, rolig. Har hatt "fri" fra løpetreningen nå siden...  torsdag(?).
Som sagt, så gikk det rolig. I et behagelig tempo. Men det er dét som skal til nå, tror jeg. Å bare "løpe" en stund fremover. Uten mål og mening. Eller, målet er jo å finne gleden igjen, så da har jeg jo egentlig et mål bak løpingen min nå også. Bare det at det ikke er noe konkret mål.

Så da begynte jeg turen hjemmefra og opp mot "feltet" som vi alltid kalte det da vi var små aka. Rosk.
Det eneste jeg hadde planlagt av noen som helst form for rute, var at jeg hadde lyst å løpe litt mellom alle husene på feltet, og så bare tok jeg det derifra etterhvert som beina løftet meg fremover.
Så jeg syns virkelig dere burde se litt på kartet fra turen i går. Der er det nemlig ikke mye som minner om en såkalt "løpetur"! Bare sikksakk, frem og tilbake, ut og inn blant hus langs den vanlige Ringveien jeg pleier å løpe.
Men igjen, nå løper jeg kun etter lysten. Og når lysten sier at jeg skal løpe sånn, ja da løper jeg sånn! :)


  • Distanse: 8,07km
  • Tid: 47,55min
  • Gj.fart: 5:56min/km (10,1km/t)
  • Gj.puls: 152
  • Maks puls: 166

Konklusjon fra gårsdagens løpetur; "gøy!"

Helt på tampen; i gymtimen på skolen i går, hoppet vi lengdehopp fra stillestående. Er det noen som vet, om det virkelig er mulig å få gangsperr/bli stiv i ryggsmuskulaturen av å hoppe lengde?? 

mandag 21. januar 2013

Bildekavalkade!

Okey, siden det nå begynner å bli en stund siden dere fikk se hvordan jeg egentlig ser ut, så kommer det nå en hel drøss (!) med bilder av meg og mine egenkompinerte strikketøyer (?). 
En aldri så liten bildekavalkade av ... meg! Enjoy :)

This is me

Og jeg kan faktisk smile óg



Bare se; jeg smiiler!

Dusten, eh jeg mener dusken...


Litt kaldt?


Nei, veeldig kaldt!


Snart ferdig?

Nei, nå er det snart nok vel?

Hm?...

Okey da, takk for meg :)


søndag 20. januar 2013

Trening uke. 3

Tre dager på rad med styrketrening. Mest fordi det har "passet best" sånn, men kanskje også litt fordi jeg har "lurt meg unna" løpingen noen dager nå.
Jeg (vi) skulle egentlig ut og løpe i dag var meningen, men så fant vi ut at det nok var best å ta den utendørs treningen i morgen. Siden det tross alt er mandag, og hva vet vi om mandager folkens? Jo, nemlig at da skal alle andre også trene inne, så da er det best (mest romslig) for oss andre, å trene ute :)

Men, don´t worry, I have it all under controll. Jeg har ikke trent de samme muskelgruppene tre dager på rad. Siden det ble trent overkropp på fredagen (siden jeg egentlig skulle løpe på lørdagen, og derfor måtte spare beina til dét), så ble det trent "heavy" beintrening i går:

Lørdag 19.januar

  • Knebøy
  • Bulgarsk utfall
  • Strake markløft på én fot
  • ”holde en vekt ut til siden”/statisk magetrening
  • Benpress
  • Biceps curl & ”triceps på benk”
  • ”Opp og ned-planke”
Og så fikk overkroppen kjørt seg igjen i dag:

Søndag 20.januar - med Geir! :)
  • Markløft & skulderpress m/stang
  • Latsroing & sidehev
  • Roing i stativ & triceps pushdown
  • Pushups & bodysaw, begge i slynge
Oppsummert for den tredje uka i 2013:
  • Mandag - styrketrening
  • Tirsdag - spinning; 53min
  • Onsdag- fridag (går tur)
  • Torsdag- (slitsom og kald) løpetur; 8,75km
  • Fredag - styrketrening
  • Lørdag - morgentur & styrketrening 
  • Søndag - dagstur & styrketrening
Sånn, da sier jeg takk for meg og go natt! Så snakkes vi mer i morgen (har hørt rykter om at det blir et lite strikkeinnlegg da, så stay tuned for de som er interesserte).

Happy training everyone!

lørdag 19. januar 2013

Today, I´m a quitter..

Jeg må nok dessverre "skuffe" dere snillinger som har komt med så mange godord og lykkeønskninger forran dagens halvmaraton. For jeg har nemlig rett og slett tatt til fornuft, og latt kroppen bestemme i dag, i stedet for hodet.
Jeg har valgt og høre på hva kroppen min sier til meg, og har derfor meldt avbud til arrangørene av Spirit Halvmaraton, om at jeg ikke stiller på startstreken i dag. *klapp på skulderen*

Vel, i dag er jeg visst en "quitter"...

Og så må jeg også gi dere en stor unnskyldning for mitt i det siste meget dårlige humør, og dårlige "positive-trenings-blogg"-innlegg.
Det har ikke i det hele tatt vært meningen å bruke denne bloggen til klaging og sutring over alt jeg sliter med, og ikke får til. For dette er jo ment som å være en positiv blogg (litt vanskelig, siden jeg tross alt er født pessimist..), noe den langt i fra har vært de siste ukene.
Så jeg beklager dét. Jeg skal prøve å snu min innstilling til trening fremover. Og tusen takk for de fine kommentarene dere legger igjen. De settes stor pris på, alle som én! <3


I´l be back!

fredag 18. januar 2013

Spirit Halvmaraton

Det er bare galne mennesker som løper halvmaraton (-og hél) på denne tiden av året. Jeg mener, hallo? Det er jo kaaldt ute!...

Jeg tror aldri jeg har gruet meg så mye i forkant av et halvmaraton-løp, som det jeg gjør før morgendagens! Akkurat nå så har jeg faktisk veldig lyst og ikke løpe, både fordi det er kaldt ute, men også fordi jeg ikke føler det helt store energi-overskuddet jeg burde hatt dagen før et så langt løp.

Jeg er nokså sikker på at kulden har mye å si for begrunnelsen til det. Så jeg får bare kle meg med (vanlig) tights under løpetightsen, og håpe at det ikke blir for ubehagelig å løpe med det under..
I tillegg til ullgenser under jakken, og ullsokker på beina. Jeg tror dét er det rette å løpe i i morgen, i stedet for kompresjonssokkene, for jeg er redd det ville blitt litt for kaldt uten ull der. Brr...

Og så er jeg ikke helt sikker på om jeg skal ha med drikkebelte eller ei. Siden jeg har litt dårlig erfaring med det fra sist løp liksom. Hmm... What to do, what to do..

I og med at planen er å ta det hele med løpende (hihi) ro i morgen, så kan det jo hende at det vil holde i massevis å bare stoppe på hver drikkestasjon, og drikke der. Siden jeg skal løpe rolig og ikke trenger å stresse videre i løypa liksom, så kan det godt hende at det er like lurt, som å ta med sitt eget vann. I tillegg til at det faktisk (!) ikke er så veldig varmt i morgen, som da heller ikke vil føre til videre stort væsketap heller.


Fredag 18.januar

Styrketrening en fredagskveld;

  • Markløft & skulderpress m/stang
  • Nedtrekk & benkpress
  • Sidehev & roing i stativ
  • Latsroing & triceps pushback
  • Pushups
  • Planke m/beinhev

Mangel på d-vitamin?

Jeg forstår ikke hvordan jeg kan bli såå sliten, av å løpe knappe 7km?... Jeg mener, jeg hadde jo tross alt treningsfri på onsdag, som da egentlig skulle tilsi at jeg "har mer energi" dagen etter på?
Kanskje det er fordi det er så kaldt ute (-5grader), som fører til mitt utmattelses-syndrom jeg får når jeg løper ute for tiden. Eller, forsåvidt så blir jeg jo like sliten av å løpe inne også da, så det er kanskje ikke bare kulden som tar meg.

Eller kanskje det kan være mangel på noe? D-vitamin kanskje? Who knows... Men det jeg vét med sikkerhet, er at jeg har tenkt å delta i et halvmaraton i morgen, som vil si at jeg da skal løpe 21km, i minusgrader. Dét vet jeg med største sannsynlighet, at kommer til å ta tid ihvertfall! Det kommer ikke til å gå fort i morgen. Faktisk, så tror jeg at jeg skal være overlykkelig bare jeg overlever morgendagens løp! Om det blir over eller under to timer, vil bare tiden vise..

Men, tilbake til i går. Da løp jeg en (s)liten tur på knappe 9km, i minusgrader *huttetu-så-kaldt!...*
Det var kaldt og det gikk seint. Men, jeg har hørt fra de erfarne, at ved så kalde grader, så bør løpingen utføres rolig. Så da gjorde jeg det vel riktig, da? Hehe..

  • Distanse: 8,75km
  • Tid: 50min
  • Gj.fart: 5:46
  • Gj.puls: 150

Kart: Treningsresultater torsdag 18.januar

onsdag 16. januar 2013

Hoftevondter, i en (litt for) tidlig alder

Mandag 14.januar
I et særs (!) overbefolket treningslokalet mandag kveld, gjorde jeg et iherdig forsøk på en effektiv styrketreningstime.
Jeg skriver "iherdig forsøk", for det var sånn ca fullt opp til randen av hva det treningslokalet kan romme av mennesker denne mandagen i januar. Så det var liksom bare hva jeg kunne få tak i av utstyr blant alle de andre menneskene som var der, og så prøve og gjøre det beste ut av situasjonen(...)


  • Chins
  • Skulderpress m/hantler
  • Triceps pushdown
  • Roing i stativ
  • Supersett: sidehev & omvendt pec (bakside skulder)
  • Enarms hantelroing
  • Supersett: pushups & bodysaw (begge i slynge)



Jeg snakket med bestyreren i går, og han sa at det hadde vært rekord på hvor mange som hadde vært og trent den dagen.
Så jeg håper at antall treningsentusiaster, etterhvert som januar glir over til februar måned, vil falle litt bort og gi opp.. Eller, okey da. Kanskje mer... roer seg litt på treningsmengden. Så de ikke fyller opp hele lokalet liksom!
Eller så får jeg bare begynne å ha den treningsfrie ukedagen på mandagen i stedet, for da skal tydeligvis alle trene!

Tirsdag 15.januar


Jeg har kjent litt vondter langs utsiden av venstre hofte i det siste når jeg har overdrevet bentreningen. Les: for mye løping og gåing. Så da fant jeg ut at det var best å ta en tur på sykkelen i stedet for løping i går, og så la hoftene hvile (sa noen gammel dame??).
Særlig siden jeg har tenkt å løpe 2mil på førstkommende lørdag (Spirit Halvmaraton), så er det nok det lureste... :)

Onsdag 16.januar
Restitusjonsdag (= gå tur)

tirsdag 15. januar 2013

Back to basic

Back to the basics. From scratch. Starter jeg nå året helt på ny. Jeg har satt meg nye mål for året, noen jeg virkelig trenger. Ikke sånne som alle andre har, sånne "standard mål" om å leve et nytt og bedre liv.
For jeg har nemlig funnet ut, at hvis jeg noen gang (ever!) virkelig har tenkt å få dette til, enten det er snakk om å bli god (rask) løper, "elske å trene" eller hva det nå enn er, jeg til stadighet prøver på, så er jeg nødt til å ta ti steg tilbake. Og starte på ny. From scratch.

Starting from scratch...

Frem til nå har jeg liksom bare "begynt på noe", og duret i vei fremover. For jeg skulle "bli god i dette" (eller, best da..)

Jeg mener, først kjøpte jeg meg en dyr terreng-sykkel, for jeg skulle sykle i Nordsjørittet. Så da måtte jeg jo ha det beste utstyret(selvfølgelig), for å kunne bli god i dette. Og akkurat da, syns jeg jo at sykling var veldig stas. Sånn på orn´tlig.
Såå, fant jeg ut at sykling, nei det er jo bare gøy så lenge det ikke blåser ute. Altså, hallo?? På Jæren, hvor sjelden er det vindstiller her liksom??

Så da var det styrketrening og senere også Bodyfitness som var det store målet for meg. (Nå skal sant sies, at jeg faktisk startet å interessere meg for denne "sportsgrenen" leenge før det ble en "poppis-sport" som alle andre plutselig også skulle drive med. For det var/er jo det som er "in" å drive med nå for tiden virker det som...
Men, jeg må jo innrømme at denne "sporten" faktisk hjalp meg til å gå ned en del kilo da, som faktisk var hovedgreia til at jeg valgte å trene på denne måten som jeg gjorde. Så dét er jo en grei ting å få med i det hele og det breie.

Men, etter at jeg ble totalt utbrent, dum (sta) som jeg var, etter å ha drevet med dette i over ett års tid, så fant jeg ut at hei! løping, det må jo være en "grei måte" å trene på. For da kan jeg jo spise mye mat, siden løping tross alt forbrenner mye kalorier. Så da må jeg jo liksom spise mer. For det var dét jeg da hadde lyst til, å spise mer mat. For det er jo dét jeg liker best, å spise mat!

Men greia er jo den; at jeg på en måte er fanget i et slags "nett" nå, eller en ond sirkel om du vil. For nå er det liksom litt sånn Pose og Sekk på én gang med meg.
Jeg trener som en som vil bli best(!) i løping. Sett bort i fra det faktum at jeg ikke helt klarer å legge bort styrketreningen, som jeg sikkert burde hvis jeg vil bli rask i løping(eller, holde det til det minimale).
Men også det at jeg faktisk spiser som en bodyfitness-utøver. Jeg klarer simpelten ikke å tillate meg selv å spise mer mat, noe jeg faktisk er nødt til hvis jeg noen gang har tenkt å få mer energi til å løpe med.
Men så har du dét igjen, at hvis jeg spiser mer (som jeg har gjort en stund nå, og bare dritet litt i hva jeg spiser og bare spiser litt etter innfall), så går jeg opp i vekt igjen. Noe jeg ihvertfall ikke ønsker. Og som heller ikke er gunstig i forhold til "løpevekt"...
Så da spiser jeg altså som en styrketrener, trener som en løper, og resultatet blir da at jeg ikke orker noen ting lenger...

I tillegg til at jeg har den egenskapen som kalles for stahet. Som fører til at jeg bare durer i vei, selv om jeg egentlig burde stoppet opp for leenge siden. Stoppe opp for å tenke meg litt om, hva er det egentlig jeg driver med? Hvorfor gjør jeg dette? Er det noe annet som ligger i bunn? Eller rett og slett bare stoppe opp fordi jeg trenger en pause? En kviledag eller fem?

Det er altså det jeg har tenkt å gjøre nå, i år. Jeg skal trene som jeg vil, ikke fordi jeg "skal forbedre noen tider" eller noe annet. Det blir iallefall planen for en stund fremover, til jeg har funnet "det" igjen, det som jeg mangler inni hodet mitt akkurat nå. Eller til det eventuelt skulle dukke opp en meget god grunn, som vil føre til at "hodet blir med igjen".
Så får jeg se etterhvert, hvordan ting utvikler seg. Forhåpentligvis så vil dette føre til at jeg (faktisk) blir en bedre løper med tiden, jeg trenger bare litt mer tid til å finne den rette rytmen. For den er litt fraværendes akkurat i øyeblikket.

Jeg har sett lyset (og endelig skjønt det)!

Så søndagens tur med Geir preges i stor grad, av denne nye "trenemåten"/livsstilsendringen min. Jeg løp uten musikk hele turen (også da jeg og min kjære skilte lag) og jeg løp kun der jeg selv hadde lyst til å løpe. Kun etter innfallslyst med andre ord.
En rolig, og avslappende tur i et særs bedagelig løpetempo, og det føltes herlig!

  • Distanse: 9,18km
  • Tid: 1t, 5min
  • Gj.fart: 7:03min/km (8,5km/t)
  • Gj.puls: 135


mandag 14. januar 2013

Trening uke.2

Siden Polar ikke vil være så velvillige til å dele opptil to løpe-linker i ett og samme innlegg, så får dere derfor lørdagens Treningsresulter i dette innlegget. Så kommer gårsdagens senere.

Lørdag 12.januar

  • Distanse: 10,06km
  • Tid: 57,39min
  • Gj.fart: 5:42min/km (10,5km/t)
  • Gj.puls: 149
Jeg prøve ut en ny spilleliste på Spotify den kvelden. Uten noe særlig hell.
Det var nemlig en (ukjent) liste som jeg ulurt av meg ikke hadde hørt igjennom før jeg tok ut, så jeg har altså nå konkludert med det faktum; at jeg ikke liker rockemusikk på øret. Spesielt ikke når jeg løper.
Selv om det var en såkalt "180-slag-i-minuttet-sang-liste", som visstnok skal være bra å løpe til. Vel, not for me!

Okey.... I går, sånn bortsett fra å ødelegge neglene mine stor deler av dagen(!), så brukte jeg og mannen min dagen først på å gå en (iiiskald) tur i Sælandskogen. Før vi avsluttet søndagen med en aldri så liten løpetur sammen.

Veldig koselig (og ikke minst høyst trengende) og motiverende for meg, at vi endelig kan løpe litt mer sammen. Det er jo tross alt det som er (eller iallfall bør det være) en stor part av det vi driver med, nemlig den sosiale delen av treningen vår. Jeg syns ihvertfall det er viktig.

Så oppsummert fra årets 2.uke, blir treningsloggen min seende slik ut:

  • Mandag: gymtime(...) & styrke på kvelden m/mor
  • Tirsdag: 10min x 4 intervaller - 7,88km
  • Onsdag: restitusjon (kort gåtur)
  • Torsdag: mørkeløping - 10,27km
  • Fredag: styrketrening m/mor
  • Lørdag: morgentur & løpetur på kvelden - 10,06km
  • Søndag: gåtur m/Geir & løpetur m/Geir - 9,18km



lørdag 12. januar 2013

Den berømte Marius!

Alle som strikker, og særlig de som snart skal utdanne seg til fagmann i Strikkefaget (les:meg), bør ha en bok om Selbuvottens opprinnelse, i bokhyllen sin. Syns jeg.
Så, da har jeg altså gått til innkjøp av "Selbuvotten", en bok om, ja nettopp; selbuvotten! 


Denne dumpet ned i postkassen min i dag, så jeg har bare såvidt fått kikket litt i den. Men det virker som den inneholder mye interessant lesestoff, for de som interessere seg for dette.
I likhet med dagens andre bok, som også kom i posten i dag:


Den berømte Marius-boka, som jeg føler "alle" har nå for tiden. Helt ærlig, så har jeg aldri likt dette mønsteret, eller noe som har med "Marius" å gjøre. Men, det er rart med det, når jeg (som sikkert så mange andre med meg) bare ser noe ofte nok, så begynner jeg å like det tilslutt jeg også. 
Så nå har jeg gitt etter, og bestilt boka "alle" har og strikker fra.


Garnet som trengs er kjøpt inn, og ligger klar på vent til å strikkes opp. Må bare gjøre ferdig genseren som jeg holder på med, ferdig først... 


Så hvis det er noen ønsker om Marius-strikk, eller noe annet som ønskes strikket, så tar jeg gjerne imot bestilling! :) 
Dette er ikke noe salgstriks altså :) 

fredag 11. januar 2013

Løping med beina som innsats...!

Torsdag 10.januar
Dette ble en løpetur med beina (istedet for "Livet") som innsats i går, virkelig!
Da mener jeg ikke fordi jeg løp i mørket og risikerte å bli påkjørt av bilene. Nei, til det har jeg nemlig en aaltfor stor refleksvest. Så de kan ikke unngå å se meg...

Størrelse altfor, altfor stor
Nei, mer sånn at så lenge jeg løper der det ikke er lys, og jeg ikke har på meg hodelykten, så risikerer jeg jo faktisk å løpe nedi et hull eller det som verre er, så lenge jeg ikke ser hvor jeg løper. Og dét er riski buisniss dét! Så regelrett "gambler" jeg med løpekarrierene min, når jeg holder på slik(!).
Det er jo ikke så vanskelig å gå i mørket, men jeg tenker faktisk over dette hver gang jeg er ute og "risikerer beina" på denne måten. Er det virkelig så lurt dette? For vil jeg jo ikke egentlig helst unngå å skade meg selv, nå som "sessongen" nærmer seg?
Jooda, er svaret. Allikevel så "gambler" jeg hver eneste gang...

En rolig tur på 10km, ble det på meg i går. Hvorav en del av veien ble løpt i stummende mørke. Med kun de hvite stripene langs veibanen som "guidelines".
Det var kaldt (minusgrader), så det gikk relativt seint (småglatt). Seinere enn normalt, tror jeg faktisk.

Men, jeg fikk ihvertfall prøvd de nye "løpehanskene" mine da, Swix-hanskene. Som jeg fikk til jul av Geir, for jeg fryser så fort på fingrene.
De varmet godt disse. Utenom akkurat den første "kalde kneika" jeg alltid får i fingertuppene, i begynnelsen på hver tur. Så de funker de!




  • Distanse: 10,27km
  • Tid: 59min
  • Gj.fart: 5:46min/km (10,4km/t)
  • Gj.puls: 155
Kart for de som er spesielt interesserte i hvor turen fant sted (på Nærbø).

Fredag 11.januar

I dag ble det trent litt styrke med mor:

  • Knebøy & skulderpress m/hantler
  • Latsroing & sidehev
  • Enarms hantelro & triceps pushdown
  • Pushups i slynge
  • Abwheel
  • Gående utfall m/kettlebells (tungt!)

torsdag 10. januar 2013

"Fru Eriksen"s egen design

I går tok jeg meg rett og slett en velfortjent fridag fra alt som het trening. Utenom at jeg endelig fikk somlet meg til å få skrevet ned alle løp som jeg (muligens) skal delta i i 2013. Listen blir oppdatert etter hvert, og ligger nå på siden her til venstre.

Jeg var oppe på Gjestal igjen i går da. Etter en aaltfor lang juleferie fra de hyggelige menneskene som jobber der..
Begynte å lage "genseren min", med nedtegning av mønster, strikke prøvelapp på motivet og hele pakka. Veldig gøy! :)



Mønster-prøvelapp
Til en genser trenger jeg hele 12(!) garn-nøster

Strikking med "Magic Loop-måten"

Dagen i dag har jeg brukt til å skrive om et prosjekt vi har på skolen nå, om en grønnere hverdag.
Jeg valgte å fordype meg litt mer i Alpakka-dyret og dens egenskaper (fiberen i ulla). Så nå kan jeg virkelig anbefale dere å velge alpakka fremfor vanlig saueull, grunnet dens utrolige mange positive egenskaper!


F.eks garnet til Du Store Alpakka






onsdag 9. januar 2013

Null innsyn, og null utsyn...

Tirsdag 8.januar

I går løp jeg. Igjen. Det gikk litt bedre enn humøret mitt tilsa på søndag, heldigvis. Men jeg følte også at jeg var litt flinkere til å "ikke tenke" i går.
For hver gang de "trøtte tankene" holdt på å dukke opp i hodet, så bare tenkte jeg heller; Nei, ikke tenk. Bare løp! Så da gjorde jeg det, jeg bare løp! Og det funka faktisk.
Tror det er noe jeg må bli flinkere til, særlig nå når jeg løper inne på mølle. Og særlig siden det nå er som bokstavelig talt å se rett i en vegg (for de har tetta igjen alt av vindu/innsyn på treninga mi, så nå ser jeg hverken ut eller de andre inn!...)

Men tilbake til gårsdagens trening. Jeg liker hva jeg ser: Pulskurven
4x10minutters intervall igjen. Føler at det er noe jeg kan (bør) trene en del på fremover, siden jeg ønsker å forbedre gj.farten min. Så får jeg bare håpe at det hjelper :)

  • 7,41km på 40min (4x10min)
  • 7,88km på 43min (3min nedjogg)
  • Gj.fart: 5:27min/km (10,9km/t)
  • Maks fart: 4:37min/km (13km/t)
  • Gj.puls: 158
  • Maks puls: 180

mandag 7. januar 2013

"Fru Eriksen `s votte-design"


7.januar - Styrketrening med mor
  • Markløft 
  • Nedtrekk & skulderpress (sittende i "apparat")
  • Roing i stativ & triceps pushdown
  • Pushups & bodysaw (begge i slynge)
  • Sideplanke m/hev
Det ble noe fraværende styrketrening i kveld, grunnet "løpesnakk" med en løpekompis på S4Y (beklager det, mor..) Men, akkurat nå så tror jeg at jeg virkelig suge til meg alt av "løpesnakk"/motivasjon som er å få tak i rundt forbi, så da ble det litt sånn... merkelig trening i dag da.
Men, jeg er vel eegentlig fornøyd med dagens styrkeøkt til tross for dette. Jeg bare føler jeg hadde litt lange pauser mellom hvert sett! Hehe...

Snart ferdig med mitt aller første vottesett foressten. Designet egenhendig av "Fru Eriksen"! :)



Trening uke.1 - 2013

Så var uke.1 i 2013 historie, og jeg kan nå oppsumere og skrive treningslogg for årets første uke. Den første uken har utartet seg bra for min del. Med mye trening og (faktisk) et aldri så pitelite vekttap på slutten der. Pjuh! 


  • Mandag: Nyttårsløp & kveldstur blant fyrverkeriene
  • Tirsdag: Morgentur & styrketrening
  • Onsdag: Formiddagstur & "terskeltrening" på mølla (10,6km?)
  • Torsdag: Styrketrening
  • Fredag: (Langtrukken og seig) løpetur m/Geir! (8,8km)
  • Lørdag: Morgentur & en saftig styrkeøkt
  • Søndag: Nyttårsmarsj (10km) & løpetur (10,2km)

I går hadde jeg ukens siste løpetur på kvelden. En sånn en som hodet virkelig har vanskelig for å gjennomføre. Ikke fordi det var tungt å løpe i går, for beina var faktisk (overraskende!) lette å flytte fremover. Men mer sånn i forkant av turen, for daa var jeg rett og slett i sterk tvil om jeg i det hele tatt ville klare å flytte det ene benet forran det andre! Jeg hadde rett og slett null tro på at jeg ville komme meg ut døra i går. Derfor syns jeg det var overraskende lett å løpe når jeg bare først kom meg ut.
Det er jo sant som de sier; hodet må være på plass for å klare det. Og dét gjelder hvertfall i løping!



Faktisk så er det dét jeg sliter mest med for tiden, å få hodet mitt "med" på treningen. Det er ikke noe problem å "gjennomføre", men det blir straks litt verre når jeg virkelig må gå all in for det, eller "gjennomføre med glans".
Antagelig (tror jeg) er det fordi jeg nå har måttet jobbe med å motivere meg selv, alene, i snart ett års tid til å løpe. Jeg trenger noen å løpe med, og jeg trenger det snart! Ihvertfall hvis jeg skal fortsette med løpingen. Jeg har simpelten ikke mer igjen av "stemmen i hodet" som driver meg fremover. Jeg trenger noen som kan distrahere meg i løpingen. (Eller er det bare å innse fakta, at jeg ikke er "skapt for å løpe" ? Jeg har jo tross alt aldri likt det noe særlig i mine tidligere år. Jeg er egentlig litt veldig lat...)

Nei, det får være nok klaging for denne gang. For de av dere som fortsatt henger med i svingene, så kan jeg jo friste med litt løpe-informasjon fra turen i går:


  • Distanse: 10,21km
  • Varighet: 56min
  • Gj.fart: 5:30min/km
  • Maks fart: 4:22min/km
  • Gj.puls: 159
  • Maks puls: 182
  • Kart fra turen

Jeg løp (nesten) to hele runder rundt Ringveien i går (har funnet ut at det er en grei runde å ta, når humøret og/eller motivasjonen er sånn nesten helt på bunn). Først den ene veien, og så snudde jeg da jeg var nesten helt rundt, og løp motsatt vei "tilbake" igjen :)