Resirkulerte kaffeposer

Jeg har lyst til å dele noen bilder med dere, fra det kurset som jeg var på for noen helger siden, på Sola Husflidlag. 

Der vi lærte å sy vesker av brukte kaffeposer

Til sammen så gikk det med i overkant av 20 poser - på én veske

Som dere kan se, så finnes det jo et hav av muligheter til å forandre designet på en veske!

Så nå ønsker jeg meg altså tomme kaffeposer, i alle mulige slags typer kaffe! 

Spesielt de fargene fra Kjeldsberg Kaffe, liker jeg veldig godt!

Tørkede appelsinskiver

Husker dere prosjektet jeg viste dere før jul? Disse appelsinene mine, som jeg skulle tørke i ovnen?

De så sånn ut i begynnelsen:

Og så lå de her da, i time etter time...

Da de fortsatt ikke viste særlig tegn på å skulle tørke inn, så fant jeg ut at jeg kanskje burde skru på varmluften i ovnen, slik at luften kunne sirkulere litt rundt, hihi...

Etter timevis på tørking i ovnen (tror de lå minst 6 timer), ble de tilslutt seende slik ut:

Så var det bare å "lime på litt juleduft" i form av kanelstenger m/julerødt bånd, anis og nelliker, og så voilá! 

Ready to go and decorate!

Juletur med jentene!

Denne uken har virkelig flydd avsted!
Jeg sluttet på jobb på fredag kl.12, gikk direkte bort til mor (jepp, jeg har fått jobb 2min fra mine foreldres hus!) for å spise det vi kaller for middag, men som sikkert de fleste andre kaller for lunsj. Før vi reiste innover til Stavanger, for å gå tur nummer 11 av de 52 hverdagsturene.
Da vi kom hjem igjen, var det bare å gå igang med husvask, før det var tid for kveldsmat og jeg var klar for senga. Totalt utslitt!

Men, det var jo ikke dét jeg hadde tenkt å fortelle om i dag da. For jeg kom nemlig på at jeg helt har glemt å fortelle dere om min juletur som vi jentene (meg, mor og lillesøster) har planlagt å reise på i desember!
Her er noen få hint. Klarer dere å gjette hvor vi skal, eller? Hihi...

Jepp, det stemmer! Vi skal til London i desember, og dét gleder jeg meg til!!!

Jeg har faktisk aldri vært i England før så nå trenger jeg tips av dere som allerde har vært der. Om det er enkelt ting jeg bør få meg meg i byen av serverdigheter og butikker.

F.eks sportbutikker som er verdt å ta turen innom (vet ihvertfall om ett visst 7etasjers senter, med bare treningsrelaterte greier, som jeg er nødt for å stikke innom). 

Eller hvis det er andre ting som bør sjekkes ut når jeg førstes er der borte. Kanskje en hobby/håndarbeidsbutikk, kule/spesielle one of a kind matbutikker (type rawfood e.l.) eller andre kjente landemerker som bør ses. Jeg er egentlig åpen for forslag på det meste.

Men vi har bare lørdagen og søndagen på oss i denne omgang, så det blir nok ikke så mye tid til så veldig mye av museer og. 

Jeg og mor har allerede planlagt et aldri så lite Buckingham Palace-visit (suvenirbutikken), og så må vi jo ta en "hop on hop off-buss" aka. dobbeldekker :)

Men ellers, så har jeg veldig lyst på tips ifra dere lesere! Kom gjerne med forslag, så blir jeg så glaad :)

 God helg!

Mini-løpejakke og miniatyr-tursekk!

I går hadde Geir´en min bursdag, og i den anledning så ville jeg jo gi ham en fødselsdagsgave. 

Han har lenge ytret ønske om både en ny (og større) tursekk som han skal bruke når han skal ut og gå tur i fjellet, og så har han også ønsket seg "sponsing" som han selv kalte det, altså et økonomisk bidrag til en ny (vinter)løpejakke. Nå som kulde og vinteren nærmer seg faretruende, så er nok ikke dét det dummeste å ønske seg...

Vel, siden det ikke er så veldig lett å vite nøyaktig hva slags jakke og hva slags sekk han vil ha av disse tingene, så tenkte jeg og min mor (som da blir hans svigermor) ut en lur plan; 

-Hun kunne gi ham penger til sekken han ønsket seg og så legge pengen fra dem (mor og far) i en mini-sekk. 

-Og så tenkte jeg at jeg kunne lage et lite kort, i form av en mini-jakke (litt usikker på om det finnes så små "ekte" jakker?), og så kunne min presang være "sponsing" til jakken da vettu :)

I tillegg så fikk han også en tur-matboks, og tur-kopp fra meg. For dét visste jeg at han hadde lyst på.

Gavene ble veldig godt motatt 

Kortet fra meg; mini-jakke

Kanskje dette kan være et tips til andre bursdagsbarn -eller til jul, for andre som også "har alt"? :)

Sommermat til helgen

I dag har jeg og mor gått tur nr.4 av de 52 turene i Stavanger.
Men siden det tar litt tid å lage et innlegg om hele turen, så tenkte jeg at jeg heller skulle gi dere noen gode mat-tips til helgen. For så å gi dere turen i morgen, hvis det blir tid til det før jeg reiser! :)

Hva med f.eks en deilig kyllingsalat til helgen?

Eller hvis du er så heldig å bo/feriere like ved en fiskebrygge, så kan du jo lage deg en fiskegryte? (Det kan du selvfølgelig lage hvis du bor midt i byen også)

Eller laksemiddag, en enkel og god matrett til grillen på varme sommerdager;

Eller så kan du jo alltids bytte ut den gode, gamle hamburgeren på grillen, til ett par grillede biffskiver mellom et ciabattabrød?

Som du da kan ha en spennende variant av potetsalaten attåt?

Alle tipsene er hentet fra Treningsforum.

Med dét så ønsker jeg dere en fin fredagskveld, og bon apetit!

Oppdateringer og mat-tips til helgen

God morgen!
Her på Nærbø er vi så velsignet med "ordentlig sommervær" i dag, at det nesten er umulig å være i dårlig humør. Så da fortsetter jeg bare med dét; å være glad!
Startet lørdagsmorgenen med min vanlige tur før frokost, før det var på tide å vekke mannen i huset på nykokt kaffe og egg. (Helt ok liksom, å kunne gå tur i kortbukse, klokken 8 på morningen liksom!)

Men det var ikke været jeg skulle skryte av, først og fremst. Jeg syns det var på tide med litt "treningskryt" igjen. Eller, si litt om de forestående dagenene som har vært og hva jeg har trent. Viktig og ikke glemme dét, selv om bloggen har begynt å dreie seg om litt andre ting óg, hehe...

Torsdag hadde jeg fri fra treningen. Egentlig så tenker jeg at det ikke er såå nødvendig med treningsfrie dager nå, når jeg har ferie og kan slappe av resten av dagen. Men, har man fått beskjed av "de høyere makter" (legen), så er det vel best å adlyde ordren. Om jeg liker det aldri så dårlig..

Så altså, treningsfri. Men det betyr ikke at jeg ikke klarte å finne på andre ting den dagen!
Blant annet så ble det tid til en liten tur med mor til nabobygda vår (Vigrestad), for mor skulle innom en butikk som heter KrimsKrans. Og der har de mye "krims og krams" skal jeg si dere! Mye fint krimskrams! Hihi...

Alt i fra pynt til inni huset..

Til pynt utenfor huset...

Så søøt!

I tillegg så har de garn, knapper og silkebånd. Ja, alt til hobbyelskere! Søte fristelser fra bl.a. Sjokoladefabrikken i Egersund, hjemmelaget saft i alle slags smaker, kranser til døren (derav navnet), skilter, lys, servietter, "smykkerier", grønne planter (til både utendørs -og innendørs bruk), og mye mye mer! Rett og slett verdt å ta turen innom hvis dere er sånn som meg, som elsker den hjemmekoselige, "fransk landstil"/chabby chic-ish stilen :)
(Men de har visst tatt sommerferie fom. mandag tom. 27.juli, så da er det dessverre sommer-stengt)

Det var torsdagen. Og så er vi komt til fredagen, altså i går. Trente styrke på formiddagen;

-Frontbøy (m/manual forran) + skulderpress m/manual

-Frontbøy fortsatt (m/manual forran) + nedtrekk

-Benkpress + sittende roing

-Latsroing + bakside skulder (m/manualer)

-Facepull + triceps i kabel

Avsluttet dagen, ja for det ble til slutt ganske sent før vi ble ferdige, med tur nr.2 av de totalt 52 turene som Stavanger Turistforening har merket opp. Bilder derifra fortjener ett eget innlegg, så de kommer i løpet av de første dagene tenker jeg..

Smakebit fra turen

Helt til slutt vil jeg tipse dere om noen gode mat-idéer til helgen:

Enten dere har like fint vær som vi har i dag, og har planlagt å grille. Så har Treningsforum laget et innlegg om god og sunn grillmat.

Eller hvis dere skal gjøre som oss; spise Lasagne (mmm!). Så har de faktisk funnet en sunn(ere) oppskrift på lasagne som kan være verdt å teste ut!

Den ser ihvertfall veldig god ut, og så har de laget den uten pasta-plater, men med spuash (det funker faktisk med squash, for dét har vi prøvd. Men det blir litt "bløtere" så lenge du ikke bruker vanlige pastaplater. Bare husk å "tørke" det litt i ovnen først). I tillegg så har de puttet oppi kyllingkjøttdeig i stedet for vanlig 14% kjøttdeig (kan óg bruke karbonadedeig, for det har vi brukt).

Uansett hva dere velger å spise i kveld, så husk å nyt maten. Dét er tross alt en stor del av livet, det å kunne nyte god mat med de man er glad i! Helt til slutt vil jeg ønske dere en strålende helg alle sammen! :)
(Og husk; det er nå sommeren er her, så bruk den godt!)

Trening i ferien?

Ferie betyr for meg, lange dager med frihet til å gjøre akkurat hva jeg vil. Hele dagen, også trening. Som i går, da syklet jeg likesågreit bare turen bort til Sola, og "hentet" Geir på jobben (satt på med ham hjem, så sånt sett var det vel mer han som plukket opp meg da).
Kartet viser at det er 31,65km å sykle én vei, så det var helt passe distanse for meg i går. Og som vanlig, så styrer været hvor og når jeg sykler (dvs. lite vind/medvind i går).

Mandag trente jeg styrke;

-Frontbøy m/hantel forran på brystet + skulderpress

-Fortsatte med frontbøy + bryst i kabel

-Nedtrekk + benkpress

-Utfall m/stang + bakside skulder i kabel

-Sittende roing + triceps i kabel

-Sideplanke

-Planken

Dét gjorde jeg også i dag;

-Markløft + benkpress m/manualer

-Utfall m/"beinløft" + skulderpress

-Nedtrekk + bryst i kabel

-Ettbeins knebøy + bakside skulder

-Roing + latsroing

-Facepulls + triceps i kabel

Alle disse tre dagene så langt denne uken har jeg faktisk trent på formiddagen. Som egentlig er helt perfekt, for da kan jeg gjøre hva jeg vil på kvelden!

Jeg syns det er helt okey å ha ferie her hjemme, sånn treningsmessig. Men når jeg snart skal pakke kofferten og dra bort på ferie, da blir det fort litt mer komplisert, for meg ihvertfall. Jeg vet ikke hvordan det er med dere andre? Tar dere det bare helt med ro i ferien, og kobler helt (eller nesten helt) ut? Eller trener dere regelsmessig?

Jeg mener, noen sier jo at det ikke er noe problem å få til en treningsøkt "hvor som helt" liksom! (...) Mens andre igjen mener at når det er ferie, da har man "lov" til å ha ordentlig ferie, uten og måtte stresse med all denne treningen. For det er jo liksom dét mange har trent til, den etterlengtede "ferie/sommer-kroppen". Så hvorfor ikke nyte den ett knappe par uker, uten å måtte stresse seg til en treningstime hver bidige dag, også i ferien?
Kanskje disse ukene kan være bra for kroppen (min) til å restituere seg ordentlig, og bli klar for "hardkjøret" igjen til høsten?

Nei, huff... Dette er neimen ikke lett. Og det blir jo ikke akkurat noe enklere heller, om vi drar på ferie i år eller på fremtidige ferier.
Men jeg fant en artikkel i Treningsforum sitt arkiv, om hva vi kan gjøre når vi er på ferie og "trenger" å trene litt. Faktisk så tror jeg at til og med jeg skal klare å få inn noen av disse punktene i ferien min! (Likte best nr.10 da..)

I tillegg, så har vi jo snakket om å leie sykler i Mallorca (racer!!) Kanskje, eller mest sannsynlig, så har de nok ett par treningsstudioer óg i syden-landet, så jeg får trent litt styrke før all den gode maten skal inntas på kvelden, og morgenen, og midt på dagen... (hihi!)
Og så tenker jeg at vi nok også henger mb-syklene våres bakpå bilen, når vi skal til Sverige. Så får man bare håpe på at finværet også blir med på turen! :)

Sykling ute og inne, og noen sykkeltips!

Spinningøkten i går gikk veldig bra. Faktisk over all forventning-bra, til tross for at jeg hadde vært lite positivt innstilt på den helt fra starten av dagen. Men er det ikke ofte da treningsøktene blir bra? Når en ikke er helt "der" fra starten av, men så blir man heller positivt overrasket, fordi du får det så mye bedre til enn forventet?
Ikke vet jeg.  Det gikk ihvertfall fint, og jeg fikk opp pulsen på et akseptabelt nivå.

jeje... ;p

Jeg har hørt at de som surfer, ofte venter på "the perfect wave". Vel, jeg venter på "the perfect wind-conditions", jeg. Så jeg kan sykle ute, uten å miste motet helt av all vinden (jajaja, jeg er nok litt merkelig sånn. For jeg skal jo liksom ikke ha noe vind helst, før ute-økten blir byttet ut med en inne-økt i stedet).
Men i dag var altså dagen her, med perfekte vind-forhold, og hele dagen forran oss. Eller, jeg har jo alle dagene i sommer forran meg. Men det har ikke Geir, så derfor passet det veldig fint med vindstille og sol ute i dag, til å sykle på tur!

Kartet viser at vi startet på Ålgård-ish (Figgjo er sikkert mer nøyaktig), og syklet langs den gamle, nedlagte jernbanen, helt til den sluttet ved Ganddal.
Derretter syklet vi langs Stokkelandsvannet, og (fant til slutt) sykkelstien langs E39 tilbake til Ålgard.

Stokkelandsvannet v/Ganddal

For en stund siden var det en leser som ytret et ønske om jeg ikke kunne skrive et innlegg om sykkeltips (beklager så mye for at det har gått så lang tid!...), og dét kan jeg vel forsåvidt. Ikke det at jeg er noen som helst ekspert på sykling, men jeg kan jo alltids dele mine erfaringer med de av dere som ønsker å lese det.

Først av alt; bruk hjelm. Alltid. Mer er det ikke å si om akkurat dét. Hjelm er "in" blant alle som sykler, og det ser egentlig bare helt merkelig ut hvis du sykler uten. Så husk; bruk hjelm.
Hvis du skal sykle ute i trafikken, så kan det jo også være lurt å bruke f.eks en gul jakke, eller andre godt synlige/sterke farger. Så er det lettere å få øye på deg, både for bilister, syklister og andre trafikanter som ferdes langs veiene.
Ringeklokke er et smart ekstrautstyr som er lurt å ha på sykkelen (tror det er påbudt også?). For da kan du si ifra når du kommer, til de du evt. vil sykle forbi (jeg bruker ofte det).
Og så sykkelsko da (sånne med klikk-pedaler). På ingen måte nødvendig for "vanlige mosjonister", som kanskje bare sykler en rolig tur, men absolutt å anbefale for alle de som sykler litt mer enn bare "lufte-turer" på sykkelen sin. Du får så utrolig mye bedre tråkk, når skoen sitter fast i pedalen, og du kan trø både "opp" og "ned". I tillegg så er det jo veldig greit å bruke slike sko, hvis du skal på spinning-timer på et treningssenter (øv gjerne inne på en sykkel i første omgang, før du sykler utendørs. Så får du inn-øvd hvordan du klikker de av og på).

Så var det selve syklingen da... Hmm, jeg har utsatt dette en stund, fordi jeg liksom ikke helt vet hvordan, eller hva, jeg skal komme med av "tips".
Du har jo både ute-sykling og inne-sykling (spinning). Jeg driver jo litt med begge deler, avhenging av været ute. Det er garantert mest givende og gøy, å sykle ute. Både fordi du hele tiden får nye inntrykk og opplevelser når du hele tiden forflytter deg fremover, ute. Inne står du liksom bare på samme sted, og du (ihvertfall jeg) blir mer oppmerksom på både puls og "hvordan du føler deg" der og da. Ute glemmer du liksom litt dét...

Jeg starter ofte turen med helt lette gir. Kun lett tråkk rundt og rundt, til jeg føler at jeg "har lyst" til å gire mer opp og få tyngre tråkk (dét kommer helt ann på både humør og form den dagen, og selvfølgelig om det kommer bakker oppover -eller nedover).
Av og til er jeg helt "der" og kan trø i relativt tunge gir og jobbe over et lengre tidsrom. Andre dager hender det at jeg bare skulle ønske at jeg kunne snu og sykle hjem igjen, fordi jeg er så sliten. Og de dagene er det veldig bra å ha en partner/sidemann (eller flere i grupper) som holder deg igjen fra å gjøre akkurat dét; å sykle hjem.

Kommer det bakker oppover, hender det at jeg reiser meg (kommer litt an på hvor bratte de er). Er det veldig bratt, reiser jeg meg som regel, og girer litt opp (ja, opp!). Dette for å unngå altfor mye belastning på knærne (sånn er det inne på spinningtimene også; reiser du deg opp, så må du også skru på belastningen). Men hvis jeg bare blir sittende i oppoverbakkene, så girer jeg som regel ned. Med mindre jeg er helt "der" i akkurat dét øyeblikket, for da kan det fort hende at jeg bare "trør på" med samme belastning.

I bratte (!) nedoverbakker har jeg lært, og erfart, at det er lurt å sette seg litt lenger bak på setet. Faktisk enda litt lenger bak enn selve setet, sånn at du nesten ikke sitter på det engang. For da får du all tyngden  bak på sykkelen, som da hjelper til på at du unngår å falle forover (ja, det kan nok skje!).
Jeg merker óg at i enkelte, veldig bratte oppover bakker, så kan det nok også være lurt å holde seg oppe -og langt fremme på sykkelen (dét skjer vel nesten helt naturlig når du står oppreist i bakkene), for å unngå å falle bakover. Men da er det bratte bakker vi snakker om, sånne som finnes på Den vestlandske Hovedvei f.eks...

Puh, håper disse få, enkle (?) tipsene kan være til nytte for noen sykkel-sjeler der ute. Hvis noen andre har flere tips de ønsker å dele, så kom gjerne med dem.
Eller hvis noen lurer på noe ang. disse tipsene over her; spør i vei! Jeg skal forsøke å svare så godt jeg kan. Men husk, at jeg er på ingen måte noen sykkel-ekspert. Så dette er bare hva jeg har erfart selv :)

God tur!

Edit: enda et tips; hvis du skal sykle i skogen, eller andre steder du kan risikerer å rive deg opp på grener e.l. : bruk langermet genser/trøye, og gjerne lange/lengre kortbukse. Så unngår du småsår på huden! :)