Ensom tur i ruskeværet

Jeg vurderte om jeg skulle melde meg på et 9,3km langt løp på Hinna, i dag. Faktisk så var jeg så ubestemmelig, at jeg først i går kveld tok en endelig beslutning. Og det var faktisk værmeldingen som ble avgjørende. I dag er jeg dog veldig glad for at det ble den avgjørelsen, for hvis jeg kjenner (godt nok) etter, så er ikke kroppen min i stand til å skulle pushes hardt, i 9km i dag. Så det var nok lurt av meg. 

Jeg brukte lang tid på å bestemme meg, både fordi jeg hadde veldig lyst til å være med. Samtidig som jeg visste, innerst inne, at jeg egentlig ikke burde pga. sykdom. Men så begynner det samtidig å bli veldig lenge siden sist konkurranse (22.september; Landsbyløpet), så jeg ville liksom "back on the horse" igjen. 

Er litt redd for at jeg skal miste gnisten for løping og konkurranse, hvis jeg er for lenge borte fra deltakelser i løp. (Ja, jeg er et vanedyr, i tillegg til å være litt for mye bekymret for saker og ting óg...)

Samtidig som jeg vet at det nærmer seg et nytt halv-maraton løp igjen. Og der skal jeg delta. Derfor må jeg hvile nå, så jeg kan bli frisk i en fei! Og fit for fight igjen! :)

Men iallfall, i dag, ingen løp for meg. I stedet gikk jeg meg en tur i det ruskete høstværet. 

Var ute av døra før klokken slo halv 9 i dag morges, med regnklær og refleksvest (dog en litt for stor en..) Dette bildet ble altså tatt etter turen. Jeg er ikke såå "refleks-gal" at jeg har på meg refleks hvis det er så lyst ute når jeg går ut. Hehe.. :)

Ganske herlig egentlig, å gå tur på lørdagsmorgene. For da er det visst ingen andre som har stått opp enda, så jeg får hele veien for meg selv, og jeg nyter stillheten. 

Eller, noen har jo stått opp da; De som skal på jobb og må åpne butikkene de jobber i. Og de mennene som har prosjekter hjemme i husene sine, som skal ned på Trelasten som åpner kl.9. De er jo oppe, og ute og kjører i bilene sine. Men ellers så er det fint lite folksomt ute på lørdagsmorningene. Herrlig! :)

Jærmuseet

Prøvde å fange de vakre høstfargene med mobilen..

Pretty colors!..

Måtte dere alle ha en fortsatt fin lørdag, og kose dere masse sammen med de dere er glad i. Dét skal ihvertfall jeg gjøre, for nå er endelig Geir komt seg hjem igjen! :D

Dag 3 i Riga - 11.oktober

Den tredje, og siste hele, dagen vi var i Riga, startet med at vi begge hadde oss en aldri så liten løpetur på møllene på hotellet. Det gikk litt lettere denne gangen, nå som Geir var ved min side.

Etter frokost bar det av gårde i taxien, inn mot nok en dag i shoppingbyen. Først måtte vi innom ”Stockman”, for å bytte et par t-skjorter. Geir trodde nemlig at han var en størrelse mindre enn han egentlig var. (Sorry Geir, dette er ikke ment som noe mobbing mot ditt vedkommende Jeg er glad i deg <3…)

Og dere; hvis dere skal bytte noe i utlandet, så husk for guds skyld på å ta med dere kvitteringen! Og ikke mist den heller, hvis dere har husket den. Vi hadde den nemlig med oss, viste den til damen (som for øvrig ikke var så veldig glad i å snakke engelsk), fikk beskjed om selv å gå og finne de nye plaggene vi skulle bytte til, og kom tilbake til kassen igjen. Men, da var plutselig ikke kvitteringen i posen lenger(!). Det ble et voldsomt styr med å få (hun andre) damen til å forstå, at hun vi snakket med først, faktisk hadde hatt kvitteringen. Mye pjatt frem og tilbake, før de til slutt fant ut at vi kom i hvert fall ikke til å gi oss, selv uten kvitteringen (som på mystisk vis hadde forsvunnet). Så de ringte og styrte litt til, og så var det i orden.

Heh, du kan si vi var raske med å komme oss ut derfra! Ville jo ikke at det skulle oppstå noe mer trøbbel liksom, for du tuller ikke med sinte latviere…

Hadde et ørlite håp om at det skulle være noe mindre kø i sminkeavdelingen (les: neglelakkene) denne dagen, siden det var midt på dagen og alle jo måtte være på jobb(?) Men den gang ei. Like mange i dag også. Så da stakk vi ut i den friske luften igjen, og beveget oss nok en gang mot markedet. Måtte kjøp meg noen übersøte strikkesokker jeg hadde sett dagen før, med pusekatter på! <3

Da vi var ferdige med shoppingen, ruslet vi bortover mot ”Gamlebyen”. Med regnet som vår verste fiende denne dagen (óg), måtte vi ha et lite avbrekk innendørs igjen. Noe som for øvrig passet veldig fint, siden det var blitt tid for å spise lunsj

Dagens lunsj ble inntatt på en av de mange ”Coffee”-café´ene som fantes rundt om i hele byen. Meny: hamburger med pommesfrites (suprised?). Dessert: en herlig kaffikopp med ”innhold” (ikke alkohol altså ;p)

Da lunsjen var godt plassert i magen, og kaffe-koppen var tømt, hadde det også sluttet å regne utenfor. Og vi kunne igjen ta fatt på innholdet i Riga´s ”Gamle by” og dens ærbødige serverdigheter…

"House of the Blackheads"

Sa noen utrygt for regn, eller?

Her kan dere se tårnet av St.Peterskirken i bakrunnen. Der oppe var vi første dagen i Riga.

Det var mye suvenirer med katter på i Riga. Tror muligens denne katten på taket, har noe med det å gjøre

"Cats House". Sjekk pusekatten på taket!

Ridderborg? (det var visst en restaurant)

Jeg fant en helt egen ull-butikk i en av gatene. Med mye ull og strikkegarn. De hadde tom. en "garn-kvern"! (som i kjøttkvern). Kult, ikke sant?? :D Den het "Hobbywhool" for de som ønsker å se på hva de driver med her

Fant også en kjempefin englebutikk, hvor de solgte mye engler i alle slags farger og fassonger. Tok ikke bilde der dessverre, men den het "Engeli"

"House of the Blackheads" by night

Hmm...hvor er nærmeste is-kiosk?

Uteløping: *lykke*!

Du veit du er sjuk når du våkner opp på morningen og kjenner at øynene er sammenklistra av ... "ett-eller-annet" -ekkelt no´... I dag var en sånn dag. Heldigvis så hadde jeg fri fra skolen de første timene, så jeg kunne ta den tiden jeg trengte, på å bli fit for fight for dagens strabasiøse hendelser.
Neida, så strabasiøse var de vel forsåvidt ikke. Den startet med en time ved kjøkkenbordet, med kaffe i koppen og liming av bilder inn i fotoalbum (er jeg den eneste i hele verden som fortsatt gjør dét?).

Så, dere! Bar det ut på løpetur :) Enda en rolig tur for mitt vedkommende, siden jeg *kremt* fortsatt ikke er helt frisk. Men, allikevel, en tur ute i frisk luft!

Som dere kan se, så har jeg ihvertfall kledt godt på meg, med hals og (sykkel)hansker. Hehe, når man ikke har løpehansker, så tar man det nest beste.
Forsåvidt så gikk det veldig fint å bruke disse hanskene, for da fikk fingrene luftet seg litt.

Turen i dag: Treningsresultat var den samme turen jeg har løpt ørten ganger før; rundt Rangen og så om Jærmuseet og den gamle kirka på Nærbø.

• Distanse: 9,76km
• Tid: 52,35min
• Gj.fart: 5:21min/km
• Gj.puls: 157

Åh, glede! Det er jo bare såå mye gøyere å løpe ute! Og det ser jeg på farten óg, for den går automatisk mye fortere når jeg er utendørs.

Nå skal jeg straks ta fatt på vegen til skolen. I kveld kommer Geir endelig hjem igjen, fra Barelona. Så da blir det skikkelig gjensynsglede. Han har nå vært bortreist siden mandags morgen. Så det gleder jeg meg til!
Har allerede vasket huset (i går), og løpt tur nå på morgene, så jeg ikke trenger å tenke på de "hverdagslige tingene" i ettermiddag. Bare være sammen med kjæresten <3

"Sunn" lunsj på skolens regning

Jeg tror virkelig ikke det finnes noe som er mer irriterendes enn en tredemølle som stopper opp midt under løpeøkten!... Skulle ønske det gikk an å ta bort, eller "stopp-sikre" den røde stoppe-knappen som er stragetisk plassert på møllene rundt forbi. Den er nemlig veeldig lett å komme borti, hvis du ikke er påpasselig med hvor du vifter med hendene..

Dét skjedde nemlig med meg i går kveld. Hadde tenkt å løpe ihvertfall 10km, psyka meg opp, og var godt i gang med løpingen. Det siste jeg så av distanse-tallet, var at jeg var over 5km, og da hadde jeg vel løpt litt over en halv time. Kanskje rundt 30min, more or less. Og så skjér det som ingen ønsker at skal skje (med mindre du faktisk får hjertestans eller no´ og må stanse båndet fort som fy..).
Jeg fikler med øre-telefonene som ligger oppi "skåla" på mølla, og før jeg har fått sukk for meg, så stanser hele båndet opp! ....... Det kom noen salige gloser fra min munn da, kan du si.
Men, ikke noe mer å gjøre med dét, enn å starte opp på ny. Den siste gangen løp jeg 3,93km, på 20min. Så jeg oppsummerer gårsdagens økt i "ca"-tider, og "ca"-kilometer: Treningsresultat

• Distanse: 9km
• Tid: 50min
• Gj.fart: 5:38min/km (10,7km/t)
• Max fart: 4:37min/km (13km/t)
• Gj.puls: 159
• Max puls: 179

Gårsdagens formål var uansett bare å forsøke å jogge med en relativt rolig og jevn puls hele tiden (med unntak av de siste 5min, da klarer jeg aldri å "forholde meg rolig"). I tillegg til at jeg hadde et ørlite håp om å klare å runde 10km. Uvisst om jeg lykkes eller ei.

På mandag hadde jeg jo treningsfri da. Fornuften vant. Eller, det ble vel inngått et slags kompromiss mer eller mindre. Siden jeg gikk en aldri så liten (rolig) tur på kvelden.

En annen ting jeg har lyst til å ta opp, er det skolen liksom vil kalle "lunsj". Vi har hatt "aktivitets-dag" i dag. Hvor aktive vi faktisk var, er en helt annet diskusjon...
Anyway, etter denne "aktivitets-dagen", så skulle skolen spandere gratis lunsj på alle sammen. Eh, lunsj? Sa de lunsj? Hvordan kan de gå så langt og kalle én ussel pølse i (lyst) brød, for lunsj? Okey, må jo nesten nevne at det var et aldri så lite eple til dessert da. Eller for de som heller ville ha risengrøt, så kunne de jo velge dét, i stedet for pølse.

Dere kan kanskje tenke dere til selv, at det ble kun det éne eple som ble min lunsj i dag. Jeg som faktisk, for én gangs skyld, faktisk skulle være flink pike, og stole på at de "må vel ha noe sunt som jeg kan spise" der. Brød kanskje? Selv om jeg helst unngår å spise for mye hvitt brød også, men det er da noe bedre enn pølse i brød?!

Jeg blir nesten litt matt, jeg. Når skolen serverer slike ting? Det offentlig system, som mener dagens unge (og voksne) burde spise mer sunnere mat? Hvor er logikken lissom?

Uff, følte bare jeg måtte få det ut. Klage litt. Sikkert bare fordi jeg ikke fikk noe (god) mat i dag. Hehe, for jeg blir virkelig sur og grinete hvis jeg ikke får næring i kroppen. Sånn er jeg bare :)

Egentrening på egenhånd

Jeg trener også innimellom disse laange innleggene mine om Riga, altså! :)

På lørdag ble den første økten på Sport4You, innviet med en aldri så liten intervall-økt; 4x4. Med en toppfart (siste minuttet) på 15km/t! Jeg vet ikke hva som gjorde utslaget, men det hjalp tydeligvis og ikke trene på ferie. Enten så er detfordi når jeg er på ferie, så er jeg liksom i "ferie-modus" og da blir det ikke så gøy å trene for det er så mange andre ting jeg heller vil gjøre enn å løpe inne på en mølle og se rett i en hvit vegg. Eller så kan det jo være fordi jeg ikke hadde foretatt meg så mye fysisk på lørdagen, så jeg hadde mer futt i meg. Ikke vet jeg.. Men det jeg vét, er at formen var mye bedre på lørdag, enn de to andre dagene som det er blitt løpt på, den siste uken. Muligens var det fordi jeg var i så godt humør, fordi jeg endelig hadde fått "stedet mitt" tilbake igjen :)
Anyway, her er resultatet fra lørdag:

• Distanse: 5,82km
• Tid: 30min
• Gj.fart: 5:09min/km (11,7km/t)
• Max fart: 4:00min/km (15km/t)
• G.puls: 164
• Max puls: 185

Totaltiden kom på 32,29min (hvorav de siste 2,29min var nedjogg), og den sammenlagte distansen ble 6,18km. Men jeg stoppet klokken på nøyaktig 30min, så det er fra de 30minuttene resultatene ovenpå stammer fra.

Og så i går da. Da var jeg igjen tilbake på Sport4You, for å trene litt styrketrening. Denne gangen var Geir også med. Utrolig hvor mye lettere ting blir, når bare han er med. Eller, det gjelder selfølgelig hvis noen andre også er med da. Alt blir mye lettere hvis jeg ikke trener alene liksom :)

Jeg vet ikke om det var knebøy-øvelsen i går som gjorde utslaget. Eller om det faktisk er den øvelsen som førte til mine ømme lårmuskler i går. Uansett, så var jeg i helt elendig form i går ettermiddag/kveld(/natt). Usikker på om knebøyen var feilen i det, fordi jeg hadde vondt sånn ca overalt i resten av kroppen også. Geir mente jeg kanskje hadde litt influensa(?). Mulig dét. Særlig etter at vi ikke akkurat hadde det beste været i Riga, kaldt og surt nesten hele tiden vi var der.

Jeg hadde veldig lyst til å gå meg en tur i går kveld, siden det var et så utrolig flott og klart høstvær. Men jeg var altså såpass flink, at jeg bestemte overfor meg selv, at jeg ikke skulle gjøre det. Jeg var tross alt ikke i form (hadde en veldig diskusjon inni meg, før fornuften tilslutt seiret..)
Så da dere, hold dere fast: blir det ikke trening på meg i dag!... Jeg er mye bedre i dag da, men jeg har vel bare godt av å ha en treningsfri dag i dag. Kanskje jeg går en liten tur. Jeg har egentlig ikke tid til å ha fri, for jeg må få av de ekstra kiloene som har lagt seg fra ferien, før de blir værende for godt!..

Over til en helt annen ting. Eller, ikke helt da. Det har fremdeles noe med trening og fysisk aktivitet å gjøre. Nemlig det faktum at vi skal ha "Egentrening" på skolen, hvor vi skal planlegge og gjennomføre trening, på egenhånd. Hehe, er det noe jeg kan, så er det iallefall å kunne trene på egenhånd! Det gjør jeg jo nesten hver dag, det. Det blir vel verre det med dokumentasjonen, og det og faktisk skrive ned og planlegge hva jeg skal gjøre, på forhånd. Somregel pleier jeg jo bare å ta det på gefülen, sånn fra dag til dag. (Kanskje jeg har godt av litt strukturert planlegging?)
Men det som da er enda teitere, er at jeg nå må skrive begrunnelse på hva, hvorfor og hvordan. Greit nok, det er jo ikke så vanskelig akkurat dét. Men så skal det jo liksom være sånn "fra boka"-hvorfor og hvordan. Det er jo mye lettere å "vite hvorfor" i hodet, ikke fullt så lett å begrunne det på papiret.
Og så må jeg foressten også finne ut, om jeg skal trene utholdenhet, eller styrke... Hva tror dere? Kanskje begge deler?

Jeje, dette var kanskje nok babbel fra min side om min trening for i dag.
Kan jo tilslutt vise dere forrige ukes treningsresulater:

• Mandag: Styrketrening (m/knebøy) på Jæren Sportsenter (Nærbø)
• Tirsdag: Løpe 5,44km (uten mål og mening) på Elefant Hotell (Riga)
• Onsdag: Styrketrening på Elefant Hotell (Riga)
• Torsdag: Løpe 5,43km (uten mål og mening) med Geir, på Elefant Hotell (Riga)
• Fredag: Styrketrening (m/bulgarsk utfall - 1seriex8reps på hvert bein) på Arena Treningssenter (Klepp)
• Lørdag: Løpe 4x4intervall 5,82km
• Søndag: Styrketrening (m/knebøy) med Geir, på Sport4You (Bryne) 

Tilbakelagte kilometer denne uken: 16,69km.
Det ser dessverre mørkt ut for hvor mange kilometer som blir løpt nå fremover hver uke. Både fordi jeg har gått over til mer kortere økter grunnet håp om raskere gj.fart, men også fordi jeg sikkert kommer til å løpe mest inne på mølle. Og da er det så kjeedelig å løpe lenge, uten noe mål og mening :)

Dag 2 i Riga - onsdag 10.oktober

Dagen startet, for min del, i hotellets "styrke-sal". Hvor det da altså stod styrketrening på dagsordenen. Jeg våget meg på å trene noe lett utfall denne gangen. Tror ikke det slo noe ut på stølheten, at jeg trente bein. Men jeg kjente det godt på torsdagen, at jeg hadde gangsperr i lysken (!) etter resultatet av all gåingen fra dagen i dag (onsdag).

Samtidig, et helt annet sted på hotellet, lå min kjære mann og koste seg i badekaret. Lykke for meg (å få trent), og lykke for ham (å kose seg med et langt, varmt bad).

Klar!

Matchende paraply, nyinnkjøpt (og høyst nødvendig) for anledningen

Etter en deilig hotellfrokost, med det meste hjertet hadde lyst på, bestilte vi taxi og trillet bort til Gamlebyen.
Først gikk vi til St. Peterskirken og kikket inn i den. Vi fikk komme helt opp til toppen av tårnet, og derfra var det en helt fantastisk utsikt, over hele byen!

Brr, kaldt på toppen!

Kunst, av avispapir

Utenfor kirken

Vi fant hesten til Knerten!

Da vi var ferdige med å se inni kirka, fortsatte vi bortover til "Markedet"

Der har de sånn type 5 (!) hangarhaller med mat. Èn med fisk, en med kjøtt, ost, bakevarer og en med litt av alt!

Bl.a. så hadde de CC, i bøtter og spann. Bokstavelig talt!

Grønnsakshallen

Bakevarer

Brød

Kjøtt

Lunsjen til Geir

Etter alle disse hallene med mye inntrykk, kom vi ut til enda mer salgsboder, ute. Type hjemmestrikkete varer, mer grønnsaker og bær, og så mye forskjellige klær og den type ting. 

Før vi gikk til et handlesenter(?) som het Stockman. Noen som har hørt om det? De har det sikkert flere steder i verden. De hadde "Spøkelses-dager", med crazy-salg i alle avdelingene. Og de som handlet, var også crazy! Så vi fant oss ett par småting, og kom oss rimelig kjapt ut igjen, kan du si :)

Før vi stakk avgårde til "Spice" igjen, for nok et måltid på "Lido" (farlig avhengighetskapende den maten der!..), så var vi også innom "Origo" (jernbanestasjon-handlesenteret) en tur igjen. Og dér hadde de et eget sjokolade-utsalg!

Dagens siste måltid, på "Lido". Hmm, jordbærmilkshake sier du? :)