Hyggetur i sikksakkmønster

I går løp jeg igjen, rolig. Har hatt "fri" fra løpetreningen nå siden...  torsdag(?).
Som sagt, så gikk det rolig. I et behagelig tempo. Men det er dét som skal til nå, tror jeg. Å bare "løpe" en stund fremover. Uten mål og mening. Eller, målet er jo å finne gleden igjen, så da har jeg jo egentlig et mål bak løpingen min nå også. Bare det at det ikke er noe konkret mål.

Så da begynte jeg turen hjemmefra og opp mot "feltet" som vi alltid kalte det da vi var små aka. Rosk.
Det eneste jeg hadde planlagt av noen som helst form for rute, var at jeg hadde lyst å løpe litt mellom alle husene på feltet, og så bare tok jeg det derifra etterhvert som beina løftet meg fremover.
Så jeg syns virkelig dere burde se litt på kartet fra turen i går. Der er det nemlig ikke mye som minner om en såkalt "løpetur"! Bare sikksakk, frem og tilbake, ut og inn blant hus langs den vanlige Ringveien jeg pleier å løpe.
Men igjen, nå løper jeg kun etter lysten. Og når lysten sier at jeg skal løpe sånn, ja da løper jeg sånn! :)

• Distanse: 8,07km
• Tid: 47,55min
• Gj.fart: 5:56min/km (10,1km/t)
• Gj.puls: 152
• Maks puls: 166

Konklusjon fra gårsdagens løpetur; "gøy!"

Helt på tampen; i gymtimen på skolen i går, hoppet vi lengdehopp fra stillestående. Er det noen som vet, om det virkelig er mulig å få gangsperr/bli stiv i ryggsmuskulaturen av å hoppe lengde?? 

Bildekavalkade!

Okey, siden det nå begynner å bli en stund siden dere fikk se hvordan jeg egentlig ser ut, så kommer det nå en hel drøss (!) med bilder av meg og mine egenkompinerte strikketøyer (?). 

En aldri så liten bildekavalkade av ... meg! Enjoy :)

This is me

Og jeg kan faktisk smile óg

Bare se; jeg smiiler!

Dusten, eh jeg mener dusken...

Litt kaldt?

Nei, veeldig kaldt!

Snart ferdig?

Nei, nå er det snart nok vel?

Hm?...

Okey da, takk for meg :)

Trening uke. 3

Tre dager på rad med styrketrening. Mest fordi det har "passet best" sånn, men kanskje også litt fordi jeg har "lurt meg unna" løpingen noen dager nå.
Jeg (vi) skulle egentlig ut og løpe i dag var meningen, men så fant vi ut at det nok var best å ta den utendørs treningen i morgen. Siden det tross alt er mandag, og hva vet vi om mandager folkens? Jo, nemlig at da skal alle andre også trene inne, så da er det best (mest romslig) for oss andre, å trene ute :)

Men, don´t worry, I have it all under controll. Jeg har ikke trent de samme muskelgruppene tre dager på rad. Siden det ble trent overkropp på fredagen (siden jeg egentlig skulle løpe på lørdagen, og derfor måtte spare beina til dét), så ble det trent "heavy" beintrening i går:

Lørdag 19.januar

• Knebøy
• Bulgarsk utfall
• Strake markløft på én fot
• ”holde en vekt ut til siden”/statisk magetrening
• Benpress
• Biceps curl & ”triceps på benk”
• ”Opp og ned-planke”

Og så fikk overkroppen kjørt seg igjen i dag:

Søndag 20.januar - med Geir! :)

• Markløft & skulderpress m/stang
• Latsroing & sidehev
• Roing i stativ & triceps pushdown
• Pushups & bodysaw, begge i slynge

Oppsummert for den tredje uka i 2013:

• Mandag - styrketrening
• Tirsdag - spinning; 53min
• Onsdag- fridag (går tur)
• Torsdag- (slitsom og kald) løpetur; 8,75km
• Fredag - styrketrening
• Lørdag - morgentur & styrketrening 
• Søndag - dagstur & styrketrening

Sånn, da sier jeg takk for meg og go natt! Så snakkes vi mer i morgen (har hørt rykter om at det blir et lite strikkeinnlegg da, så stay tuned for de som er interesserte).

Happy training everyone!

Today, I´m a quitter..

Jeg må nok dessverre "skuffe" dere snillinger som har komt med så mange godord og lykkeønskninger forran dagens halvmaraton. For jeg har nemlig rett og slett tatt til fornuft, og latt kroppen bestemme i dag, i stedet for hodet.
Jeg har valgt og høre på hva kroppen min sier til meg, og har derfor meldt avbud til arrangørene av Spirit Halvmaraton, om at jeg ikke stiller på startstreken i dag. *klapp på skulderen*

Vel, i dag er jeg visst en "quitter"...

Og så må jeg også gi dere en stor unnskyldning for mitt i det siste meget dårlige humør, og dårlige "positive-trenings-blogg"-innlegg.
Det har ikke i det hele tatt vært meningen å bruke denne bloggen til klaging og sutring over alt jeg sliter med, og ikke får til. For dette er jo ment som å være en positiv blogg (litt vanskelig, siden jeg tross alt er født pessimist..), noe den langt i fra har vært de siste ukene.
Så jeg beklager dét. Jeg skal prøve å snu min innstilling til trening fremover. Og tusen takk for de fine kommentarene dere legger igjen. De settes stor pris på, alle som én! <3

I´l be back!

Spirit Halvmaraton

Det er bare galne mennesker som løper halvmaraton (-og hél) på denne tiden av året. Jeg mener, hallo? Det er jo kaaldt ute!...

Jeg tror aldri jeg har gruet meg så mye i forkant av et halvmaraton-løp, som det jeg gjør før morgendagens! Akkurat nå så har jeg faktisk veldig lyst og ikke løpe, både fordi det er kaldt ute, men også fordi jeg ikke føler det helt store energi-overskuddet jeg burde hatt dagen før et så langt løp.

Jeg er nokså sikker på at kulden har mye å si for begrunnelsen til det. Så jeg får bare kle meg med (vanlig) tights under løpetightsen, og håpe at det ikke blir for ubehagelig å løpe med det under..
I tillegg til ullgenser under jakken, og ullsokker på beina. Jeg tror dét er det rette å løpe i i morgen, i stedet for kompresjonssokkene, for jeg er redd det ville blitt litt for kaldt uten ull der. Brr...

Og så er jeg ikke helt sikker på om jeg skal ha med drikkebelte eller ei. Siden jeg har litt dårlig erfaring med det fra sist løp liksom. Hmm... What to do, what to do..

I og med at planen er å ta det hele med løpende (hihi) ro i morgen, så kan det jo hende at det vil holde i massevis å bare stoppe på hver drikkestasjon, og drikke der. Siden jeg skal løpe rolig og ikke trenger å stresse videre i løypa liksom, så kan det godt hende at det er like lurt, som å ta med sitt eget vann. I tillegg til at det faktisk (!) ikke er så veldig varmt i morgen, som da heller ikke vil føre til videre stort væsketap heller.


Fredag 18.januar

Styrketrening en fredagskveld;

• Markløft & skulderpress m/stang
• Nedtrekk & benkpress
• Sidehev & roing i stativ
• Latsroing & triceps pushback
• Pushups
• Planke m/beinhev

Mangel på d-vitamin?

Jeg forstår ikke hvordan jeg kan bli såå sliten, av å løpe knappe 7km?... Jeg mener, jeg hadde jo tross alt treningsfri på onsdag, som da egentlig skulle tilsi at jeg "har mer energi" dagen etter på?
Kanskje det er fordi det er så kaldt ute (-5grader), som fører til mitt utmattelses-syndrom jeg får når jeg løper ute for tiden. Eller, forsåvidt så blir jeg jo like sliten av å løpe inne også da, så det er kanskje ikke bare kulden som tar meg.

Eller kanskje det kan være mangel på noe? D-vitamin kanskje? Who knows... Men det jeg vét med sikkerhet, er at jeg har tenkt å delta i et halvmaraton i morgen, som vil si at jeg da skal løpe 21km, i minusgrader. Dét vet jeg med største sannsynlighet, at kommer til å ta tid ihvertfall! Det kommer ikke til å gå fort i morgen. Faktisk, så tror jeg at jeg skal være overlykkelig bare jeg overlever morgendagens løp! Om det blir over eller under to timer, vil bare tiden vise..

Men, tilbake til i går. Da løp jeg en (s)liten tur på knappe 9km, i minusgrader *huttetu-så-kaldt!...*
Det var kaldt og det gikk seint. Men, jeg har hørt fra de erfarne, at ved så kalde grader, så bør løpingen utføres rolig. Så da gjorde jeg det vel riktig, da? Hehe..

• Distanse: 8,75km
• Tid: 50min
• Gj.fart: 5:46
• Gj.puls: 150

Kart: Treningsresultater torsdag 18.januar

Hoftevondter, i en (litt for) tidlig alder

Mandag 14.januar
I et særs (!) overbefolket treningslokalet mandag kveld, gjorde jeg et iherdig forsøk på en effektiv styrketreningstime.
Jeg skriver "iherdig forsøk", for det var sånn ca fullt opp til randen av hva det treningslokalet kan romme av mennesker denne mandagen i januar. Så det var liksom bare hva jeg kunne få tak i av utstyr blant alle de andre menneskene som var der, og så prøve og gjøre det beste ut av situasjonen(...)

• Chins
• Skulderpress m/hantler
• Triceps pushdown
• Roing i stativ
• Supersett: sidehev & omvendt pec (bakside skulder)
• Enarms hantelroing
• Supersett: pushups & bodysaw (begge i slynge)

Jeg snakket med bestyreren i går, og han sa at det hadde vært rekord på hvor mange som hadde vært og trent den dagen.
Så jeg håper at antall treningsentusiaster, etterhvert som januar glir over til februar måned, vil falle litt bort og gi opp.. Eller, okey da. Kanskje mer... roer seg litt på treningsmengden. Så de ikke fyller opp hele lokalet liksom!
Eller så får jeg bare begynne å ha den treningsfrie ukedagen på mandagen i stedet, for da skal tydeligvis alle trene!

Tirsdag 15.januar

• 53 minutt spinning: Pulskurven.

Jeg har kjent litt vondter langs utsiden av venstre hofte i det siste når jeg har overdrevet bentreningen. Les: for mye løping og gåing. Så da fant jeg ut at det var best å ta en tur på sykkelen i stedet for løping i går, og så la hoftene hvile (sa noen gammel dame??).
Særlig siden jeg har tenkt å løpe 2mil på førstkommende lørdag (Spirit Halvmaraton), så er det nok det lureste... :)

Onsdag 16.januar
Restitusjonsdag (= gå tur)

Back to basic

Back to the basics. From scratch. Starter jeg nå året helt på ny. Jeg har satt meg nye mål for året, noen jeg virkelig trenger. Ikke sånne som alle andre har, sånne "standard mål" om å leve et nytt og bedre liv.
For jeg har nemlig funnet ut, at hvis jeg noen gang (ever!) virkelig har tenkt å få dette til, enten det er snakk om å bli god (rask) løper, "elske å trene" eller hva det nå enn er, jeg til stadighet prøver på, så er jeg nødt til å ta ti steg tilbake. Og starte på ny. From scratch.

Starting from scratch...

Frem til nå har jeg liksom bare "begynt på noe", og duret i vei fremover. For jeg skulle "bli god i dette" (eller, best da..)

Jeg mener, først kjøpte jeg meg en dyr terreng-sykkel, for jeg skulle sykle i Nordsjørittet. Så da måtte jeg jo ha det beste utstyret(selvfølgelig), for å kunne bli god i dette. Og akkurat da, syns jeg jo at sykling var veldig stas. Sånn på orn´tlig.
Såå, fant jeg ut at sykling, nei det er jo bare gøy så lenge det ikke blåser ute. Altså, hallo?? På Jæren, hvor sjelden er det vindstiller her liksom??

Så da var det styrketrening og senere også Bodyfitness som var det store målet for meg. (Nå skal sant sies, at jeg faktisk startet å interessere meg for denne "sportsgrenen" leenge før det ble en "poppis-sport" som alle andre plutselig også skulle drive med. For det var/er jo det som er "in" å drive med nå for tiden virker det som...
Men, jeg må jo innrømme at denne "sporten" faktisk hjalp meg til å gå ned en del kilo da, som faktisk var hovedgreia til at jeg valgte å trene på denne måten som jeg gjorde. Så dét er jo en grei ting å få med i det hele og det breie.

Men, etter at jeg ble totalt utbrent, dum (sta) som jeg var, etter å ha drevet med dette i over ett års tid, så fant jeg ut at hei! løping, det må jo være en "grei måte" å trene på. For da kan jeg jo spise mye mat, siden løping tross alt forbrenner mye kalorier. Så da må jeg jo liksom spise mer. For det var dét jeg da hadde lyst til, å spise mer mat. For det er jo dét jeg liker best, å spise mat!

Men greia er jo den; at jeg på en måte er fanget i et slags "nett" nå, eller en ond sirkel om du vil. For nå er det liksom litt sånn Pose og Sekk på én gang med meg.
Jeg trener som en som vil bli best(!) i løping. Sett bort i fra det faktum at jeg ikke helt klarer å legge bort styrketreningen, som jeg sikkert burde hvis jeg vil bli rask i løping(eller, holde det til det minimale).
Men også det at jeg faktisk spiser som en bodyfitness-utøver. Jeg klarer simpelten ikke å tillate meg selv å spise mer mat, noe jeg faktisk er nødt til hvis jeg noen gang har tenkt å få mer energi til å løpe med.
Men så har du dét igjen, at hvis jeg spiser mer (som jeg har gjort en stund nå, og bare dritet litt i hva jeg spiser og bare spiser litt etter innfall), så går jeg opp i vekt igjen. Noe jeg ihvertfall ikke ønsker. Og som heller ikke er gunstig i forhold til "løpevekt"...
Så da spiser jeg altså som en styrketrener, trener som en løper, og resultatet blir da at jeg ikke orker noen ting lenger...

I tillegg til at jeg har den egenskapen som kalles for stahet. Som fører til at jeg bare durer i vei, selv om jeg egentlig burde stoppet opp for leenge siden. Stoppe opp for å tenke meg litt om, hva er det egentlig jeg driver med? Hvorfor gjør jeg dette? Er det noe annet som ligger i bunn? Eller rett og slett bare stoppe opp fordi jeg trenger en pause? En kviledag eller fem?

Det er altså det jeg har tenkt å gjøre nå, i år. Jeg skal trene som jeg vil, ikke fordi jeg "skal forbedre noen tider" eller noe annet. Det blir iallefall planen for en stund fremover, til jeg har funnet "det" igjen, det som jeg mangler inni hodet mitt akkurat nå. Eller til det eventuelt skulle dukke opp en meget god grunn, som vil føre til at "hodet blir med igjen".
Så får jeg se etterhvert, hvordan ting utvikler seg. Forhåpentligvis så vil dette føre til at jeg (faktisk) blir en bedre løper med tiden, jeg trenger bare litt mer tid til å finne den rette rytmen. For den er litt fraværendes akkurat i øyeblikket.

Jeg har sett lyset (og endelig skjønt det)!

Så søndagens tur med Geir preges i stor grad, av denne nye "trenemåten"/livsstilsendringen min. Jeg løp uten musikk hele turen (også da jeg og min kjære skilte lag) og jeg løp kun der jeg selv hadde lyst til å løpe. Kun etter innfallslyst med andre ord.
En rolig, og avslappende tur i et særs bedagelig løpetempo, og det føltes herlig!

• Distanse: 9,18km
• Tid: 1t, 5min
• Gj.fart: 7:03min/km (8,5km/t)
• Gj.puls: 135

Trening uke.2

Siden Polar ikke vil være så velvillige til å dele opptil to løpe-linker i ett og samme innlegg, så får dere derfor lørdagens Treningsresulter i dette innlegget. Så kommer gårsdagens senere.

Lørdag 12.januar

• Distanse: 10,06km
• Tid: 57,39min
• Gj.fart: 5:42min/km (10,5km/t)
• Gj.puls: 149

Jeg prøve ut en ny spilleliste på Spotify den kvelden. Uten noe særlig hell.
Det var nemlig en (ukjent) liste som jeg ulurt av meg ikke hadde hørt igjennom før jeg tok ut, så jeg har altså nå konkludert med det faktum; at jeg ikke liker rockemusikk på øret. Spesielt ikke når jeg løper.
Selv om det var en såkalt "180-slag-i-minuttet-sang-liste", som visstnok skal være bra å løpe til. Vel, not for me!

Okey.... I går, sånn bortsett fra å ødelegge neglene mine stor deler av dagen(!), så brukte jeg og mannen min dagen først på å gå en (iiiskald) tur i Sælandskogen. Før vi avsluttet søndagen med en aldri så liten løpetur sammen.

Veldig koselig (og ikke minst høyst trengende) og motiverende for meg, at vi endelig kan løpe litt mer sammen. Det er jo tross alt det som er (eller iallfall bør det være) en stor part av det vi driver med, nemlig den sosiale delen av treningen vår. Jeg syns ihvertfall det er viktig.

Så oppsummert fra årets 2.uke, blir treningsloggen min seende slik ut:

• Mandag: gymtime(...) & styrke på kvelden m/mor
• Tirsdag: 10min x 4 intervaller - 7,88km
• Onsdag: restitusjon (kort gåtur)
• Torsdag: mørkeløping - 10,27km
• Fredag: styrketrening m/mor
• Lørdag: morgentur & løpetur på kvelden - 10,06km
• Søndag: gåtur m/Geir & løpetur m/Geir - 9,18km

Den berømte Marius!

Alle som strikker, og særlig de som snart skal utdanne seg til fagmann i Strikkefaget (les:meg), bør ha en bok om Selbuvottens opprinnelse, i bokhyllen sin. Syns jeg.

Så, da har jeg altså gått til innkjøp av "Selbuvotten", en bok om, ja nettopp; selbuvotten! 

Denne dumpet ned i postkassen min i dag, så jeg har bare såvidt fått kikket litt i den. Men det virker som den inneholder mye interessant lesestoff, for de som interessere seg for dette.

I likhet med dagens andre bok, som også kom i posten i dag:

Den berømte Marius-boka, som jeg føler "alle" har nå for tiden. Helt ærlig, så har jeg aldri likt dette mønsteret, eller noe som har med "Marius" å gjøre. Men, det er rart med det, når jeg (som sikkert så mange andre med meg) bare ser noe ofte nok, så begynner jeg å like det tilslutt jeg også. 

Så nå har jeg gitt etter, og bestilt boka "alle" har og strikker fra.

Garnet som trengs er kjøpt inn, og ligger klar på vent til å strikkes opp. Må bare gjøre ferdig genseren som jeg holder på med, ferdig først... 

Så hvis det er noen ønsker om Marius-strikk, eller noe annet som ønskes strikket, så tar jeg gjerne imot bestilling! :) 

Dette er ikke noe salgstriks altså :)