Løping med beina som innsats...!

Torsdag 10.januar
Dette ble en løpetur med beina (istedet for "Livet") som innsats i går, virkelig!
Da mener jeg ikke fordi jeg løp i mørket og risikerte å bli påkjørt av bilene. Nei, til det har jeg nemlig en aaltfor stor refleksvest. Så de kan ikke unngå å se meg...

Størrelse altfor, altfor stor

Nei, mer sånn at så lenge jeg løper der det ikke er lys, og jeg ikke har på meg hodelykten, så risikerer jeg jo faktisk å løpe nedi et hull eller det som verre er, så lenge jeg ikke ser hvor jeg løper. Og dét er riski buisniss dét! Så regelrett "gambler" jeg med løpekarrierene min, når jeg holder på slik(!).
Det er jo ikke så vanskelig å gå i mørket, men jeg tenker faktisk over dette hver gang jeg er ute og "risikerer beina" på denne måten. Er det virkelig så lurt dette? For vil jeg jo ikke egentlig helst unngå å skade meg selv, nå som "sessongen" nærmer seg?
Jooda, er svaret. Allikevel så "gambler" jeg hver eneste gang...

En rolig tur på 10km, ble det på meg i går. Hvorav en del av veien ble løpt i stummende mørke. Med kun de hvite stripene langs veibanen som "guidelines".
Det var kaldt (minusgrader), så det gikk relativt seint (småglatt). Seinere enn normalt, tror jeg faktisk.

Men, jeg fikk ihvertfall prøvd de nye "løpehanskene" mine da, Swix-hanskene. Som jeg fikk til jul av Geir, for jeg fryser så fort på fingrene.
De varmet godt disse. Utenom akkurat den første "kalde kneika" jeg alltid får i fingertuppene, i begynnelsen på hver tur. Så de funker de!

• Distanse: 10,27km
• Tid: 59min
• Gj.fart: 5:46min/km (10,4km/t)
• Gj.puls: 155

Kart for de som er spesielt interesserte i hvor turen fant sted (på Nærbø).

Fredag 11.januar

I dag ble det trent litt styrke med mor:

• Knebøy & skulderpress m/hantler
• Latsroing & sidehev
• Enarms hantelro & triceps pushdown
• Pushups i slynge
• Abwheel
• Gående utfall m/kettlebells (tungt!)

"Fru Eriksen"s egen design

I går tok jeg meg rett og slett en velfortjent fridag fra alt som het trening. Utenom at jeg endelig fikk somlet meg til å få skrevet ned alle løp som jeg (muligens) skal delta i i 2013. Listen blir oppdatert etter hvert, og ligger nå på siden her til venstre.

Jeg var oppe på Gjestal igjen i går da. Etter en aaltfor lang juleferie fra de hyggelige menneskene som jobber der..
Begynte å lage "genseren min", med nedtegning av mønster, strikke prøvelapp på motivet og hele pakka. Veldig gøy! :)

Mønster-prøvelapp

Til en genser trenger jeg hele 12(!) garn-nøster

Strikking med "Magic Loop-måten"

Dagen i dag har jeg brukt til å skrive om et prosjekt vi har på skolen nå, om en grønnere hverdag.
Jeg valgte å fordype meg litt mer i Alpakka-dyret og dens egenskaper (fiberen i ulla). Så nå kan jeg virkelig anbefale dere å velge alpakka fremfor vanlig saueull, grunnet dens utrolige mange positive egenskaper!

F.eks garnet til Du Store Alpakka

Null innsyn, og null utsyn...

Tirsdag 8.januar

I går løp jeg. Igjen. Det gikk litt bedre enn humøret mitt tilsa på søndag, heldigvis. Men jeg følte også at jeg var litt flinkere til å "ikke tenke" i går.
For hver gang de "trøtte tankene" holdt på å dukke opp i hodet, så bare tenkte jeg heller; Nei, ikke tenk. Bare løp! Så da gjorde jeg det, jeg bare løp! Og det funka faktisk.
Tror det er noe jeg må bli flinkere til, særlig nå når jeg løper inne på mølle. Og særlig siden det nå er som bokstavelig talt å se rett i en vegg (for de har tetta igjen alt av vindu/innsyn på treninga mi, så nå ser jeg hverken ut eller de andre inn!...)

Men tilbake til gårsdagens trening. Jeg liker hva jeg ser: Pulskurven
4x10minutters intervall igjen. Føler at det er noe jeg kan (bør) trene en del på fremover, siden jeg ønsker å forbedre gj.farten min. Så får jeg bare håpe at det hjelper :)

• 7,41km på 40min (4x10min)
• 7,88km på 43min (3min nedjogg)
• Gj.fart: 5:27min/km (10,9km/t)
• Maks fart: 4:37min/km (13km/t)
• Gj.puls: 158
• Maks puls: 180

"Fru Eriksen `s votte-design"

7.januar - Styrketrening med mor

• Markløft 
• Nedtrekk & skulderpress (sittende i "apparat")
• Roing i stativ & triceps pushdown
• Pushups & bodysaw (begge i slynge)
• Sideplanke m/hev

Det ble noe fraværende styrketrening i kveld, grunnet "løpesnakk" med en løpekompis på S4Y (beklager det, mor..) Men, akkurat nå så tror jeg at jeg virkelig må suge til meg alt av "løpesnakk"/motivasjon som er å få tak i rundt forbi, så da ble det litt sånn... merkelig trening i dag da.
Men, jeg er vel eegentlig fornøyd med dagens styrkeøkt til tross for dette. Jeg bare føler jeg hadde litt lange pauser mellom hvert sett! Hehe...

Snart ferdig med mitt aller første vottesett foressten. Designet egenhendig av "Fru Eriksen"! :)

Trening uke.1 - 2013

Så var uke.1 i 2013 historie, og jeg kan nå oppsumere og skrive treningslogg for årets første uke. Den første uken har utartet seg bra for min del. Med mye trening og (faktisk) et aldri så pitelite vekttap på slutten der. Pjuh! 

• Mandag: Nyttårsløp & kveldstur blant fyrverkeriene
• Tirsdag: Morgentur & styrketrening
• Onsdag: Formiddagstur & "terskeltrening" på mølla (10,6km?)
• Torsdag: Styrketrening
• Fredag: (Langtrukken og seig) løpetur m/Geir! (8,8km)
• Lørdag: Morgentur & en saftig styrkeøkt
• Søndag: Nyttårsmarsj (10km) & løpetur (10,2km)

I går hadde jeg ukens siste løpetur på kvelden. En sånn en som hodet virkelig har vanskelig for å gjennomføre. Ikke fordi det var tungt å løpe i går, for beina var faktisk (overraskende!) lette å flytte fremover. Men mer sånn i forkant av turen, for daa var jeg rett og slett i sterk tvil om jeg i det hele tatt ville klare å flytte det ene benet forran det andre! Jeg hadde rett og slett null tro på at jeg ville komme meg ut døra i går. Derfor syns jeg det var overraskende lett å løpe når jeg bare først kom meg ut.
Det er jo sant som de sier; hodet må være på plass for å klare det. Og dét gjelder hvertfall i løping!

Faktisk så er det dét jeg sliter mest med for tiden, å få hodet mitt "med" på treningen. Det er ikke noe problem å "gjennomføre", men det blir straks litt verre når jeg virkelig må gå all in for det, eller "gjennomføre med glans".
Antagelig (tror jeg) er det fordi jeg nå har måttet jobbe med å motivere meg selv, alene, i snart ett års tid til å løpe. Jeg trenger noen å løpe med, og jeg trenger det snart! Ihvertfall hvis jeg skal fortsette med løpingen. Jeg har simpelten ikke mer igjen av "stemmen i hodet" som driver meg fremover. Jeg trenger noen som kan distrahere meg i løpingen. (Eller er det bare å innse fakta, at jeg ikke er "skapt for å løpe" ? Jeg har jo tross alt aldri likt det noe særlig i mine tidligere år. Jeg er egentlig litt veldig lat...)

Nei, det får være nok klaging for denne gang. For de av dere som fortsatt henger med i svingene, så kan jeg jo friste med litt løpe-informasjon fra turen i går:

• Distanse: 10,21km
• Varighet: 56min
• Gj.fart: 5:30min/km
• Maks fart: 4:22min/km
• Gj.puls: 159
• Maks puls: 182
• Kart fra turen

Jeg løp (nesten) to hele runder rundt Ringveien i går (har funnet ut at det er en grei runde å ta, når humøret og/eller motivasjonen er sånn nesten helt på bunn). Først den ene veien, og så snudde jeg da jeg var nesten helt rundt, og løp motsatt vei "tilbake" igjen :)

"Nyttårsmarsj" på Nærbø

Det går tydeligvis an å få medalje, selv om en ikke deltar i (løpe-)løp óg!

10km walking in Nærbø City = Nyttårs medalje :D

Alt ordner seg til slutt

I dag har jeg sørget for påfyll i garnboksen min. Jeg kan jo ikke risikere at det skulle bli tomt oppi der, eller hva??

"Søstrene Grene - garn"

Det er en ting jeg føler at jeg er nødt til å ta opp med dere, sånn seriøst:
Hva er det med at absolutt alle skal ha karbonade-deig i dag da? Vi har vært i sikkert 10 butikker i dag minst, og ikke én eneste hadde karbonade-deig liggende i disken sin!
Fant heldigvis på den lokale Mega´en tilslutt da, sånn ... 5 på 8ish (som i kveld altså). Dét kaller jeg flaks! But still... Hvorfor kan ikke dere som "har startet et nytt og bedre liv" heller spise kylling? Nei vent, ikke kylling. Kanskje bare litt salat heller?
Så kan jeg få karbonade-deigen min, og kyllingen min, og Cottage Cheesen min, og Skyr´ en min, i fred? Ja, da sier vi det. Ikke spis opp all maten min, er dere snille :)

Så er vi kommet frem til dagens høydepunkt, nemlig treningen for i dag:

• Knebøy & skulderpress m/stang
• Bulgarsk utfall & sidehev
• Ett bens strake markløft(!...)
• Pushups på manualer & latsroing
• Beinpress i maskin

Måtte jo bare sørge for å  bryte ned og ødelegge hver eneste lille muskelfiber jeg har i de stakkars, slitne beina mine i dag. Bare sånn for sikkerhets skyld lissom. Siden jeg har tenkt meg på en liten langtur i morgen. Dét er smart det. Eeller, ikke.
Pytt sann, det får vi ta i morgen. For alt jeg vet, så er det mye mulig at gangsperren ikke tar meg igjen før (tidligst) mandag. Og da er det jo ikke noe problem!

Men da kan jeg ihvertfall spise lasagnen i kveld med god samvittighet. Og sjokoladen (som btw ordnet seg. Jeg måtte bare ty til "det norske" alternative denne gangen, nemlig å gå og kjøpe det på helsekosten heller

Så da blir det sjokkis på meg i kveld allikevel! :D

Smeltet kakaosmør/fett og kokos"smør"

Uvante følelser

I går var en merkelig dag. Jeg gikk rundt med en merkelig følelse av... tilfredshet? Det er litt uvisst, fordi dette er en følelse jeg svært sjelden får besøk av, men jeg tror det er sånn det føles når en liksom ikke har noen bekymringer og bare "er"(?)

For én gangs skyld så føler jeg meg litt up to date med både skole, strikkeprosjekter, og tom jevnlig oppdateringer på blogge -og lesefronten. Så da var det liksom bare "hva skal jeg stresse med nå da?" Hehe, jeg gikk seriøst dypt inni meg selv, for å se hva jeg hadde noe å irritere meg over i går. Men, det "verste" jeg kunne komme på for øyeblikket, var at jeg var litt sliten til jeg skulle ut for å løpe. Da må jeg ha det greit med meg selv, vel?
Grunnen til at jeg på´n måte måtte lete etter noe feil med livet, er fordi jeg liksom "er født" til å tenke negativt, eller stresse for den aller minste detalj, så dette var en veldig uvant setting for meg. Ingen bekymringer, går det virkelig an? I think not!

Men, tiltross for at det var litt "vær" ute, så hadde jeg faktisk bestemt meg for å løpe ute i går. Selv om jeg hørte vinden godt i veggene, og så at regnet ikke hadde tenkt å gi seg med det første. Heldigvis viste det seg hverken å være særlig med vind eller tunge regndråper da jeg kom jeg ut, utstyrt med regnklær (ja, regnbuksen var også på!)

Så da var det jo ikke noe å klage på ang. været heller. Hm.. hva skal jeg tenke negativt om da?? (At jeg ikke har nok ingredienser i hus til å lage sjokoladen min i dag, kanskje?) At jeg var sliten? Faktisk, så var jeg litt sliten i går (Kanskje fordi jeg ikke har hatt fri fra trening siden før jul?)

Jeg var såpass rolig og "stabil" i humørsvingningene mine i går, at jeg lurte på om Geir ville bli med på en liten løpetur! På den måten visste jeg jo at det ville gå i et litt roligere tempo (for Geir sin del), og jeg da ville høste godene ved å måtte løpe i rolig tempo hele turen.

Okey da, kanskje jeg ikke heelt klarte å slå meg til ro med denne roolige løpingen. For da vi hadde løpt (nesten) en runde rundt Ringveien på 4km, så "måtte" jeg bare ta en runde til. Bare for å få litt mer kilometer å skrive ned på papiret. (Var det noen som sa tvangstanker?)

Iallefall så ble det en liten og rolig tur i går på to runder á 4,4km = 8,8km.

• Gj.fart: 7:08min/km, maks fart: 5:42min/km
• Gj.puls: 131 (applaus for me!), maks puls: 167
• Kart kan ses her: Treningsrunden i går rundt Ringveien

Ja, og så må jeg jo ikke glemme å logge styrketreningen fra torsdagen. Bare sånn helt på tampen (i et fra før av allerede kjedelig innlegg):

• Markløft & skulderpress m/hantler
• Nedtrekk
• Sidehev & omvendt pec (bakside skulder)
• Triceps pushdown
• Pushups & bodysaw (begge i slynge)
• En-arms hantel ro

Jeg vurderte faktisk i går, et lite øyeblikk, om jeg heller skulle reise bort på Sport4You og trene bein i stedet for å løpe. Men heldigvis så gjorde jeg ikke det. Mest pga. jeg ikke hadde orket det, men jeg velger å kalle det "løpe-prioritert-trening" heller..

Forbedringspotensial over lengre tid

1.januar - styrketrening:

• Knebøy & skulderpress m/stang
• Pullback (lats) & skrå benkpress m /hantler
• Sidehev & roing i stativ
• Push down (triceps) &  roll-out m/ab-wheel
• Gående utfall m kettlebells (tre ganger frem og tilbake)

2.januar - terskeltrening:

I går var jeg flink da. Føler nesten at jeg må skryte litt av meg selv, for én gangs skyld(?). Jeg valgte nemlig å trene for å bli raskere i går, ikke for å ”trene” (som i å tenke-på-hvor-mye-kalorier-jeg-har-brukt-trene). Nei da, jeg bestemte meg rett og slett for at i går skulle jeg øve meg på å bli raskere! Faktisk.

 Så da tenkte jeg at jeg skulle… løpe ”lang-intervaller”, etter Trudes innlegg om intervaller i går. 

4x10minutter, med høyde for å nå opp på minst 12km/t-fart i slutten av hvert drag (og helst lenger enn bare de siste minuttene). Innkludert oppvarming i de første 10minuttene.

• 40min aktiv trening = 10,6km (her er det visst en del forbedrings potensial)
• 45min totalt = 8km
• Max fart: 13km/t
• Gj.puls: 160, Max puls: 180

Sånn helt ut av det blå, så troor jeg at jeg nå har satt meg et lite, ubevisst mål. Nemlig at jeg må få opp dampen på mølla. Som i 12km/t eller noe som mål. Over lengre tid. Både som i lengre. 

Tror det er nødvendig hvis jeg skal forbedre tiden min på mila ihvertfall. Kanskje det hjelper for 21kilometer-distansen også? Vi får se..

Nå har jeg iallfall satt meg ett mål for dette året. Det kommer nok fler etterhvert ;)

Det var en gang en julekule...

Som natt til 1.januar datt i gulvet, og gikk i tusen knas...

Dere kan tro jeg bråvåknet halv 5 i dag morges (da ugjerningen skjedde nede i stuen), og funderte svært på hva det nå var som knuste. Så for meg at det kunne være både den ene og den andre dyrebare kulen som hadde gått i gulvet. 

Jaja, da har jeg ihvertfall en god unnskyldning til å få kjøpe meg en ny en! Heldigvis så var det ikke en som var av særlig stor betydning. (Tror jeg. Håper jeg...)

Ellers så har denne første dagen i 2013, og den siste dagen i 2012, bestått av diverse håndarbeid-finisher. Bl.a. denne luen som jeg startet på for sånn ca en eevighet siden

"Utplassering på Gjestal-oppgave"

Så da, når jeg har strikket ferdig en lue til meg selv, så må jeg jo selvfølgelig strikke at par med votter som matcher! Selvfølgelig :)

Enda et fremtidig, men allikevel ikke så veldig fjernt "Utplassering på Gjestal-produkt" som snart skal begynne å planlegges mer nøye.
Fikk i oppgave å tenke litt på en genser som jeg ønsket å lage til meg selv, i juleferien (tenkingen altså). For så å skulle lage oppskrift til dette, og så strikke den.
Tenk det! En egen genser-oppskrift, laget av moi! (det var fransk altså)

Prøver så godt jeg kan, å tegne...

Ja, og så har jeg strikket min aller første kjøkkenklut! Kult??

Og startet på enda én, i et annet mønster denne gangen

Alle disse tingene er ikke laget på kun 2 dager altså, hehe. Og jeg har gjort (litt) andre ting også de to siste dagene. Som f.eks. løpt Nyttårsløp i Njåskogen i går.
Jeg har ikke noe bilder fra meg denne gangen. Men Trude, som jobber i lokalavisen, var på plass for å dekke begivenheten. Så det er mulighet for de som ønsker å se bilder fra løpet, å gå inn på Jærbladet.no for å se mer der :)
Det var henholdsvis én eller to runder á 4,5km. Altså, vi som løp begge rundene, løp 9km til sammen.
Mye av veien var forsåvidt relativt grei å løpe på, men enkelte partier var såpass glatte eller snødekket, at vi der det var som verst, måtte helt ned i gang-fart for å unngå fall. Og dét ville ihvertfall ikke jeg, for det har ikke jeg "tid" til! :)

Jeg brukte 56min på 9km- den første runden; 30min, den andre runden; 25min (dette pga. at jeg var trolig den siste som løp runde nr.2, og derfor ikke måtte løpe i kø slik jeg måtte den første runden)
Gj.fart; 6:15min/km
Gj.puls; 164, max puls; 184.

Jeg fikk foressten testet mine nye kompresjonssokker i går. De funker de, for å si det sånn.
Jeg plumpet uti både litt sølepytter her, og litt snøfonner der. Pluss litt sørpe også, bare for å toppe det hele og sørge for at "Fru-jeg-liker-ikke-å-bli-så-møkkete-på-beina" skulle få skitne skoene sikkelig til.
Men, Trude mente at 2xu-sokkene virkelig var gode til slike "våte og kalde" begivenheter, og jammen vet den dama hva hun snakker om! Jeg kjente det ikke én plass at jeg var blitt kald -eller våt, på beina.
Så da funker de ihvertfall til dét formålet :)