torsdag 4. april 2013

Rekord på lengden i år :)

Vi har prøve-eksamen denne uken, så jeg ville bare publisere ett par treningsøkter sånn i farten;

 Mandag 1.april - Gåtur 3timer + styrke på hele kroppen


-Markløft 6 skulderpress m/stang
-Chins & dips
-Vanlige utfall m/stang & sidehev
-Opphøyde pushups & enarms hantelro
-Facepull & triceps pushdown


Tirsdag 2.april - sykkeltur
-som ble noe lenger enn jeg hadde planlagt. Men, det var bare så fantastisk (!) vær (denne dagen også), og jeg kjente at beina virkelig spilte på samme lag som meg. Så derfor ble det en god tur på nesten 32km denne tirsdags kvelden. Rekord for sykkelsessongen i år altså :)


Kart over ruten jeg syklet; Ned langs Sjø-veien til jeg kom til den gamle kirken som ligger like før Orre. Svingte inn der og syklet til... (eh, jeg er visst ganske ukjent på disse veiene..) Tjøtta (?). 
Syklet så forbi et plantesalg ("Plantasjen") og ned til Bryne. 
Videre syklet jeg litt langs "elven" der, mot Nærbø igjen. Før jeg svingte opp mot Aarbakke og Rema (Håland), før jeg vendte snuten og sykkelhjulet hjemover mot Torland.
En kjempefin tur, hvor det eneste jeg kan sette fingeren på er at det var litt kaldt i tærne på slutten.. Men dét er da ikke noe særlig å klage på.

Onsdag 3.april – styrke
-Markløft & skrå benkpress m/hantler
-Bulgarsk utfall & skulderpress m/stang
-Latsroing & triceps pushdown
-Facepull & sidehev
-En arms hantelroing & bakside skuldre

Nå som det begynner å bli såpass "mange" utetreninger for min del (som sikker flere med meg også), så blir styrken litt nedprioritert, i antall dager pr.uke. Så derfor blir det mer "hel-kropp"-program mtp. styrketreningen. 

4 kommentarer:

  1. Oi oi, bra med 32km!
    Så mykje har ikkje eg eingong sykla i år! ;)

    Brukar du sånne "overshoes" når du syklar?
    Då frys du litt mindre på tærne.
    Dei er kjekke, også når det regnar, ein blir litt mindre våt på føtane.

    Finst i mange fasongar og prisklassar, berre ikkje bestill dei for små, dei er gjerne tilpassa smale sykkelsko...

    Det er jo herleg å trene ute i nydeleg vær.
    Kos deg med det!

    SvarSlett
    Svar
    1. Ja, jeg har faktisk gått til innkjøp av "orn´tlige" skoovertrekk (NorthWave) i år. I fjor og året før brukte jeg bare sånne billige fra Biltema, men de va jo helt umulige å få over skoene(!) ;)
      Så ja, jeg har da litt beskyttelse mot vær og vind :)

      Takk det samme du! Og selv om du kanskje ikke har syklet "så mye" som meg (ikke at jeg har syklet såå mye da..) så har nok du trent mye mer enn hva jeg har gjort ;)

      Slett

Hyggelige kommentarer blir alltid satt stor pris på!